Evde spor anterman programım ?

[sezerbey98]

Spor salonuna gidene kadar kaslarını spora hazırla derim.

Hiç kimse evde yaptığı sporla spor salonunda yaptığı kadar verim alamaz !

Ağırlığı değişen dumbbell şart
Ağırlığı değiştirilebilen bar şart
Sehpa şart ( sırt dayanan bölgenin eğimi ayarlanabilen )
Fitness matı şart
Bir adet ısınmak esnemek için lastik şart.

Barfiks için kanat sırt kol gelişmeli , şınav için arka kol göğüs gelişmeli . Bu bölgeler için de izole hareketler yapmak gerekiyor . Üstüne giderek ve set ağırlık arttırarak hacim kazandırırsın. Çoğu kas grubu zaten birden fazla parçadan oluşuyor biceps hariç . Bunların da ayrı ayrı dumbbell ile geliştirilebilecek yerleri var.

Hele bir de çok değerli alet olan Triceps Pushdown düzeneği ...

Sen spora git hiç yorma kendini. Ne evine sığar bazı aletler ne evin düzenini değiş ne komşuyu rahatsız et. Yıllık ver paranı kafan rahat yap sporu.

Normalde spora gittiğinde ilk ay makinelerle gelişmeni öneririm . Ben öyle başlamıştım . Evde makinen olmadığına göre bence bekle sporu. Sadece yemene içmene dikkat et

 

[mesut3467]

Evde spor yapılır, vücut geliştirilemez.

Çok doğru bir tespit. Yıllar önce öyle bir macera atıldım. Şimdiki adı hayat okulu olan eskiden adı farklı olan bir kanal vardı. Sehba filan dayayıp tuhaf tuhaf hereketler yapıyordum. Spor salonuna gidince evde spor yapmadığımı kendime eziyet ettiğimi anladım. Evini spor salonuna çevirmediğin sürece yaptığın işin bir önemi yok.