Hangi ağırlıkları almalıyım

[mrakcc]

2.5-5-7.5-10 Kg başlangıç seviyesinde birçok antrenmanı yapmana yardımcı olur , decathlonda satılan direnç bantlarını tavsiye ederim 25 kg sarı olan çok işine yarar

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2024

demir döküm alma şansın varsa çok daha iyi olur evimde 108 kg lık içi kum dolu dumbell seti var , çok işime yaradı inkar edemem ama hacim olarak çok yer kaplıyorlar ve ağırlıklar genelde 50-100 gr oynuyor

Direnç bandı ile neler yapılabilir? Kas gelişimi sağlanır mı?

 

[merthenics.guler]

Direnç bandı ile neler yapılabilir? Kas gelişimi sağlanır mı?

Evet birçok hareket yapabilirsin hatta full body çalışabilirsin o bant ile Youtube'a resistance band full body workout yazarsan çıkar