TahaCel
80+ Gold
- Katılım
- 12 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 9,846
Dahası
Evde dambıllarım var 5 kg 2 tane spor salonuna yazılcam temmuz da ama o zaman kadar evde bir şeyler yapıyorum ama düzenli yapmıyordum bu zaman kadar canım sıkıldıkca yapıyordum arada ama bir ara gögüs çalışmaya odaklanmıştım . neyse
Bugün göğüs antrenmanı yaptım ALFA diye bir kanal var ordan izleyip yapıyorum adamın 2 tane videosunu birleştirdim bütün hareketleri yaptım çok yoruldum ama baya iyi pump gördüm .
Neyse şöyle bir şey yapmaya karar verdim spora yazılana kadar elimdeki dambılla çalışmaya program çıkardım ama mantıklımı bilmiyorum
Pazartesi: göğüs antrenmanı
Salı: Kol antrenmanı
çarşamba: dinlenme
perşembe: sırt antrenmanı
cuma: bacak antrenmanı
cumartesi-pazar dinlenme
veya
pazartesi: göğüs
salı: dinlenme
çarşamba: kol
perşembe: dinlenme
cuma: sırt
cumartesi :dinlenme
pazar: bacak antremanı
veya sizin bir öneriniz varsa ben kafama göre yaptım.
Bugün göğüs antrenmanı yaptım ALFA diye bir kanal var ordan izleyip yapıyorum adamın 2 tane videosunu birleştirdim bütün hareketleri yaptım çok yoruldum ama baya iyi pump gördüm .
Neyse şöyle bir şey yapmaya karar verdim spora yazılana kadar elimdeki dambılla çalışmaya program çıkardım ama mantıklımı bilmiyorum
Pazartesi: göğüs antrenmanı
Salı: Kol antrenmanı
çarşamba: dinlenme
perşembe: sırt antrenmanı
cuma: bacak antrenmanı
cumartesi-pazar dinlenme
veya
pazartesi: göğüs
salı: dinlenme
çarşamba: kol
perşembe: dinlenme
cuma: sırt
cumartesi :dinlenme
pazar: bacak antremanı
veya sizin bir öneriniz varsa ben kafama göre yaptım.