Kilo almayla ilgili yardım

[Osman Melih]

Arkadaşlar spora başlayalı 1-1.5 ay oldu ve 59 kilodan 67 ye çıktım hedefim 70 fakat göbeğim büyümedi yani yağlanmadım. Bu arada boyum 1.73 falan, yaş 22

benim merak ettiğim şu an 67 kilo oldum ama kollarım hâlâ aynı gibi büyümedi sanki yani benmi yanlış biliyorum yoksa yapmam gereken bir şey mi var olması gereken bumu?

bu konuda bilgisi olan varsa ve bilgilendirebilirse sevinirim.

Spora haftada en az 3 en fazla 5 gün gitmeye çalış bol proteinli beslen ve karbonhidrat da al bol(makarna,pilav, az da olsa ekmek tarzı ama abur cubur yeme çok fazla) ve kilon eşit dağılıyor mu diye merak ediyorsan bazı gymlerde yağ ve kas ölçme aletleri oluyor onlardan kullanabilirsin eğer yoksa bazı sağlık ocakları ve eczanelerde oluyor bu şekilde öğrenebilirsin ayrıca yağlanmaman güzel bir şey birkaç haftada bir vücut ölçülerini de not al hangi bölgenin büyüyüp büyümediğini böyle anlayabilirsin

 

[yusufmc]

Hocam ben de kilo almaya çalışıyorum ve spora yeni yazıldım, boyuma göre aşırı zayıfım. 182 boy ve 57kg maalesef. Kullandığınız ek takviye ürünler neler acaba biraz açar mısınız

ben cicibebe shake yapiyorum hocam onun yanında günde 2 kere 2 ölçek toplam 4 ölçek olacak şekilde hardline pro gainer içiyorum süt ile
bide diğer öğünler var cicibebe + gainer baya yardımcı oluyor

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ağustos 2024

Spora haftada en az 3 en fazla 5 gün gitmeye çalış bol proteinli beslen ve karbonhidrat da al bol(makarna,pilav, az da olsa ekmek tarzı ama abur cubur yeme çok fazla) ve kilon eşit dağılıyor mu diye merak ediyorsan bazı gymlerde yağ ve kas ölçme aletleri oluyor onlardan kullanabilirsin eğer yoksa bazı sağlık ocakları ve eczanelerde oluyor bu şekilde öğrenebilirsin ayrıca yağlanmaman güzel bir şey birkaç haftada bir vücut ölçülerini de not al hangi bölgenin büyüyüp büyümediğini böyle anlayabilirsin

tamamdır teşekkür ederim en iyisi sağlık ocağına gideyim hem aile hekiminede danışırım..

yağlanmamam iyi aynen ama şuan kollarım küçük kaldı bacaklar büyüdü karın bölgesi göbek olmadan büyüdü yani ama kollar kaldı acaba genetik mi diye düşünüyorum öyleyse büyümemesi normal sanırım

 

[akinuzgul]

ben cicibebe shake yapiyorum hocam onun yanında günde 2 kere 2 ölçek toplam 4 ölçek olacak şekilde hardline pro gainer içiyorum süt ile
bide diğer öğünler var cicibebe + gainer baya yardımcı oluyor

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ağustos 2024

tamamdır teşekkür ederim en iyisi sağlık ocağına gideyim hem aile hekiminede danışırım..

yağlanmamam iyi aynen ama şuan kollarım küçük kaldı bacaklar büyüdü karın bölgesi göbek olmadan büyüdü yani ama kollar kaldı acaba genetik mi diye düşünüyorum öyleyse büyümemesi normal sanırım

Çok teşekkür ederim hocam

 

[Elefterios]

hayat gelip geçici ye iç yat vücütmuş eşit dağılmaymı boşverr ben 185boyum 90kiloyum banane yiyip içip yatıyom takma kafaya zayıf diyo dalga geçiyolarsa boşverr

skinnyfat öleceğime kaslı ölürüm daha iyi

 

[SencerSof]

Arkadaşlar spora başlayalı 1-1.5 ay oldu ve 59 kilodan 67 ye çıktım hedefim 70 fakat göbeğim büyümedi yani yağlanmadım. Bu arada boyum 1.73 falan, yaş 22

benim merak ettiğim şu an 67 kilo oldum ama kollarım hâlâ aynı gibi büyümedi sanki yani benmi yanlış biliyorum yoksa yapmam gereken bir şey mi var olması gereken bumu?

bu konuda bilgisi olan varsa ve bilgilendirebilirse sevinirim.

Kardeşim yapman gereken kalori fazlası oluşturmak sadece bunu yaparsan yağlanarak kilo alırsın hem ağırlık kaldırıp kaslarını aktifleştirerek kalori fazlası oluşuturursan kas olarak kilo alırsın mesele bu kadar

 

[Osman Melih]

ben cicibebe shake yapiyorum hocam onun yanında günde 2 kere 2 ölçek toplam 4 ölçek olacak şekilde hardline pro gainer içiyorum süt ile
bide diğer öğünler var cicibebe + gainer baya yardımcı oluyor

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ağustos 2024

tamamdır teşekkür ederim en iyisi sağlık ocağına gideyim hem aile hekiminede danışırım..

yağlanmamam iyi aynen ama şuan kollarım küçük kaldı bacaklar büyüdü karın bölgesi göbek olmadan büyüdü yani ama kollar kaldı acaba genetik mi diye düşünüyorum öyleyse büyümemesi normal s

ben cicibebe shake yapiyorum hocam onun yanında günde 2 kere 2 ölçek toplam 4 ölçek olacak şekilde hardline pro gainer içiyorum süt ile
bide diğer öğünler var cicibebe + gainer baya yardımcı oluyor

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ağustos 2024

tamamdır teşekkür ederim en iyisi sağlık ocağına gideyim hem aile hekiminede danışırım..

yağlanmamam iyi aynen ama şuan kollarım küçük kaldı bacaklar büyüdü karın bölgesi göbek olmadan büyüdü yani ama kollar kaldı acaba genetik mi diye düşünüyorum öyleyse büyümemesi normal sanırım

Geç gelişir belki belli olmaz çok takma bunlara sürece güven geri dönüş alırsın

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ağustos 2024

Geç gelişir belki belli olmaz çok takma bunlara sürece güven geri dönüş alırsın

 

[ElektriksizKalanSwordoğlu]

skinnyfat öleceğime kaslı ölürüm daha iyi

ne mutlu sana artık gözün açık gitmessin

 

[yusufmc]

Kardeşim yapman gereken kalori fazlası oluşturmak sadece bunu yaparsan yağlanarak kilo alırsın hem ağırlık kaldırıp kaslarını aktifleştirerek kalori fazlası oluşuturursan kas olarak kilo alırsın mesele bu kadar

evet biliyorum hocam ama 66-67 kilo oldum kas kütlesi olarak aldım kilolari ama daha da kilo alırsam almam gereken kalori artcak

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Ağustos 2024

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ağustos 2024

Geç gelişir belki belli olmaz çok takma bunlara sürece güven geri dönüş alırsın

Haklısınız eyvallah