Ilk spor sonrası kas ağrısı

[EREN PC]

17 yaşımdayım dün ilk defa spora başladım ve biraz kendimi zorladım ama dünden beri acayip omuz ve kol ahrısı var ilk defa yaptım diye normal ama uyudum sıcak duş aldım bi türlü geçmedi bi taktik falan varmı bide pazar gününe sizce iyileşirmiyim spor ve işim var

 

[EREN PC]

kolarımı kaldıramıyom o derece

 

[-TheLosT]

17 yaşımdayım dün ilk defa spora başladım ve biraz kendimi zorladım ama dünden beri acayip omuz ve kol ahrısı var ilk defa yaptım diye normal ama uyudum sıcak duş aldım bi türlü geçmedi bi taktik falan varmı bide pazar gününe sizce iyileşirmiyim spor ve işim var

Pazar günü için zor gibi hocam. İyileşebilirsin ama yani yine ağrı devam eder 1 hafta falan. Sıcak duş al kaslarını dinlendir pazar gününe kadar. Ufak masajlar falan yap kollarına. Hafiften de esneme hareketleri yap kollarınla aç kapa gibi. Ufak ufak geçer. Hamlık ağrısı onlar.

 

[Nezha]

Pazar sabahı ağrıyan yerlere bengay sür yumuşatır ağrıyı. Ama keskin bir kokusu var.

 

[Ozan022]

17 yaşımdayım dün ilk defa spora başladım ve biraz kendimi zorladım ama dünden beri acayip omuz ve kol ahrısı var ilk defa yaptım diye normal ama uyudum sıcak duş aldım bi türlü geçmedi bi taktik falan varmı bide pazar gününe sizce iyileşirmiyim spor ve işim var

Ona hamlık ağrısı derler aniden kasları fazla zorlayınca oluyor bende 2 3 defa oldu bi uzmana danışmanızı öneririm yavaşça rutini arttırmak gerek hamlık ağrısı dikkat edilmesi gereken bir şey 2 3 güne toparlarsınız 4 gün spor yapmayın ağır taşımayın geçmiş olsun

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2025

Pazar sabahı ağrıyan yerlere bengay sür yumuşatır ağrıyı. Ama keskin bir kokusu var.

evet o işe yarar

 

[Zebellah]

Normal 1 hafta içinde geçer sonra alışırsın ağrımıyor pek fazla.

 

[Ashoun]

17 yaşımdayım dün ilk defa spora başladım ve biraz kendimi zorladım ama dünden beri acayip omuz ve kol ahrısı var ilk defa yaptım diye normal ama uyudum sıcak duş aldım bi türlü geçmedi bi taktik falan varmı bide pazar gününe sizce iyileşirmiyim spor ve işim var

ham ağrısı normaldir hocam esneme hareketleri falan yap

 

[LogiMess]

17 yaşımdayım dün ilk defa spora başladım ve biraz kendimi zorladım ama dünden beri acayip omuz ve kol ahrısı var ilk defa yaptım diye normal ama uyudum sıcak duş aldım bi türlü geçmedi bi taktik falan varmı bide pazar gününe sizce iyileşirmiyim spor ve işim var

Geçer.

 

[EREN PC]

Pazar günü için zor gibi hocam. İyileşebilirsin ama yani yine ağrı devam eder 1 hafta falan. Sıcak duş al kaslarını dinlendir pazar gününe kadar. Ufak masajlar falan yap kollarına. Hafiften de esneme hareketleri yap kollarınla aç kapa gibi. Ufak ufak geçer. Hamlık ağrısı onlar.

Pazar sabahı ağrıyan yerlere bengay sür yumuşatır ağrıyı. Ama keskin bir kokusu var.

ham ağrısı normaldir hocam esneme hareketleri falan yap

Normal 1 hafta içinde geçer sonra alışırsın ağrımıyor pek fazla.

hepinize teşeküler 1 hafta çokmuş nabıcam bakalım

 

[Ashoun]

hepinize teşeküler 1 hafta çokmuş nabıcam bakalım

2 3 günde iyi olursun ya 1 hafta sürmez

 

[mercy01]

bende 2 yıldır yapmıyordum dün başladım ağır kaldırdım şuan kolum omzum göğsüm hiçbiryerimi oynatamıyorum geçer 2-3 güne diye düşünüyorum

 

[EREN PC]

bende 2 yıldır yapmıyordum dün başladım ağır kaldırdım şuan kolum omzum göğsüm hiçbiryerimi oynatamıyorum geçer 2-3 güne diye düşünüyorum

KNK ŞÖYLE ÜSTENN BARDAK ALAMIYOM O ŞEKİL

 

[mercy01]

KNK ŞÖYLE ÜSTENN BARDAK ALAMIYOM O ŞEKİL

aynısı knk kapıyı zor açıyorum doğru düzgün yatamıyorum bile merak etme geçer ben ilk yaptığımda da böyle olmuştu sorun yok