Fitness, vücut geliştirme ve powerlifting sorun cevaplayayım.

[Deadlifter]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

 

[COMANDANTE]

2 Ay spor yaptım evde karın kası çalışıyordum. Hayatım da mentalimi ciddi bozan durumlar yaşadım ve sınavlarım başladığı için ara verdim. Şu an ise başlayacak gücü kendim de bulamıyorum. Bir türlü elim gitmiyor başlamaya.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Böyle durumlarda ne yapılması gerekiliyor ?

 

[Bitcoin]

Kilo vermek için önerebileceğin bir şey varmı? Çok bozuldu dengem bu ara, fazla kilo aldım. Ne tür bir kaynak önerirsin?Spor salonuna gitmeye vaktim yok malesef.

 

[KendineMüzisyen]

2 Ay spor yaptım evde karın kası çalışıyordum. Hayatım da mentalimi ciddi bozan durumlar yaşadım ve sınavlarım başladığı için ara verdim. Şu an ise başlayacak gücü kendim de bulamıyorum. Bir türlü elim gitmiyor başlamaya.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Böyle durumlarda ne yapılması gerekiliyor ?

bened kickboks yapıodum sınava girdim çıktım evde bi şınav çekmeye kalkmıyorum valla 1 tane hareket bile
eskiden üşenmişyordum ama şu an çok tembelleştim galiba

 

[COMANDANTE]

bened kickboks yapıodum sınava girdim çıktım evde bi şınav çekmeye kalkmıyorum valla 1 tane hareket bile
eskiden üşenmişyordum ama şu an çok tembelleştim galiba

Ya canımı sıkan olaylar silsilesi yaşadım. Yemeye vurmadım ama hareketsizliğe vurdum. Ya yatıyorum ya boş duvarı izliyorum ama ne bir yürümek ne en ufak bir hareket edecek gücü bulamıyorum. Kitap bile okuyamıyorum.

 

[warren_buffet]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

boy 193 kilo 105 en azından 85 90 kiloya inmem lazım günde 2 saat boşluğum var en kısa ne kadar süre olabilir

 

[TyLoo]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

hergün evde şunları şunları muhakkak yapın da kondisyon olur vs gibi söylediğiniz hareketler var mıdır

 

[Deadlifter]

2 Ay spor yaptım evde karın kası çalışıyordum. Hayatım da mentalimi ciddi bozan durumlar yaşadım ve sınavlarım başladığı için ara verdim. Şu an ise başlayacak gücü kendim de bulamıyorum. Bir türlü elim gitmiyor başlamaya.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Böyle durumlarda ne yapılması gerekiliyor ?

Spor konusunda ne kadar istekli olup olmadığınız bu noktada önemli. Hepimiz kötü olaylar yaşıyoruz. Kimisi yaşadığı kötü olayların hıncını ağırlıklardan alırken kimisi uzaklaşabiliyor. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren bir durum. Başlamak istiyorsanız başlayın. Motivasyon önemli demek isterdim ama motivasyon sizi a noktasından b noktasına belki götürür ya da götürmez. Uzun süre devam etmek istiyorsanız Disiplin, disiplin, disiplin!

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Kilo vermek için önerebileceğin bir şey varmı? Çok bozuldu dengem bu ara, fazla kilo aldım. Ne tür bir kaynak önerirsin?Spor salonuna gitmeye vaktim yok malesef.

Pandemi döneminde dengesi bozulmayan tek bir kişi yoktur diye düşünüyorum. Bu dönemde kilo almanız gayet normal karşılanabilir ama aldığınız kilolardan şikayetçiyseniz önce yediklerinize dikkat edeceksiniz. Spor salonuna gitmeye vaktim yok demişsiniz. Amacınız sadece kilo vermek ise bol bol yürüyebilir, tempolu koşular yapabilir, ip atlayabilir veya basket vb. aktiviteler yapabilirsiniz. Arkadaşım yok vb. cümleler kurmayı düşünürseniz unutmayın bunların hepsi tek başınıza yapabileceğiniz şeyler.

 

[Mustafa Emre Koç]

Selamlar,
Bu konularda sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz. Bilgisayara geçtiğimde cevaplayacağım.

Reis karantinada göbek çıktı

 

[Deadlifter]

boy 193 kilo 105 en azından 85 90 kiloya inmem lazım günde 2 saat boşluğum var en kısa ne kadar süre olabilir

Bu sektörde duyduğum zaman koşarak uzaklaşmak istediğim soru tipi 'ne kadar sürede yaparım hocam?' budur. Sizi yakından tanımıyorum. Amacınız sadece kilo vermekse yapmanız gereken yediklerinizin hesabını tutmak ve gün içerisindeki hareketliliğiniz arttırmaktan geçiyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

hergün evde şunları şunları muhakkak yapın da kondisyon olur vs gibi söylediğiniz hareketler var mıdır

Sabah kalktığında esneme, core egzersizleri, bel egzersizleri vs yapmanı tavsiye ederim. Bunlar zaten basit hareketler. Hareketlere bakıp kendine uygun bir rutin oluşturabilir ya da güvendiğin bir hocadan yardım alabilirsin. Sabah yaptığın 10 15 dakikalık rutinler hayat kalitenizi arttıracaktır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Reis karantinada göbek çıktı

Çok mu yiyoruz acaba

 

[Mustafa Emre Koç]

Bu sektörde duyduğum zaman koşarak uzaklaşmak istediğim soru tipi 'ne kadar sürede yaparım hocam?' budur. Sizi yakından tanımıyorum. Amacınız sadece kilo vermekse yapmanız gereken yediklerinizin hesabını tutmak ve gün içerisindeki hareketliliğiniz arttırmaktan geçiyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Sabah kalktığında esneme, core egzersizleri, bel egzersizleri vs yapmanı tavsiye ederim. Bunlar zaten basit hareketler. Hareketlere bakıp kendine uygun bir rutin oluşturabilir ya da güvendiğin bir hocadan yardım alabilirsin. Sabah yaptığın 10 15 dakikalık rutinler hayat kalitenizi arttıracaktır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Aralık 2020

Çok mu yiyoruz acaba

Valla nefes alsam kilo alıyorum

 

[Deadlifter]

Valla nefes alsam kilo alıyorum

Pandemi dönemi kilo almayan yoktur ya çok takılmaya gerek yok aslında. Zaten gençsin hızlı yakarsın. Fotoğrafa bakınca da ne yapman gerektiğini biliyor gibisin zaten

 

[Mustafa Emre Koç]

Pandemi dönemi kilo almayan yoktur ya çok takılmaya gerek yok aslında. Zaten gençsin hızlı yakarsın. Fotoğrafa bakınca da ne yapman gerektiğini biliyor gibisin zaten

Çok saçma bi vücudum var bilmiyorum başkalarında da böyle mi ne kadar ağırlık kaldırsam diyet yapsam kilo veremiyorum sadece koşarsam kilo veriyorum buda epey yoruyor pandemi spordan da uzak bıraktı sonumuz hayrola