Dostum ben 20 yaşıma kadar sürekli kilo almaya çalıştım hem de sürekli. Her zaman boyum uzun fakat çok zayıf oldum. Her tenefüs kantinden bir şey yerdim, arkadaşlarım şaşırırdı zayıf olduğuma, fakat ben kilo almak isterdim. Son 1-1.5 yıldır artık vücudumu tanıdığım için çok daha rahat kilo alıp/verebiliyorum. Vücudunu tanıman lazım, örneğin ben çok yediğimi ve kilo alamadığımı düşünürdüm. Bir gün tüm yediklerimi uygulamaya yazdım ve günlük aldığım kaloriyi hesapladım. Bunun sonucunda yediğim yemeğin aslında almam gereken kalori miktarı ile eşit olduğunu gördüm ki neden kilo alamadığım da rahat anlaşılıyordu. Bunun yanında sürekli koşan terleyen basketbol oynayan biri olduğumdan çok fazla kalori de yakıyodum. Sana önerim spor yapman ve tüm yediklerini bir uygulamaya yazman ayrıca bunun yanında günlük kalori ihtiyacını da hesapla. Genelde 2500-2800 arası çıkar, her gün bu alman gereken kalori miktarından temiz beslenme ile 200-300 kalori fazlasını almaya çalış. Benim o zamanlar almam gereken kalori miktarı 2700 falan çıkmıştı, ben günlük 3200 kalori alıyordum ve abartısız söylüyorum spor da yaparak 1.5 ayda 7 kilo aldım, çok mutlu oldum. Sana önerim budur biraz uzun oldu arada anlatım bozuklukları olduysa kusura bakma.
