Nasıl Kilo Alabilirim?

[ca.s]

Daha önce çok zayıf olup da kilo almayı başarmış arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Ne yemek ne yapmak lazım nasıl alınır kilo?
Gün içinde neredeyse hiç hareket etmiyorum ufak tefek yürüyüşler dışında. Herkesin yediği yemeği de yiyorum ama sonuç aynı.
Deneyimli arkadaşların bir formülü var mıdır?
Bana kilo aldırabilen olursa hayır duacınız olurum hatta iban atın para gönderirim veya iyisinden bir klavye mouse ne bileyim kulaklık falan hediye ederim.

 

[Enivici Vokke]

Blendıra cicibebe ve süt ekle. Üstüne de canın ne isterse fıstık ezmesi, bal, muz ekleyebilirsin. Tadını beğenmezsen kakao da ekleyebilirsin bu kek yaparken kullanıyorlar ya. Çok sağlıklı bir yöntem olmadığını söyleyeyim çünkü yağlı bir yiyecek ama ben 1 ayda 4-5 kilo almıştım Cicibebe ile. Yemeyi bıraktıktan sonra aynı hızda geri vermiştim. Zaten iğrenç bir şey cicibebe, çok sevenler de var ama.

 

[AGUMBA]

Ben evde normal şekilde Spor yapıp (mekik şınav bide varsa ağırlık falan) ne bulursam erkek arasında koyarak almıştım

 

[Rhavenix]

kalori hesabı yapıp ihtiacın olan kaloriden fazla tüketim yapacaksın balık yağı da tüketeceksin yediğin besinlerin vücutta hacim kazandırması için.

Ne kadar da çok tüketsen de yine de sürekli acıkıp ve kilo alamıyorsan mesela günde 4-5 öğün yiyorsun çok yiyorsun ama kilo alamıyorsun o zaman midene baktır mikrop olabilir.

 

[Montofteam]

Kalori hesabı yaparım dersen çok rahat ayarlar hatta uygulamalarla kaç kg alacağını falan hesaplarsın. Ha yapmam dersen benim gibi gömeceksin reis normalde 1 tabak yiyosan 2 tabak yiyeceksun miden mi kaldırmıyor o zaman yavaş yavaş gömeceksin o da daha yavaş kilo aldirır

 

[qnyb]

Daha önce çok zayıf olup da kilo almayı başarmış arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Ne yemek ne yapmak lazım nasıl alınır kilo?
Gün içinde neredeyse hiç hareket etmiyorum ufak tefek yürüyüşler dışında. Herkesin yediği yemeği de yiyorum ama sonuç aynı.
Deneyimli arkadaşların bir formülü var mıdır?
Bana kilo aldırabilen olursa hayır duacınız olurum hatta iban atın para gönderirim veya iyisinden bir klavye mouse ne bileyim kulaklık falan hediye ederim.

Sorun herkes ile aynı yemeği yemenden kaynaklı. Metabolizman hızlıysa ona göre hareket etmen lazım. En hızlı kalori alabileceğin yöntem fast-food ve tatlı yemektir. Bir süre bu şekilde beslenip, ihtiyacınız olan kiloyu aldığınızda azaltabilirsiniz.

 

[S H I V A & Emekli Global]

Çözümü varsa bana da lazım. Lise bittikten sonra 1 sene yattım yine kilo alamadım. 2 senedir çalışıyorum hala alamıyorum.

Boy 179 kilo 59

 

[axion55]

gece yatarken yede yat

 

[ca.s]

Blendıra cicibebe ve süt ekle. Üstüne de canın ne isterse fıstık ezmesi, bal, muz ekleyebilirsin. Tadını beğenmezsen kakao da ekleyebilirsin bu kek yaparken kullanıyorlar ya. Çok sağlıklı bir yöntem olmadığını söyleyeyim çünkü yağlı bir yiyecek ama ben 1 ayda 4-5 kilo almıştım Cicibebe ile. Yemeyi bıraktıktan sonra aynı hızda geri vermiştim. Zaten iğrenç bir şey cicibebe, çok sevenler de var ama.

Cici bebe severek yerim ben sorun değil. Zaten zayıfım yağ oranım çok az. Kilo alsam zaten yakması kolay iş ama işte kilo bir türlü alamıyorum.

Ben evde normal şekilde Spor yapıp (mekik şınav bide varsa ağırlık falan) ne bulursam erkek arasında koyarak almıştım

Kilo olsa spor yapıp kasa çevireceğiz de maalesef işte

kalori hesabı yapıp ihtiacın olan kaloriden fazla tüketim yapacaksın balık yağı da tüketeceksin yediğin besinlerin vücutta hacim kazandırması için.

Ne kadar da çok tüketsen de yine de sürekli acıkıp ve kilo alamıyorsan mesela günde 4-5 öğün yiyorsun çok yiyorsun ama kilo alamıyorsun o zaman midene baktır mikrop olabilir.

Sorun şu ki tam doymasam bile doymuş gibi hissedebiliyorum, yemeği fazla aramıyorum. Yiyecek bir şey görsem böyle hemen alıp yiyim gibi bir his olmuyor, aman yemesem de olur gibi bir his olup yiyemiyorum. Kan değerlerine baktırmıştım her şey normal çıkmıştı.

