Fitness a gitme konusunda emin olamadım

[GökTürkHan]

Öncelikle merhaba 19 yaşındayım ve üniversitenin fitness salonuna yazılmak istiyorum 3 ay boyunca. 3 ayda gelişim açısından çok bir şey olmayacağını az çok biliyorum ama ana amacım skinny fat denen durumdan biraz kurtulmak bunu 3 ayda başarabilir miyim? Ana amacım yağ oranımı düşürüp az da olsa kas eklemek sizce gitmemin bi anlamı olur mu? Şimdiden teşekkürler.

3 ayın etkisi olur gidebilirsen aklına yatarsa 6 ay veya 1 senede gidebilirsin

 

[Sarsilmazzz2112]

Dostum üniversite ortamındasın, sana nacizane tavsiyem hiç başlama, derslerine full fokus atman lazım, en önemli olan derslerin, oraya harcayacağın vakti git ders çalış, konu anlatım dinle, spor yapma demiyorum, bu denli spora başlama, biliyorum; etrafa bakıyorsun böyle bu adam spor yapış belli diyen tipler var, adamlar üni ortamı için gidiyor oraya, steroidi basıyor ir iki kız düşüreyim diye yaşıyorlar üni ortamını, senin buna ihtiyacın yok, bir Doktor ve sağlam bir sporcu olarak söylüyorum bunu sana, gideyim 3 ayda 5 ayda şu kadar bu iş öyle değil, uzun vadede net gelişimler görebileceğin bir atmosfer vücut geliştirme, her türlü ilacı kullandım, growth, insülin lantus, test obolde tren ne varsa pregnyl sakın ya sakın, protein tozu içeyim, şunu yapayım deme, spora başlama ama spor yap, lecarnitine al yürüyüşe çık, metabolizmanı hızlandırır ve yağ yakımı gerçekleştirir, amacın buysa eğer. Sana bu tavsiye bu işin içinden geçmiş birinden geliyor, vücut geliştirme yarışma amaç-hedef yoksa bomboş bir olay, kilo alır verirsin ama bıraktığın zaman fizyolojin belli biyolojin belli, anında geri dönersin

Abim otomotiv müh. okuyorum sporu zaten derslerimin önüne koymayacağım ana amacım yağlarımı bi nebze olsada yakıp kuvvet kazanmam çünkü hemen yoruluyorum ve ayna karşısındaki görüntümü bi tık düzeltmek istiyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Şubat 2025

Fitnesse yeni başlıyorsan ilk 3 ayda hızlı gelişim sağlarsın ve 3-6 kg kas kütlesi kazanabilirsin. Ancak, bu sürecin verimli olması için beslenme ve uyku çok önemlidir.

Ünideyim beslenme açısından sabahları 3 yumurta peynir ve salata, öğle tavuk ( değişiyor ama genellikle tavuk), akşamda yurdumun yaptığı sebze veya et yemeği, salata yiyorum (Yemeğin yanına ek olarak öğle veya akşam pilavda yiyorum değişiyor).

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Şubat 2025

Abim otomotiv müh. okuyorum sporu zaten derslerimin önüne koymayacağım ana amacım yağlarımı bi nebze olsada yakıp kuvvet kazanmam çünkü hemen yoruluyorum ve ayna karşısındaki görüntümü bi tık düzeltmek istiyorum.

En ufak değişim olsa bile okey benim için

 

[Yusufcan Koçkaya]

Abim otomotiv müh. okuyorum sporu zaten derslerimin önüne koymayacağım ana amacım yağlarımı bi nebze olsada yakıp kuvvet kazanmam çünkü hemen yoruluyorum ve ayna karşısındaki görüntümü bi tık düzeltmek istiyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Şubat 2025

Ünideyim beslenme açısından sabahları 3 yumurta peynir ve salata, öğle tavuk ( değişiyor ama genellikle tavuk), akşamda yurdumun yaptığı sebze veya et yemeği, salata yiyorum (Yemeğin yanına ek olarak öğle veya akşam pilavda yiyorum değişiyor).

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Şubat 2025

En ufak değişim olsa bile okey benim için

2hafta yaptım 1 ay ara vermek zorunda kaldım 1haftadr tekrar yapıyorum mental olarak özellikle çok net bir değişim var , fiziksel olarak bir şey diyemeyeceğim