Hangi Suplementler kullanılmalıdır?

[Smtcee]

Pre-workout,Kreatin, Bcaa, ZMA, B Vitamini, D vitamini, Kilo almak istiyorsan (Gainer) ve Protein tozu. Bunlar gayet yeterli

 

[biZ-Ahmet]

Rica ederim, hayır olmaz. Ben ZMA (Çinko+magnezyum+B6) kullanıyorum, uyku düzenim yerine geldi ve cildim bayağı bir düzeldi, sana da tavsiye ederim

Hangi marka kullanıyorsunuz?

 

[whisper snow]

Pre-workout,Kreatin, Bcaa, ZMA, B Vitamini, D vitamini, Kilo almak istiyorsan (Gainer) ve Protein tozu. Bunlar gayet yeterli

Kanka onları alacağım paraya ekran kartını upgrade ederim

 

[salihuysal]

benim şahsi fikrim çok ürün kullanmana gerek yok. Erkeklere özel multivitamin, balık yağı ve kreatin yeterli. Beslenmem zayıf diyorsan belki protein tozu ama bu kadar pahalıyken bilemıyorum.

 

[whisper snow]

Hangi marka kullanıyorsunuz?

NCS kullanıyorum şuan

 

[ottoyusuf]

Merhabalar spora tekrardan başlayacağım daha önceden aralıklarla 8 ay yaptım. İlk 4 ayında 18 kilo aldım diyetisyen yardımı ile sonra bazı dönemler sporu ve yeme içmeyi bırakınca 6-7 kilo verdim.
Yeniden başlayacağım ve suplement kullanmak istiyorum. Daha önce hiç suplement kullanmadım. Elimde Ronic Nutration'ın creatini bulunmakta yanına ne almamı tavsiye edersiniz? Servis sayısının çok olması ve çok pahalı olmaması benim için önemli.

Öncelikle sporu hangi amaçla yapıyorsun. Kas kazanımı için mi, zayıfsın kilo mı almak istiyorsun yoksa kilo var yağ yakmak mı istiyorsun. Bunu belirtmeden tavsiye vermek doğru olmaz.

 

[Smtcee]

Kanka onları alacağım paraya ekran kartını upgrade ederim

Kanka hepsini bir arada al demiyorum ki, paran oldukça al

 

[biZ-Ahmet]

Öncelikle sporu hangi amaçla yapıyorsun. Kas kazanımı için mi, zayıfsın kilo mı almak istiyorsun yoksa kilo var yağ yakmak mı istiyorsun. Bunu belirtmeden tavsiye vermek doğru olmaz.

kas olarak kilo almak amacım. boyuma göre ideal kilomdan 2-3 kilo azımdır

 

[LemonadeCell]

Vegan vejetaryen beslenme sporcu komple zararlı. Makalenizi ne üzerine yazıyorsunuz merak ettim doğrusu. Eti proteini geçtim vegan vejetaryen beslenerek mikroları bile alamazsınız.

Vegan vejetaryen beslenme sporcu komple zararlı. Makalenizi ne üzerine yazıyorsunuz merak ettim doğrusu. Eti proteini geçtim vegan vejetaryen beslenerek mikroları bile alamazsınız.

Pohl, A., Schünemann, F., Bersiner, K., & Gehlert, S. (2021). The impact of vegan and vegetarian diets on physical performance and molecular signaling in skeletal muscle. Nutrients, 13(11), 3884.

Buyrun size makale omnivor beslenme ile arasında anlamlı bir fark bulunmuyor vejetaryen beslenmenin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ocak 2023

O zaman diyeti kuvvetlendirip elimdeki kreatini kullanayım daha faydalı olacaktır. Hepinizin tavsiyeleri için teşekkürler. Sizede makalenizde başarılar umarım karşılığını alırsınız. Son olarak kan tahlili yaptırdığımda bazı vitaminler eksik çıkıyor mesela d vitamini ve çinko ama takviye almıyorum vitamin olarak spora zararı performans kaybı olur mu

vitamin takviyelerinizi doktora danışarak alırsanız daha yararlı olur

 

[pcmeraklisi_33]

Merhabalar spora tekrardan başlayacağım daha önceden aralıklarla 8 ay yaptım. İlk 4 ayında 18 kilo aldım diyetisyen yardımı ile sonra bazı dönemler sporu ve yeme içmeyi bırakınca 6-7 kilo verdim.
Yeniden başlayacağım ve suplement kullanmak istiyorum. Daha önce hiç suplement kullanmadım. Elimde Ronic Nutration'ın creatini bulunmakta yanına ne almamı tavsiye edersiniz? Servis sayısının çok olması ve çok pahalı olmaması benim için önemli.

Merhaba supplement kişiden kişiye değişir vücuda göre yapmak istediği vücut birde bence yaşınız küçükse kullanmayın hormonlar yeni yeni vücuda alışıyor o yüzden zaten diğer sporcularda diyor yaşınız küçükken başlamayın diye ilaçlara neyse bende yeniyim sporda ummarım yanlış bilgi vermemişimdir tam anlatamadım ama herneyse en iyisi wheyprotein diyorlar türkiyede HİQ var baya kişi öneriyor genellikle indirimde yapıyorlar proteinocean genellikle önerilmiyor kaliteli değil diyorlar kas kütleni artırmak istiyorsan internette araşırdıklarıma göre kreatin wheyprotein tozu Bcaa zma (biraz değişik yazmışım kusura bakamayın )

 

[biZ-Ahmet]

Merhaba supplement kişiden kişiye değişir vücuda göre yapmak istediği vücut birde bence yaşınız küçükse kullanmayın hormonlar yeni yeni vücuda alışıyor o yüzden zaten diğer sporcularda diyor yaşınız küçükken başlamayın diye ilaçlara neyse bende yeniyim sporda ummarım yanlış bilgi vermemişimdir tam anlatamadım ama herneyse en iyisi wheyprotein diyorlar türkiyede HİQ var baya kişi öneriyor genellikle indirimde yapıyorlar proteinocean genellikle önerilmiyor kaliteli değil diyorlar kas kütleni artırmak istiyorsan internette araşırdıklarıma göre kreatin wheyprotein tozu Bcaa zma (biraz değişik yazmışım kusura bakamayın )

ne kusuru ben hepsini anladım canınızı sıkmayın tavsiyeleriniz için teşekkürler

 

[pcmeraklisi_33]

ne kusuru ben hepsini anladım canınızı sıkmayın tavsiyeleriniz için teşekkürler

merhaba yeniyimde forum açtım cevap veren yok bakar mısınız belki bilginiz vardır

 

[ottoyusuf]

kas olarak kilo almak amacım. boyuma göre ideal kilomdan 2-3 kilo azımdır

Protein tozu ve kreatin kullanmanız yeterli olacaktır. Eğer bütçeniz var ise vitamin mineralde eklenebilir.