Kansızlık ve ciddi anlamda güç kaybı.

Öncelikle geçmiş olsun. Tahminimce vitamin veya mineral eksikliğin olabilir, problem kaslarında gibi gözüküyor. Sana tavsiyemse doktara gidip tahlil vermen olacaktır yerinde olsam bu işi geciktirmem ciddi bir şey olabilir.
Edit: sonradan atılan mesajları görmedim kusura bakmayın
 
Tekrardan selamlar.
Geçtiğimiz cuma kan testi verdim ve birçok değerde sorun çıkmadı. Sadece yüksek oranda D vitamini eksikliği ve az da (ilaç gerektirmeyecek şekilde) B12 eksikliğim olduğunu gördüm. Hatta Demir referans aralığı 70/180'di, benim değerim 160'lardaydı şimdi tam hatırlamıyorum.
Doktor Desiferol yazdı, cuma gününden beri kullanmaktayım. Henüz bir etkisi yok (olmasını da beklemiyorum) ancak doktor bana bu durumun genetik olabileceğini söyledi.
D vitamini eksikliğimin ne kaynaklı olduğunu da kendim biliyordum zaten. Geçen sene yaz başlarken moderatörlük işine giriştiğimden ve o zamanlar forumda günde minimum 20 tane internetle ilgili konu açıldığından sıklıkla evde oluyordum. Bundan kaynaklı olsa gerek.

Ayrıca evet, hareketsizlik de bu bahsettiğim soğukluk olayını tetikliyormuş. Vücuttaki kan dolaşımını arttırmak için spor yapmam lazım.
Ekstradan kollarımdaki güçsüzlük de sıklıkla evde durmamla ilgiliymiş. Yani aslında işin temeli spor ve besine bakıyor.
Ek olarak sormak istediğim bir şey daha var, 65 kiloyum ancak göbek ve baldır bölgesinde aşırı bir yağlanma var. Vücudum yağ deposu mübarek. Yağları nasıl eritebilirim? Kilomdan memnunum, 12 yaşındayken 56 kilo olduğum günleri hatırlıyorum ve normal geliyor.
Şu soğuk günlerde evde ne yapabilirim? Yanlış anlamayın kilo vermek değil amacım, yağları eritmek.
Yağları eritmek için yapman gereken birkaç şey var bunlara dikkat edersen eritebilirsin.

1- Ağırlık antrenmanına başla ev, gym fark etmez mutlaka haftada en az 3 gün yapmaya çalış.
2- Spor öncesi LISS kardiyo yap 10-15 dakika yeni başladığın için LISS öneriyorum bu kardiyoya alıştıktan sonra HIIT kardiyoya geç. Ayrıca bu kardiyo sonrası karın antrenmanı yaparsan kan akışı orada daha fazla olacağı için diğer kısımlara göre biraz daha hızlı yağ yakımı olur.
3- Beslenmeni düzenlemen lazım şeker, tuz, un, abur cubur, vb şeyleri bırakman lazım. Kaliteli yağ, karbonhidrat ve proteinle beslenmen lazım. Günlük kalorinin çok altında kalmana gerek yok kilo vermek istemiyorsan.
4- Bol bol su iç, günde en az 2 litre. Su içmekte yağ yakımını hızlandırır.
5- Uyku düzeni, en az 7-8 saat güzel bir şekilde dinlenmen lazım.

Bol şans.
 
Ben öldim
1643151828214.jpeg
 
Selam dostlar, yaklaşık 4 aydır yaşadığım bazı şeyler var.
Normal şartlarda yazın denizde kürek çeken, balık tutan ve nadiren sabahları ve akşamları yürüyüş yapan biriyim. Bir elimde bir damacanayı rahatlıkla taşıyabilecek kapasitede olan biriydim.
Ağustos-Eylül aylarında ne olduysa bir anda o eski dayanıklılığımı kaybettim ve kansızlığı ciddi manada yaşamaya başladım. Normalde bir damacanayı tek elle taşırken şimdi iki elimle kavrayıp taşıyorum, onda dahi zorlanıyorum.
Koldaki gücümü fazlaca kaybettim ve 2 parmakla taşınabilecek bir şeyi 1 elimle zar zor taşır oldum. Bu ne kaynaklı olabilir? Ve nasıl eski formuma dönebilirim?

Ayrıca gelelim özellikle şu aylarda beni fazlasıyla etkileyen duruma, kansızlık.
İzmir'de eylül ayının ortasında millet sweat bile giymezken benim ellerim, bazen ise ayaklarım donuyordu. Şimdi kış ayları geldi ve kasım ayının ortasından beri de okulumuzda kaloriferler çoğunlukla açık oluyor, buna rağmen ellerim hala üşüyor. Vücudum normal sıcaklığında iken ellerimin bu derece üşümesi cidden çok kötü hissettiriyor. Ayrıca ellerim de çok soğuk olduğu için dışarıda soğuk havada ellerim çatlıyor, yaralar oluşuyor ve kendiliğinden kanamaya başlıyor, kuru kalıyor. Buna rağmen ellerimin sadece parmakların ayrıldığı eklem kısmına kadar kan düzgün ilerliyor, parmaklar çoğunlukla soğuk kalıyor.

Evde denemediğim çözüm kalmadı, ilaç hariç her şeyi denedim ancak olmuyor. Ayrıca benimki diğerlerinden farklı bir durum olsa gerek ki kaloriferde elimi 20-30sn tutup aşırı sıcak duruma getirdiğimde parmaklarıma da kan pompalanmaya başlıyor ve minimum 3-4 saat ellerim sıcacık kalıyor.

