Arkadaşlar spor yapıyor önceden 2 veya 3 günde bir of atidoum bu aralar denk gelmedi vs. 4 gün boyunca sırasıyla göğüs sirt omuz bacak son günde full body sonra 1-2 gün of hata yapıyorum gibi geldi aralarına bir gün of atip son ful body den sonra bir of daha mantıklı mı sizce
Arkadaşlar spor yapıyor önceden 2 veya 3 günde bir of atidoum bu aralar denk gelmedi vs. 4 gün boyunca sırasıyla göğüs sirt omuz bacak son günde full body sonra 1-2 gün of hata yapıyorum gibi geldi aralarına bir gün of atip son ful body den sonra bir of daha mantıklı mı sizce
Bir kas grubunu ard arda günler calisamazsin mesela pazartesi göğüs çalıştın ya 48 saat süre vermelisin ki kendini düzeltsin bu da demek oluyor salı çalışamazsın çarşamba çalışabilirsin buna göre ayarlarsın kendini eger bir gunde farklı kas grupları çalışıyorsan yada programında baska kas gruplarını da çalıştıran egzersiz varsa aynı güne eklemen seni zamandan tasarruf etmeni sağlar
Bir kas grubunu ard arda günler calisamazsin mesela pazartesi göğüs çalıştın ya 48 saat süre vermelisin ki kendini düzeltsin bu da demek oluyor salı çalışamazsın çarşamba çalışabilirsin buna göre ayarlarsın kendini eger bir gunde farklı kas grupları çalışıyorsan yada programında baska kas gruplarını da çalıştıran egzersiz varsa aynı güne eklemen seni zamandan tasarruf etmeni sağlar
Eger full body yapıyorsan dediğim gibi arada boş gün birakirsın
Pazartesi-antreman
Salı-kardiyo yada off
Çarşamba-antrenman
Perşembe-kardiyo yada off
Cuma-antreman
Cumartesi-kardiyo yada off
Pazar off
Ben fullbody çalıştığım zaman hep böyle çalışırdım. Bazen pazartesi isim olduğunda ağırlık imanını daha çok sevdiğim için pazartesi yerine salı çalışırdım bir gün kandırıldım tum haftayi maksat güçten düşmemek icin
Bir kas grubunu ard arda günler calisamazsin mesela pazartesi göğüs çalıştın ya 48 saat süre vermelisin ki kendini düzeltsin bu da demek oluyor salı çalışamazsın çarşamba çalışabilirsin buna göre ayarlarsın kendini eger bir gunde farklı kas grupları çalışıyorsan yada programında baska kas gruplarını da çalıştıran egzersiz varsa aynı güne eklemen seni zamandan tasarruf etmeni sağlar
Mesajlar otomatik olarak birleştirildi:
Eger full body yapıyorsan dediğim gibi arada boş gün birakirsın
Pazartesi-antreman
Salı-kardiyo yada off
Çarşamba-antrenman
Perşembe-kardiyo yada off
Cuma-antreman
Cumartesi-kardiyo yada off
Pazar off
Ben fullbody çalıştığım zaman hep böyle çalışırdım. Bazen pazartesi isim olduğunda ağırlık imanını daha çok sevdiğim için pazartesi yerine salı çalışırdım bir gün kandırıldım tum haftayi maksat güçten düşmemek icin
Fulebody çalışmıyorum aslında bir günümü ağırlık arttırmak için ful bodyekoydum Pazartesi göğüs arka kol salı sırt on kol Çarşamba of Perşembe omuz bacak cuma ful body cumartesi pazar of yapsam nasıl olur sizce
