Kaç Kg dambıl almalıyım?

[Erdem Arslan]

Dumbell almanı önermem. Vücut ağırlığıyla yapılabilecek en güzel spor calisthenics. Calisthenics antrenmanları yapacağınız bir park bulun. Uzun vadede 5-10kg dumbellerden, evdeki egzersizlerden çok daha faydalı olacaktır.

 

[Mithril]

Aynen 7 iyi olur.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 1 Haziran 2022

İmkanın varsa ağırlık arttırılabilenlerden alman en iyisi olur

Hocam onlar çok pahalı ya.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 1 Haziran 2022

Dumbell almanı önermem. Vücut ağırlığıyla yapılabilecek en güzel spor calisthenics. Calisthenics antrenmanları yapacağınız bir park bulun. Uzun vadede 5-10kg dumbellerden, evdeki egzersizlerden çok daha faydalı olacaktır.

Bakacağım hocam teşekkürler şimdi yemeğe gitmek zorundayım.

 

[Kürşat Bey]

Fazla olması daha çok kas yapacağın anlamına gelmez önemli olan doğru yapmak ve hissetmek bende 186 boy 57 kiloyum 5kg ile başlamıştım şuan hala 5 ile devam ediyorum yakında 10kg geçicem ama sen 5 ile başla tâbi

 

[AneX]

Boyum 184cm kilom 59 ve yavaştanda olsa spor yapmak istiyorum hergün şınav ve mekikle biryere kadar gelebiliyorum ve bir danbıl almak istiyorum sizce kaç kiloluk almam lazım?

5 kg bandıl alabilirsin

 

[Yavuz Sultan Selim]

Dostum 5 KG lık bandıllar ile hafiften başlayıp ardından zaman geçtikçe 7,5 - 10 ... gidersin.

 

[Nasparus]

5 veya 10 olabilir 10 ileri dönük olur başta çok çabuk yorulursunuz ama sonra tam size göre olur

10 la başlanmaz, 5 idealdir. 10 ileriye dönük olur ama hem başta kaldıramazsınız hem de 10 luğu rahat kaldırmak için aylarca spor yapman lazım.

 

[NespaY]

Boyum 184cm kilom 59 ve yavaştanda olsa spor yapmak istiyorum hergün şınav ve mekikle biryere kadar gelebiliyorum ve bir danbıl almak istiyorum sizce kaç kiloluk almam lazım?

5 kiloluk bangılla başla sonra kendini alışıyor gibi hissettiğin an yani bandıl sana hafif geleceği zaman git 10 kiloluk bir danbıl alırsın böyle böyle bungel ile geliştirirsin kendini ama sırf dunebıl ile gelişmek çok zor.

 

[NakreS14]

Boyum 184cm kilom 59 ve yavaştanda olsa spor yapmak istiyorum hergün şınav ve mekikle biryere kadar gelebiliyorum ve bir danbıl almak istiyorum sizce kaç kiloluk almam lazım?

10 maksimum tekrarına göre almalısın 10 maksimum tekrar demek 10 kez kaldırıp 11.kez kaldıramadığın ağırlıktır. Doğrusu bu şekildedir.

 

[Nasparus]

İstersen sana özelden bir instagram sayfası önerebilirim dumbell ile yapılabilecek egzersizleri. Ben çoğunlukla benchpress (Close press ve rotation press), upright row ve arada diamond pushup. Günlük olarak bunları yapıyorum daha 1 - 2 hafta olmasına rağmen tatmin edici bir değişim var. Ayrıca ben ciddi yapmıyorum, senin amacın ciddiyse çok daha iyisini yaparsın.

 

[tamer oyunda]

Her gün şınav mekik çekiyorsan 5 kg hafif gelir şu an. 10 kg al en az bence.

 

[App20]

Bence Bu Daha İyi Olur

Smyrna Spor 20 Kg Halter-ağırlık Ve Dambıl Seti Vidalı Fiyatı, Yorumları - TRENDYOL

Smyrna Spor 20 Kg Halter-ağırlık Ve Dambıl Seti Vidalı yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com