Lavaş kilo aldırır mı

[Geraltofrivia124]

Nasıl alıştın o saatte uyanmaya

Bazen hiç uyumadığım oluyor bazen alarm kuruyorum ama muhakak dışarı çıkıp koşumu yapıyorum

 

[Marginale]

Kalori açığı oluşturmaya çalışıyorum yağ oranımı %10 yapıp formumu koruycam zatten fastfood,mayonez ketçap,çikolata gibi ürünleri tüketmiyorum bide günlerdir hiç lavaş yememiştim canım çekti

Kanka kalori açığı oluşturmak bu değil işte örnek veriyorum 2 tabak yiyorsan 1 tabak yiycen. Annenden rica et teryeğı,sana yağ vs yerine biraz zeytinyağı ile vs yapsın yemeği. Abur cuburda yemezsen kilo veririsn. Diğer türlü bugün olduğu gibi olur.

 

[129366]

peki bunları yapınca karı geliyor mu

 

[Geraltofrivia124]

Kanka kalori açığı oluşturmak bu değil işte örnek veriyorum 2 tabak yiyorsan 1 tabak yiycen. Annenden rica et teryeğı,sana yağ vs yerine biraz zeytinyağı ile vs yapsın yemeği. Abur cuburda yemezsen kilo veririsn. Diğer türlü bugün olduğu gibi olur.

Ya zatten vücut yağ oranım tahminmce %13 falan ben %10'a sabitlemek istiyorum bunun için çok sert diyetler uygulamak istiyorum tabi yaşım daha 16 bazen arkadaşlarımla dışarı çıkınca onlar hamburger falan yiyor ben çay içiyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Şubat 2025

peki bunları yapınca karı geliyor mu

Kadınlar için yapmıyorum ki kendim için yapıyorum kendime saygı duyuyorum ve bundan dolayı en iyi formuma ulaşmak istiyorum

 

[Marginale]

Ya zatten vücut yağ oranım tahminmce %13 falan ben %10'a sabitlemek istiyorum bunun için çok sert diyetler uygulamak istiyorum tabi yaşım daha 16 bazen arkadaşlarımla dışarı çıkınca onlar hamburger falan yiyor ben çay içiyorum

E sen bilirsin kanka

 

[129366]

ben onu sormadım karı geliyor mu gelmiyor mu

 

[Geraltofrivia124]

ben onu sormadım karı geliyor mu gelmiyor mu

Knk bu sporu onun için yapcaksan yapma derim

 

[129366]

Knk bu sporu onun için yapcaksan yapma derim

anlaşıldı ben aldım cevabı .d

 

[Erdox]

Balla birlikte bir kaç tane lavaş yedim sizce kilo almışmıyımdır. Boyum 181 kg 70 her sabah saat 6'da ve geceleyin 1-2 saat koşu yapıyorum zor kilo alıyorum sizce sıkıntıya girer miyim

Kilo alman icin harcadigin kaloriden fazla alman gerek ne yediysen internetten bakabilirsin besin degerine

 

[Ertuğrul03Yavuz]

E şuan saat 1 hocam

Bütünleme haftası, idare edeceğiz mecbur. Dün de yaklaşık 3 saat uyudum.