çok mu kilo aldım ne yapmalıyım? Spora başlamalıyım mıyım?

[timursotakurt]

Spoiler: Ocak

Spoiler: Şubat-Mart

Spoiler: Şuan

Son bir kaç ayda galiba 2 katına çıktım :/. Kilomu tam bilmiyorum ama en son 80 civarıydım. Şu an kaçım bilmiyorum. 90-100 civarı olduğumu düşünüyorum. Ne yapmalıyım? Babamı beni spor salonuna yazdırması için napmalıyım? Yaşım 15 çok yakında 16 olucam. Boyum 176 cm. Bilgisayar başında oturmaktan aldım gibime geliyo. Günde 7 saatten aşağı durmuyorum. Haftasonları 10 saati geçiyor. Duruşumun bozulmasından korkuyorum. Bana ne önerirsiniz?

 

[fractened]

yüzmeyi deneyebilirsin kilo vermek için işe yarıyor baya

 

[timursotakurt]

yüzmeyi deneyebilirsin kilo vermek için işe yarıyor baya

Yüzmeyi bilmiyorum çok sürer mi öğrenmesi?

 

[fractened]

Yüzmeyi bilmiyorum çok sürer mi öğrenmesi?

kişiye göre değişir zor bir şey değil
yüzmenin üzerine fitness da eklersen çok güzel sonuçlar elde edilebiliyor

 

[timursotakurt]

kişiye göre değişir zor bir şey değil
yüzmenin üzerine fitness da eklersen çok güzel sonuçlar elde edilebiliyor

Ben fitnessa başlamak istiyorum ama babam izin vermiyor. Belki yüzmeye izin verir.

 

[claretredblack]

Spoiler: Ocak

Alıntıyı görüntüle

Spoiler: Şubat-Mart

Alıntıyı görüntüle

Spoiler: Şuan

Alıntıyı görüntüle

Son bir kaç ayda galiba 2 katına çıktım :/. Kilomu tam bilmiyorum ama en son 80 civarıydım. Şu an kaçım bilmiyorum. 90 varım belkide. Ne yapmalıyım? Babamı beni spor salonuna yazdırması için napmalıyım? Yaşım 15 çok yakında 16 olucam. Boyum 176 cm. Bilgisayar başında oturmaktan aldım gibime geliyo. Günde 7 saatten aşağı durmuyorum. Haftasonları 10 saati geçiyor. Duruşumun bozulmasından korkuyorum. Bana ne önerirsiniz?

Öncelikle kendine kalori açığı olusturmalisin. Günlük alman gereken karb protein yağ vb. bunlari hesaplamalısın. Ondan sonra spora başlayip haftanın 5 günü gitmelisin. Bu dediklerimi azimli bir şekilde yaptıktan sonra zaten 2 3 aya bayağı değişim gorursun.

 

[timursotakurt]

Öncelikle kendine kalori açığı olusturmalisin. Günlük alman gereken karb protein yağ vb. bunlari hesaplamalısın. Ondan sonra spora başlayip haftanın 5 günü gitmelisin. Bu dediklerimi azimli bir şekilde yaptıktan sonra zaten 2 3 aya bayağı değişim gorursun.

Spora gidersem 1-1.5 saat günde yeterli olur mu?

 

[FlyperX]

Diyet dışında başka çaren yok

 

[timursotakurt]

Diyet dışında başka çaren yok

Aga o kadar çok yemiyorum ama alıyorum. Hiç mi yemiyim?

 

[FlyperX]

Aga o kadar çok yemiyorum ama alıyorum. Hiç mi yemiyim?

Demek ki sağlıksız besleniyorsun

 

[Frkndmt]

Spora başlamalı mıyım diye bir soruyu sormadın farz ediyorum

 

[ibrahimua]

Spoiler: Ocak

Alıntıyı görüntüle

Spoiler: Şubat-Mart

Alıntıyı görüntüle

Spoiler: Şuan

Alıntıyı görüntüle

Son bir kaç ayda galiba 2 katına çıktım :/. Kilomu tam bilmiyorum ama en son 80 civarıydım. Şu an kaçım bilmiyorum. 90 varım belkide. Ne yapmalıyım? Babamı beni spor salonuna yazdırması için napmalıyım? Yaşım 15 çok yakında 16 olucam. Boyum 176 cm. Bilgisayar başında oturmaktan aldım gibime geliyo. Günde 7 saatten aşağı durmuyorum. Haftasonları 10 saati geçiyor. Duruşumun bozulmasından korkuyorum. Bana ne önerirsiniz?

Kral birazdaha spor yapmazsan obezsin hatta kısmi obezlige gelmeye başlamışsın. En azından her gün kardiyo yapıp kalori açıgı olusturursan zayıflayabilirsin.

 

[Kürşat Kütükçü]

Şu PC başında bu kadar oturmayın be kardeşim vallahi kendinize yazık ediyorsunuz postürün bile bozulmuş daha yaşın çok genç çok fazla yağ var vücudunda çok fazla hareketsizlik aşırı şeker, fastfood ürünleri,cips,kola, bisküvi,hamur işleri vs vs. daha sayamadığım birçok sağlıksız ürünler var bunlardan uzak durun mutlaka bir spora yazıl kalitesi çok fark etmez hatta belediyenin spor merkezleri var oraya git ama mutlaka git beslenmene dikkat et ve en önemlisi hareketsiz kalma bu kadar oyun,oyun nereye kadar hiç mi sıkılmıyorsunuz ben 2 saat PC başında dursam bunalıyorum hoş uzun zamandır PC kullanmıyorum ve böyle de hayatım daha güzel oldu diyebilirim önce kafada bitiyor her şey iradeye bağlı buna sadık kal çok çalış.