Kalori hesabı yaparım dersen çok rahat ayarlar hatta uygulamalarla kaç kg alacağını falan hesaplarsın. Ha yapmam dersen benim gibi gömeceksin reis normalde 1 tabak yiyosan 2 tabak yiyeceksun miden mi kaldırmıyor o zaman yavaş yavaş gömeceksin o da daha yavaş kilo aldirır

İşte sorun da biraz burada. Biraz bir şey yesem yıkanıyorum. Mide doymasa bile kafa artık yeme diyor yiyince geri çıkarma hissi geliyor, gönderme diyor kafa. Yemeye kalkınca da işte dediğim gibi hemen tepki veriyorum. Kalori takibi yapmıştım önceden de. İstediğim hedefe ulaşmak çok zor oluyor söylediğim şeyden dolayı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Eylül 2023

Sorun herkes ile aynı yemeği yemenden kaynaklı. Metabolizman hızlıysa ona göre hareket etmen lazım. En hızlı kalori alabileceğin yöntem fast-food ve tatlı yemektir. Bir süre bu şekilde beslenip, ihtiyacınız olan kiloyu aldığınızda azaltabilirsiniz.

Hareket çok az ediyorum. Normalde bile bir şeyler yiyince hemen yıkanıyorum. Tatlı zaten hak getire.

 

[PİŞMANIM]

Daha önce çok zayıf olup da kilo almayı başarmış arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Ne yemek ne yapmak lazım nasıl alınır kilo?
Gün içinde neredeyse hiç hareket etmiyorum ufak tefek yürüyüşler dışında. Herkesin yediği yemeği de yiyorum ama sonuç aynı.
Deneyimli arkadaşların bir formülü var mıdır?
Bana kilo aldırabilen olursa hayır duacınız olurum hatta iban atın para gönderirim veya iyisinden bir klavye mouse ne bileyim kulaklık falan hediye ederim.

shake iç kankam
bebe bisküvisi fındık fıstık, fıstık ezmesi de olur
alabiliyorsan bide protein tozu al bi ölçekte ondan koy protein de al
toz yoksa da shake ile tavuk vb bişey göm günde 1 kere tüket bu shakei
bu arada spor yap, hem kilo alınca güzel bi görünüm elde edersin hem de spor iştahını deli gibi açar

 

[ca.s]

shake iç kankam
bebe bisküvisi fındık fıstık, fıstık ezmesi de olur
alabiliyorsan bide protein tozu al bi ölçekte ondan koy protein de al
toz yoksa da shake ile tavuk vb bişey göm günde 1 kere tüket bu shakei
bu arada spor yap, hem kilo alınca güzel bi görünüm elde edersin hem de spor iştahını deli gibi açar

Shake yöntemini deneyeceğim teşekkürler üstteki arkadaş da önerdi cici bebe ile.

Biraz kilo alabilsem zaten spor da yapacağım da 57 kilo ile spor mu yapılır. Bi 65 falan olsa da yapsak.

 

[qnyb]

Cici bebe severek yerim ben sorun değil. Zaten zayıfım yağ oranım çok az. Kilo alsam zaten yakması kolay iş ama işte kilo bir türlü alamıyorum.


Kilo olsa spor yapıp kasa çevireceğiz de maalesef işte


Sorun şu ki tam doymasam bile doymuş gibi hissedebiliyorum, yemeği fazla aramıyorum. Yiyecek bir şey görsem böyle hemen alıp yiyim gibi bir his olmuyor, aman yemesem de olur gibi bir his olup yiyemiyorum. Kan değerlerine baktırmıştım her şey normal çıkmıştı.


İşte sorun da biraz burada. Biraz bir şey yesem yıkanıyorum. Mide doymasa bile kafa artık yeme diyor yiyince geri çıkarma hissi geliyor, gönderme diyor kafa. Yemeye kalkınca da işte dediğim gibi hemen tepki veriyorum. Kalori takibi yapmıştım önceden de. İstediğim hedefe ulaşmak çok zor oluyor söylediğim şeyden dolayı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Eylül 2023

Hareket çok az ediyorum. Normalde bile bir şeyler yiyince hemen yıkanıyorum. Tatlı zaten hak getire.

Hocam bende yiyip kilo alamayan tarikattanım. İşim de remote yazılımcıyım. Hani evde sürekli pc başında oturuyorum. Ona rağmen 25 yaşıma daha yeni 76 kilo ile girebildim, Hedefim 80 civarına çıkıp bulk dönemine girmek. Sanırım 26-27 yaşlarımda bunu başarabileceğim.
Size önerim dediğim gibi fast-food ağırlıklı ve üstüne tatlı ağırlıklı, yüksek kalorili yiyecek ve içecekler tüketmenizdir. Normal boy pizza yiyorsan, büyük boy pizza ye, tek hamburger menü yiyeceğine, ikili hamburger menü ye, 250gr tatlı yiyeceğine 500gr 750gr tatlı ye. İstediğiniz kiloya ulaştığınızda bu tür beslenmeyi azaltırsınız. Normal şekilde orta boy pizza yemeye geri dönersiniz.

 

[DEDE35]

Daha önce çok zayıf olup da kilo almayı başarmış arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Ne yemek ne yapmak lazım nasıl alınır kilo?
Gün içinde neredeyse hiç hareket etmiyorum ufak tefek yürüyüşler dışında. Herkesin yediği yemeği de yiyorum ama sonuç aynı.
Deneyimli arkadaşların bir formülü var mıdır?
Bana kilo aldırabilen olursa hayır duacınız olurum hatta iban atın para gönderirim veya iyisinden bir klavye mouse ne bileyim kulaklık falan hediye ederim.

Yemek ye kardeşim