Hedeflediğim kilo ve sistem doğru mu

[mssrxt]

İyi forumlar. Bir önce bunla alâkalı bir konu acmıştım fakat aklıma takılan sorular olduğu için tekrar sorma gereksinimi duydum. Şu an güncel 75 kgyim ve 180 boyundayım. Fitness'a kasım başları gibi başladım ve 56 kgydim. 25 gün civarı fullbody bir programla devâm ettim sonra ppl programa geçtim halen devam ppl programdan devam ediyorum. Sorum şu: hızlı kilo aldığım için göbek çevremde yağlandıgımı hissediyorum. Kas kazanımım da var. Güncel 75 kgyim ve şu an ki formumu aşağıda paylaşıyorum.

Hedeflediğim şey: 85 88 civarına clean bir bulk şeklinde çikmak. Önerilerinize açığım.

 

[Atacaq]

knk yağlanman normal bulktasın ne kadar temiz gitsen de naturel olduğun için vücud yağ ve su tutuyor kardiyo yapmalısın idman sonları+ olarak yeşillik tüketimini artırabilirsin proggresive overload yapıp kas kütlesi koymaya çalış çünkü definede skinny fat oluyor bilinçsiz yapılan bulklar

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 16 Mart 2024

+ olarak +500 kalori fazlası alsan yeterli olur

 

[JANEH]

full body'yi bırakabilirsin 25 gün itibari ile

 

[yenigeldim]

bence biraz fazla yağlanmışsın.

 

[mssrxt]

full body'yi bırakabilirsin 25 gün itibari ile

Ppl devam ediyorum hocam.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 17 Mart 2024

knk yağlanman normal bulktasın ne kadar temiz gitsen de naturel olduğun için vücud yağ ve su tutuyor kardiyo yapmalısın idman sonları+ olarak yeşillik tüketimini artırabilirsin proggresive overload yapıp kas kütlesi koymaya çalış çünkü definede skinny fat oluyor bilinçsiz yapılan bulklar

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 16 Mart 2024

+ olarak +500 kalori fazlası alsan yeterli olur

Ağırlıklarım artmaya başladı fakat bir tık yağlandım ama hedeflediğim kiloya en temiz şekilde çıkmaya çalışacağım.

 

[Atacaq]

Ppl devam ediyorum hocam.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 17 Mart 2024

Ağırlıklarım artmaya başladı fakat bir tık yağlandım ama hedeflediğim kiloya en temiz şekilde çıkmaya çalışacağım.

umarım başarırsın dostum kolay gelsin