Kas için kilo lazım mı?

[SnareEcho]

Arkadaşlar evde kendi imkanlarımla spor yapmaya başlayacağım. Kas için kilo lazım mı? Şu anda boyuma göre zayıfım. Boy 183. Kilo 66-67. Yaş 12 (Şubatta 13)
@Che_ @Furkan Karagülle @TİTAN.

 

[SnareEcho]

çıksa bile omuzların genişleyeceği için çıkmış gibi gözükmez.

sporla beraber götütrüsen çıkmaz

Evde yapcam bir problem olur mu?
Şimdilik resmini verdiğim suların biri 6 kilo 10 gram. Bundan dört tane her ele iki tane su koymayı planlıyorum. Ama önce her ele bir su. Sonra her ele bir su+ yarısı dolu su yapmayı planlıyorum. Eğer ilerleme görürsem dambıl alacağım. Tabi bunlarla kalmayacağım
Başka hareketler de yapacağım. Şimdilik bunlar iyi mi? Zaten Lise 2 gibi spor salonuna gitmeyi planlıyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Ekim 2023

boyumuz aynı az çok benziyoruzdur , ama vücut tipi kişiden kişiye değişebiliyor. spora başladığımda 75 kiloydum şuan 85. 75 kilodan eser yok hiçbir hattım belli olmuyordu. uzun lafı kısası kaslı görünmek istiyorsan hayvan gibi yemen lazım. bir de tavsiye olarak imkanın varsa spor salonuna gitmeni öneririm. ben de evde başlamıştım. evde gelişimin çok az olur.

12 yaş spor salonuna erken bence. 16 yaşında başlamayı planlıyorum.

 

[Galatasaray8]

Evde yapcam bir problem olur mu?
Şimdilik resmini verdiğim suların biri 6 kilo 10 gram. Bundan dört tane her ele iki tane su koymayı planlıyorum. Eğer ilerleme görürsem dambıl alacağım. Tabi bunlarla kalmayacağım
Başka hareketler de yapacağım. Şimdilik bunlar iyi mi? Zaten Lise 2 gibi spor salonuna gitmeyi planlıyorum.
Alıntıyı görüntüle

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Ekim 2023

12 yaş spor salonuna erken bence. 16 yaşında başlamayı planlıyorum.

kral bence güzel bi salona git sana yardımcı da olurlar orda . evde su şişeleri ile olacak iş değil bu.

 

[SnareEcho]

kral bence güzel bi salona git sana yardımcı da olurlar orda . evde su şişeleri ile olacak iş değil bu.

Bende biliyorum kral ama 12 yaş çok erken. Dediğim gibi ilerleme görürsem dambıl alcam.

 

[eyupefe3]

Aynen öyle bişeyim.



Krallar boy 180 değil 183 falan diyelim. Peki ortalama kaç kiloya kadar çıkarım? Her gün yapacağıma söz vermiyorum söyleyeyim onu.

Böyle diyorsan 2 haftaya kalmaz bırakırsın.

 

[SnareEcho]

Böyle diyorsan 2 haftaya kalmaz bırakırsın.

Bende hergün yapmak isterim ama çok ders çalışıyorum. Mesele üşenmek değil yani.

 

[Cevdet Sunay]

Bende biliyorum kral ama 12 yaş çok erken. Dediğim gibi ilerleme görürsem dambıl alcam.

O Su'ları içmede, karbonhidrat protein sana kılo aldırır cok basıt normal harcadıgın kalorinin 300-400 üzerinde yersen kilo alırsın, 500 ve üstüne çıakrsan artık yağlanırsın

 

[SnareEcho]

O Su'ları içmede, karbonhidrat protein sana kılo aldırır cok basıt normal harcadıgın kalorinin 300-400 üzerinde yersen kilo alırsın, 500 ve üstüne çıakrsan artık yağlanırsın

Karbonhidratın dibine vuruyorum zaten. Pilavla ekmek yiyorum. Makarna ile de aynı şekilde. Merak etme evde şu var.

 

[Cevdet Sunay]

Merak etme evde şu var.

Kanka bobrekelrını ıflas ettırmede sen, proteını unutma

 

[eyupefe3]

Bende hergün yapmak isterim ama çok ders çalışıyorum. Mesele üşenmek değil yani.

Günde 1-1buçuk saat spora ayıramayacak kadar ders çalışman garip.

 

[SnareEcho]

Kanka bobrekelrını ıflas ettırmede sen, proteını unutma

Okay thanks

 

[eyupefe3]

Karbonhidratın dibine vuruyorum zaten. Pilavla ekmek yiyorum. Makarna ile de aynı şekilde. Merak etme evde şu var.

Alman gereken kalorinin üstüne çıkamadıkça pilavla ekmek yemene gerek yok,öğün sayını arttır sadece.

 

[SnareEcho]

Günde 1-1buçuk saat spora ayıramayacak kadar ders çalışman garip.

Reis uyuyana kadar ders var ztn. Ödev değil test. Zaten test bitiyor yarım saat sonra uyku. 23.30

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Ekim 2023

Alman gereken kalorinin üstüne çıkamadıkça pilavla ekmek yemene gerek yok,öğün sayını arttır sadece.

Yok ben tadı güzel diye yiyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 10 Ekim 2023

Alman gereken kalorinin üstüne çıkamadıkça pilavla ekmek yemene gerek yok,öğün sayını arttır sadece.

Gün içinde meyve öğünü yapmak gibi mi?

 

[ANYA]

Bende biliyorum kral ama 12 yaş çok erken. Dediğim gibi ilerleme görürsem dambıl alcam.

boşver sporu sadece düzgün yemeği ye yeter en iyi uyku düzeni yap okulda spor yapıyorsun zaten yetiyor.