Ara tatilde doktora görünmeyi düşünüyorum, kas ve vücut işi hallolur tahminimce. Ancak 4 aydır denemediğim şey kalmadı, ona rağmen bunu çekiyorum.
Not: Lütfen eldiven tak demeyin, konuşursam kötü konuşurum. Eldivenle geçen bir durum değil.
bendede var o el üşümesi hala daha var siz kan testi sağlık ocağında mı verdiniz ?
 
kas romatizması olabilir mi acaba
 
Selam dostlar, yaklaşık 4 aydır yaşadığım bazı şeyler var.
Normal şartlarda yazın denizde kürek çeken, balık tutan ve nadiren sabahları ve akşamları yürüyüş yapan biriyim. Bir elimde bir damacanayı rahatlıkla taşıyabilecek kapasitede olan biriydim.
Ağustos-Eylül aylarında ne olduysa bir anda o eski dayanıklılığımı kaybettim ve kansızlığı ciddi manada yaşamaya başladım. Normalde bir damacanayı tek elle taşırken şimdi iki elimle kavrayıp taşıyorum, onda dahi zorlanıyorum.
Koldaki gücümü fazlaca kaybettim ve 2 parmakla taşınabilecek bir şeyi 1 elimle zar zor taşır oldum. Bu ne kaynaklı olabilir? Ve nasıl eski formuma dönebilirim?

Ayrıca gelelim özellikle şu aylarda beni fazlasıyla etkileyen duruma, kansızlık.
İzmir'de eylül ayının ortasında millet sweat bile giymezken benim ellerim, bazen ise ayaklarım donuyordu. Şimdi kış ayları geldi ve kasım ayının ortasından beri de okulumuzda kaloriferler çoğunlukla açık oluyor, buna rağmen ellerim hala üşüyor. Vücudum normal sıcaklığında iken ellerimin bu derece üşümesi cidden çok kötü hissettiriyor. Ayrıca ellerim de çok soğuk olduğu için dışarıda soğuk havada ellerim çatlıyor, yaralar oluşuyor ve kendiliğinden kanamaya başlıyor, kuru kalıyor. Buna rağmen ellerimin sadece parmakların ayrıldığı eklem kısmına kadar kan düzgün ilerliyor, parmaklar çoğunlukla soğuk kalıyor.

Evde denemediğim çözüm kalmadı, ilaç hariç her şeyi denedim ancak olmuyor. Ayrıca benimki diğerlerinden farklı bir durum olsa gerek ki kaloriferde elimi 20-30sn tutup aşırı sıcak duruma getirdiğimde parmaklarıma da kan pompalanmaya başlıyor ve minimum 3-4 saat ellerim sıcacık kalıyor.

Ara tatilde doktora görünmeyi düşünüyorum, kas ve vücut işi hallolur tahminimce. Ancak 4 aydır denemediğim şey kalmadı, ona rağmen bunu çekiyorum.
Not: Lütfen eldiven tak demeyin, konuşursam kötü konuşurum. Eldivenle geçen bir durum değil.
doktora gitsene
 
doktora gitsene
kas romatizması olabilir mi acaba
Tekrardan selamlar.
Geçtiğimiz cuma kan testi verdim ve birçok değerde sorun çıkmadı. Sadece yüksek oranda D vitamini eksikliği ve az da (ilaç gerektirmeyecek şekilde) B12 eksikliğim olduğunu gördüm. Hatta Demir referans aralığı 70/180'di, benim değerim 160'lardaydı şimdi tam hatırlamıyorum.
Doktor Desiferol yazdı, cuma gününden beri kullanmaktayım. Henüz bir etkisi yok (olmasını da beklemiyorum) ancak doktor bana bu durumun genetik olabileceğini söyledi.
D vitamini eksikliğimin ne kaynaklı olduğunu da kendim biliyordum zaten. Geçen sene yaz başlarken moderatörlük işine giriştiğimden ve o zamanlar forumda günde minimum 20 tane internetle ilgili konu açıldığından sıklıkla evde oluyordum. Bundan kaynaklı olsa gerek.

Ayrıca evet, hareketsizlik de bu bahsettiğim soğukluk olayını tetikliyormuş. Vücuttaki kan dolaşımını arttırmak için spor yapmam lazım.
Ekstradan kollarımdaki güçsüzlük de sıklıkla evde durmamla ilgiliymiş. Yani aslında işin temeli spor ve besine bakıyor.
Ek olarak sormak istediğim bir şey daha var, 65 kiloyum ancak göbek ve baldır bölgesinde aşırı bir yağlanma var. Vücudum yağ deposu mübarek. Yağları nasıl eritebilirim? Kilomdan memnunum, 12 yaşındayken 56 kilo olduğum günleri hatırlıyorum ve normal geliyor.
Şu soğuk günlerde evde ne yapabilirim? Yanlış anlamayın kilo vermek değil amacım, yağları eritmek.
 
Bende ve Ailemde de olan bir durum...
Fişne suyu içebilirsin.
Ve en kısa zamanda test ver doktor sana gerekli ilaçları verecektir.
 
Hocam evde ağırlık yok da damacana olur mu?
tuna-tavus.gif
Çantanın içine kitap doldurabilirsin, 5-10 kiloluk su petlerine kum vs koyarak çalışabilirsin senin yaratıcılığına kalmış.
 
Yeni mesajlar Yeni Konu Aç  

   

SON KONULAR

Forum istatistikleri

Konular
1,157,457
Mesajlar
10,431,922
Üyeler
183,839
Son üye
loa Loa
Geri
Top