- Katılım
- 5 Aralık 2021
- Mesajlar
- 157
- Reaksiyon skoru
- 157
Arkadaşlar boyum 1.74, 64 kiloyumve yaşım 16. Karnımda, göğüslerimde ve basenlerimde yağlanmalar var. Yağ oranım 18-22 arası olduğunu sanıyorum. Bir yandan yağ oranımı düşürmek bir yandan da kas kütlesini arttırmak istiyorum. Ne yapmam gerekir tavsiyelerinize açığım.
