Full body programı iyi midir?

[Jugadres]

2 aydır full body yapıyorum devam etmelimiyim sizce nasıldır bu program

 

[Mete Yavuz]

Parçalanmaya başlayınca ben üst-alt gövde diye ikiye bölmüştüm sen pull-push-leg'e dönebilirsin.

 

[Jugadres]

Program gelmemiş bu şekilde

1)Bacak



-Leg extancion

-Leg curl



2) göğüs



-bench press

-bazen machine fly bazen cable fly



3) sırt



-lat pull down

-seated row machine



4)omuz



-shoulder press machine

-lateral raise machine



5) biceps



- barbel curl (21)

-incline dumble curl



6) Triceps



-push down (düz bar)

-Lying Barbell Triceps Extensions