fitness antrenmanından önce mi sonra mı beslenmeliyim

[PİŞMANIM]

genellikle gyme gitmeden 2 saat kadar önce tavuk göğsü yiyorum
bugün bi arkadaşla bunu konuştuk o yüzden sormak istedim
protein ihtiyacını antrenmandan önce mi sonra mı almalıyım

 

[RidenLive]

genellikle gyme gitmeden 2 saat kadar önce tavuk göğsü yiyorum
bugün bi arkadaşla bunu konuştuk o yüzden sormak istedim
protein ihtiyacını antrenmandan önce mi sonra mı almalıyım

antrenmandan 1 saat önce yemek yemeni / protein almanı tavsiye ederim.

antrenmandan sonra da yemek yiyebilirsin. Aç kalmaman lazım ki çalıştığın zaman yediğin yemek aldığın protein lifleri beslesin.

 

[Forjest]

Öncesinde yenilen proteinli ve karbonhidradlı gıdaların hakkını çalışmada vermek gerekli. Sonraki süreçte de, hafif gıdalar ve kasları dinlendirme durumu. Yarım saat evvel'den alınan sıvı gıdalarda kana karışma süreci daha hızlı olacağından, her zamanda katı gıdalar yerine sıvı olanlarınıda tercih etmek gerekli olabiliyor. Daha evvel bir fitness geçmişim olmuştu. Sıkılınca kendimi dışarılarda spor yapmaya geçiş yaptım haliylede yapılan çalışmalarda yalan oldu küçüldük eridi kaslar vs. sürekliliği olması gereken bir spor dalı malum.

 

[MigrosJET]

Istediğin zaman ye, pek fark etmez.

 

[VitoScaletta]

proteini ant sonra al

 

[slmbnemıstık]

Aç karnı spor yapılmaz ki proteini spordan önce al

 

[FatihCevik]

genellikle gyme gitmeden 2 saat kadar önce tavuk göğsü yiyorum
bugün bi arkadaşla bunu konuştuk o yüzden sormak istedim
protein ihtiyacını antrenmandan önce mi sonra mı almalıyım

Spordan önce karbonhidrat alınır ki glikojen depoların dolsun ve enerji verici şeyler içilir (preworkout, kahve gibi). Antrenman sonrası ise yırtılan kasları bir an önce onarmak için protein ve karbonhidrat alınır.

 

[Rambo87]

Body nasıl uygun görüyorsa onu yap veya dene. Ben hep spordan önce bir şey yemem. Yani son yemek olayım 4 saat arası vardır. Spordan sonra direkt yerim birşeyler.

 

[DoğuamaBatı]

Spordan önce karbonhidrat alınır ki glikojen depoların dolsun ve enerji verici şeyler içilir (preworkout, kahve gibi). Antrenman sonrası ise yırtılan kasları bir an önce onarmak için protein ve karbonhidrat alınır.

Evet aynisi bende böyle yapiyordum kahve iç güç verir

 

[Berke Fitness]

genellikle gyme gitmeden 2 saat kadar önce tavuk göğsü yiyorum
bugün bi arkadaşla bunu konuştuk o yüzden sormak istedim
protein ihtiyacını antrenmandan önce mi sonra mı almalıyım

Kilo vermek istiyorsan antrenman ve kardiyodan sonra beslen. kas kazanmak istiyorsan antrenmandan önce protein antrenmandan sonra karbonhidrat tüket

 

[Cruyff and Messi]

Kilo vermek istiyorsan antrenman ve kardiyodan sonra beslen. kas kazanmak istiyorsan antrenmandan önce protein antrenmandan sonra karbonhidrat tüket

Tam tersi

 

[Berke Fitness]

Tam tersi

hayir

 

[Thomas Angelo]

Önce beslenip protein alırsan daha iyi olur galiba