Göğüsümü hissetmiyorum

[ErdemoFFF]

Arkadaşlar sırtımı bile hissediyorum normalde en zor sırt hissedilir diye biliyorum ama göğsümü hissetmiyorum formları da doğru yapıyorum ki yanlış yapsam bile bir nebze olsun yine hissetmem lazım değil mi? Ne kadar yanlış yapabilirim ki machine fly yaparken bile hissetmiyorum her hafta agırlıkta arttırdım kademeli bir şekilde yok hissedemiyorum. Arkadaşımla birlikte gidiyoruz onun formu benimkinden bayağı kötü mesela dumbble chest press yaparken o dumbble ı düz tutuyor öyle normalde daha cok ön omuza vuruyor diye biliyorum be hafif içe doğru tutuyorum yine hissetmiyorum arkadaşım hissettigini söyledi formumda dirsekler içe doğru göğsümü yukarı kaldırıp yapıyorum.

 

[Montofteam]

Arkadaşlar sırtımı bile hissediyorum normalde en zor sırt hissedilir diye biliyorum ama göğsümü hissetmiyorum formları da doğru yapıyorum ki yanlış yapsam bile bir nebze olsun yine hissetmem lazım değil mi? Ne kadar yanlış yapabilirim ki machine fly yaparken bile hissetmiyorum her hafta agırlıkta arttırdım kademeli bir şekilde yok hissedemiyorum. Arkadaşımla birlikte gidiyoruz onun formu benimkinden bayağı kötü mesela dumbble chest press yaparken o dumbble ı düz tutuyor öyle normalde daha cok ön omuza vuruyor diye biliyorum be hafif içe doğru tutuyorum yine hissetmiyorum arkadaşım hissettigini söyledi formumda dirsekler içe doğru göğsümü yukarı kaldırıp yapıyorum.

Tekrar sayın kaç? Tükenişe kadar gidiyor musun? Form kötü ve tekrar azsa imkanı yok hissedesin. Formun düzgün olduğun emin sonra tekrar sayını arttır ve son seti tükenişe kadar yap.

 

[ErdemoFFF]

Tekrar sayın kaç? Tükenişe kadar gidiyor musun? Form kötü ve tekrar azsa imkanı yok hissedesin. Formun düzgün olduğun emin sonra tekrar sayını arttır ve son seti tükenişe kadar yap.

tekrar sayım 8-10arası genelde son 2 set tükenişe gidiyorum form doğru yani elbet 3-4 tekrardan sonra biraz bozuluyordur oda herkeste oluyor zaten

 

[OrnFox]

2 aylık aradan sonra bugün tekrar başladım. Büyük ihtimalle yük ön omzuna biniyor, bende de aynı sorun olmuştu. Bunun olmaması için belini tam kıvırıp göğsünü öne doğru çıkarman gerekiyor. Nasıl tarif etsem bilemedim ama ağırlığı alırken göğsünü tamamen sıkıp hissederek öne doğru yönlendirmen lazım.

 

[Montofteam]

tekrar sayım 8-10arası genelde son 2 set tükenişe gidiyorum form doğru yani elbet 3-4 tekrardan sonra biraz bozuluyordur oda herkeste oluyor zaten

Valla hocam o zaman bilemiyorum formu görsem bir şey diyebilirim belki ama doğru form diyorsun. Salondaki hocalara danış istersen