fitness a kaç günde bir gidilmeli yeni başladım

[Can...]

Merhaba lar fitness a başladım 5 gündür gidiyorum tüm vücut çok yormadan başladım bugün gitmeli miyim pazar zaten kapalı bugün gitmeli miyim yoksa dinlenmelimiyim enerjim yerimde vücudumda ağrı falan yok

 

[Evil Belief]

Kardiyo her gün, ağırlık 2 günde bir yapıyordum ben.

 

[Erimtan]

Haftada 4 gün gitmen yeterli kendini o kadar yıpratma bence çabuk sıkılırsın.

 

[r4NG3r]

5 gündür gidiyorsun ama programın ne ? yeni başladıysan 1 gün full body antrenman 1 gün dinlen bu şekilde gitmeni tavsiye ederim 2 3 ay bunu yap

 

[Bulkyapanobez]

Merhaba lar fitness a başladım 5 gündür gidiyorum tüm vücut çok yormadan başladım bugün gitmeli miyim pazar zaten kapalı bugün gitmeli miyim yoksa dinlenmelimiyim enerjim yerimde vücudumda ağrı falan yok

Nasıl bir antrenman yapıyorsun ?

 

[r4NG3r]

5 gün gidip ağrın yoksa laylaylom antrenman yapıyorsun büyük ihtimalle bu arada

 

[Bulkyapanobez]

5 gündür gidiyorsun ama programın ne ? yeni başladıysan 1 gün full body antrenman 1 gün dinlen bu şekilde gitmeni tavsiye ederim 2 3 ay bunu yap

2-3 ay full body antrenman demek kişinin sporu bırakması demek başlangıç için full body antrenman Max 1 ay olmalı kardio da haftada Max 3 gün iyidir. Diğer türlü bırakma seviyesje geliyor

 

[Muratac4r]

kilo vermeye mi gidiyorsun yoksa kas kütlesi kazanmaya mı ?

 

[GodlyPain]

Bir gün git bir gün gitme, her gün yapmaktan farksız çünkü kasların dinlenmesi gerek gelişmesi için

 

[Can...]

5 gün gidip ağrın yoksa laylaylom antrenman yapıyorsun büyük ihtimalle bu arada

Yok düne kadar vardı dün bastım biraz daha zorlayıcı şekilde bugün sadece baldirimin altında ağrı var birde kollarımın arkasında

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

kilo vermeye mi gidiyorsun yoksa kas kütlesi kazanmaya mı ?

Kas kazanmaya

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

Nasıl bir antrenman yapıyorsun ?

Önce bir ısınma hareketi yapıyorum sonra dambıl falab kaldırıyorum makinelere geçiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

Bu arada boyum 1.78kilo 81

 

[r4NG3r]

2-3 ay full body antrenman demek kişinin sporu bırakması demek başlangıç için full body antrenman Max 1 ay olmalı kardio da haftada Max 3 gün iyidir. Diğer türlü bırakma seviyesje geliyor

hocam full body için 3 ay bile az,bilgehan koç en az 1 sene yapılması gerektiğini söylüyor vücudun temel compound hareketlere alışması için

 

[Bulkyapanobez]

Yok düne kadar vardı dün bastım biraz daha zorlayıcı şekilde bugün sadece baldirimin altında ağrı var birde kollarımın arkasında

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

Kas kazanmaya

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

Önce bir ısınma hareketi yapıyorum sonra dambıl falab kaldırıyorum makinelere geçiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

Bu arada boyum 1.78kilo 81

Klasik full body antrenman çeşitleri var internet üzerinde beğendiğin birini seçip uygulamaya başlayabilirsin. Full body antrenman 1 ay kadar güzel fazlası vücut için gereksiz tercih olur çünkü vücut aynı şeylere alışıyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

hocam full body için 3 ay bile az,bilgehan koç en az 1 sene yapılması gerektiğini söylüyor vücudun temel compound hareketlere alışması için

Bilgehan koç sıradan türk halkı için bunu demiyor. Başlangıç için güzel olabilir fakat asıl amaç kişiyi salonda tutmak yani kişiye 3 ay full body yap dersen antrenmandan soğuması çok muhtemel

 

[Can...]

Klasik full body antrenman çeşitleri var internet üzerinde beğendiğin birini seçip uygulamaya başlayabilirsin. Full body antrenman 1 ay kadar güzel fazlası vücut için gereksiz tercih olur çünkü vücut aynı şeylere alışıyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

Bilgehan koç sıradan türk halkı için bunu demiyor. Başlangıç için güzel olabilir fakat asıl amaç kişiyi salonda tutmak

Bugün gidiyim mi 5 gündür yapıyorum çünkü