Haftada 7 gün kol çalışmak doğru mu

[sametqqq]

Başlayalı 1 ay oldu her gün kol,bilek çalışıyorum 1 saat olacak şekilde. Ihtiyacım olan bölge sadece kol ve bilek her gün çalışmak x2 katkı sağlar mı

 

[_Emir]

Kaslar:

Yeni başladıysanız fulbody yapmalısınız ki vücut adapte olsun.Daha sonra çift bölge veya itiş çekiş bacak sistemine geçersiniz.Bir bölgeyi haftada 2 den fazla çalıştırmak iyi değil

 

[sein.]

Başlayalı 1 ay oldu her gün kol,bilek çalışıyorum 1 saat olacak şekilde. Ihtiyacım olan bölge sadece kol ve bilek her gün çalışmak x2 katkı sağlar mı

Gün içinde ayriyetten her gün kol çalışmana gerek yok nerdeyse her hareketi yaparken kısmen kolda çalışıyor gün içinde bir güne atarsın az geliyorsa o gun kol günü yaparsın onun disinda her gun kol icin ayri sey girmene gerek yok

 

[zorlu123123]

Başlayalı 1 ay oldu her gün kol,bilek çalışıyorum 1 saat olacak şekilde. Ihtiyacım olan bölge sadece kol ve bilek her gün çalışmak x2 katkı sağlar mı

tek ihtiyacın kol bilek oludugunu kim söyledi kolları büyüten şeyler agır kilo rowlar

 

[Era.]

Kasların erir aksine. Kaslar dinlendiği zaman gelişir. Mesela birinci gün sırt /kol, ikinci gün omuz/göğüs üçüncü gün karın/bacak çalış sonra bir gün of yapıp tekrar aynı sistem çalış.

 

[sein.]

Kaslar:

Yeni başladıysanız fulbody yapmalısınız ki vücut adapte olsun.Daha sonra çift bölge veya itiş çekiş bacak sistemine geçersiniz.Bir bölgeyi haftada 2 den fazla çalıştırmak iyi değil

Bu daha doğru bir deyim olmuş fullbody daha mantıklı

 

[sametqqq]

Bu daha doğru bir deyim olmuş fullbody daha mantıklı

Güçlü yumruk için sadece kol bilek çalışıyorum kaç günde bir olmalı

 

[sein.]

Güçlü yumruk için sadece kol bilek çalışıyorum kaç günde bir olmalı

Şimdi dostum benim söylediğim yanlış birşeyler varss daha bilgili arkadaşlar düzeltsin lütfen güçlü bir yumruk için her gun kol ve bilek çalışmana gerek yok bu isteğe bağlı fakat kalistenik sporunada yonelebilirsin vücut ağırlığı ile yapılan spor kendi vücudunu daha iyi kullanırsın kısmen aynı anlam ama kas ve güç birazda olsa farklı anlam diye düşünüyorum çok az geliyorsa 2 gün yapabilirsin diye düşünüyorum yanlislarimi duzeltirler

 

[Atacaq]

Başlayalı 1 ay oldu her gün kol,bilek çalışıyorum 1 saat olacak şekilde. Ihtiyacım olan bölge sadece kol ve bilek her gün çalışmak x2 katkı sağlar mı

knk hafta da 2 kez çalışmak yeterli olur kol çalıştıktan 2 3 gün çalışma o kas iyileşimesi recover olması lazım mantıken bir şeyi sürekli yırtarsan geri toplayamazsan yok olur o yüzden hergün çalışma 2 3 günde bir çalış

 

[Solotov]

Başlayalı 1 ay oldu her gün kol,bilek çalışıyorum 1 saat olacak şekilde. Ihtiyacım olan bölge sadece kol ve bilek her gün çalışmak x2 katkı sağlar mı

Kaslarının dinlenmesine izin vermelisin haftada 2 gün 3 gün çalışmak yeterli olacaktır.

 

[Satriani]

Hiç bir bölge bu mantıkla her gün çalışılmaz, kas zaten hasar verilerek geliştirilen yapılar, bunların da hasarı yenileyerek ve yeterli beslenme ile desteklenmesi lazım, bu yüzden de dinlendirilmeleri gerekir. Ayrıca güçlü yumruk için kol ve bilek yeterli değildir, gerçek güçlü bir yumruk asıl desteği vücudun diğer yapılarına bağlı olarak alır; ki burada sırt, bel, kalça, bacaklar ve doğru vuruş tekniği önemlidir. Temel olarak tüm vücut çalışmak gerekir...