fitness yaparken meyve yenir mi

[aikeytia]

merhaba dostlar vücut geliştirmeyi yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve hem yağ yakarken hem de kas kazanmak istiyorum günde 110gr protein 0 yağ 0 karbonhidrat alıyorum sorum şu yönde meyve yemelimiyim çünkü meyvenin içinde şeker var bu şeker yağ yakmama engel olur mu yardımcı olurmusunuz

 

[SKYYUNUS]

merhaba dostlar vücut geliştirmeyi yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve hem yağ yakarken hem de kas kazanmak istiyorum günde 110gr protein 0 yağ 0 karbonhidrat alıyorum sorum şu yönde meyve yemelimiyim çünkü meyvenin içinde şeker var bu şeker yağ yakmama engel olur mu yardımcı olurmusunuz

knk 0 yağ alırsan metebolizma yavaşlar karbonhidrat almassanda hiç enerjin olmaz sporu erkenden bırakırsın bıkarsın yorgunluktan

 

[aikeytia]

knk 0 yağ alırsan metebolizma yavaşlar karbonhidrat almassanda hiç enerjin olmaz sporu erkenden bırakırsın bıkarsın yorgunluktan

hocam alıştım günde 800- 1000 kalori alıyorum ve kendime hakim olabiliyorum sorun olur mu yinede

 

[eneskaya6]

Böyle yasamaya devam edersen hastaneye düsersin. Aslan falan degiliz knk biz insasiniz

 

[aikeytia]

Böyle yasamaya devam edersen hastaneye düsersin. Aslan falan degiliz knk biz insasiniz

yağ dan karşılamaz mı enerjimi

 

[SKYYUNUS]

hocam alıştım günde 800- 1000 kalori alıyorum ve kendime hakim olabiliyorum sorun olur mu yinede

knk öbür dünyaya erkenden gidersin

yağ dan karşılamaz mı enerjimi

insülin direnci falan çıkar bole devam edersen yağda yakamazsın

 

[Marginale]

merhaba dostlar vücut geliştirmeyi yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve hem yağ yakarken hem de kas kazanmak istiyorum günde 110gr protein 0 yağ 0 karbonhidrat alıyorum sorum şu yönde meyve yemelimiyim çünkü meyvenin içinde şeker var bu şeker yağ yakmama engel olur mu yardımcı olurmusunuz

Yaptığın hiç sağlıklı bir durum değil. Kim sana hiç yağ almamanın iyi bir şey olduğunu söyledi bilmiyorum ama buna devam etme. Salatalarına vs zeytin yağı ekle. Pirinç yaparken zeytinyağı ekle. Senin uzak durman gereken işlenmiş trans yağlardan uzak durmaK. Her vücudun zeytinyağı, çerezlerde bulunan yağlar gibi yağlara ihtiyacı vardır. 0 karb alırsanda iyi bir şey yapmazsın. Önemli olan karb ı nerden aldığın. 1 somon ekmekten almak farklı zeytin yağlı güzel bir pirinçten almak farklı. Böyle uzun soluklu diyet yapamazsın eski kilonun 10 kilo fazlasına ulaşman çok sürmez.

 

[SKYYUNUS]

kalori açıgı yap telefonda uygulamalar var ücretsiz ona göre diyet listesi yap kendine

 

[emir147]

merhaba dostlar vücut geliştirmeyi yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve hem yağ yakarken hem de kas kazanmak istiyorum günde 110gr protein 0 yağ 0 karbonhidrat alıyorum sorum şu yönde meyve yemelimiyim çünkü meyvenin içinde şeker var bu şeker yağ yakmama engel olur mu yardımcı olurmusunuz

0 yağ ve 0 karbonhidrat alarak çok yanlış yapıyorsun. Vücudun ve hormanların sağlıklı çalışabilmesi için yağa ihtiyacın var ayrıca 0 karbonhidrat ile nasıl günlük enerjini sağlıyorsun 110 gr protein yaklaşık 440-450 kalori yapar bu da günlük değer için çok az, bazal metabolizmanın çok altında besleniyorsun

 

[yaman..k]

Dostum yağ yakarken çok az kalori almana gerek yok sabah aç karınla her gün 30 45 dk kardiyo yap akşam ağırlık idmanı yap 1800 kalori ile günü bitir 1 hafta sonunda farkı göreceksin benim günlük rutinim bu şekilde yağ da yakabiliyorum.

 

[eneskaya6]

yağ dan karşılamaz mı enerjimi

Knk senin yememen gereken seyler zararlı yağlar ve karbonhidratlar. Kuruyemis ye direk beynin kullandigi yag. Peynir süt vs bunlarda ki yağlar en saglikli faydalı yaglar. Meyveleri sadece tatlı diye yemiyoruz iceriginde ki minareller vitaminler hepsinden faydalanmak için yiyoruz. Günde 1 seftali , karpuz kavun vs senin vücut seklini bozmaz aksine organların kasların onun iceriginde ki herseyi kullanır