önce hangisi yapılmalı kilo vermekmi kas yapmakmı?

[mustafakrt27]

yanlış bi tutum

ikisini aynı anda götürmen gerek
yağ yakarken bi taraftan da kas kaybedeceksin
o yüzden ikisini aynı anda yapman yararına olacaktır
hem kas kaybını en aza indirip hem yağ oranını düşüreceksin
düşürdükten sonra da kas kütlesi kazanıp tank olacaksın
mutlu son

ZEKİSİN dalğa geçmiyotum yanlış anlama

 

[PİŞMANIM]

ZEKİSİN dalğa geçmiyotum yanlış anlama

?

 

[Bukr3j]

boyum 176 kilom en son tartildigimda 69 du (şimdi baya artmıştır diye düşünüyorum çünkü son zamanlar biraz aşırıya kaçtım

Hocam kilo ile alakalı bir sıkıntınız yok aslında. Dediğim gibi yağlarını kasa dönüştüreceksin, yanında protein ağırlıklı bir diyet.

 

[Eren Altunbaş]

boyum 176 kilom en son tartildigimda 69 du (şimdi baya artmıştır diye düşünüyorum çünkü son zamanlar biraz aşırıya kaçtım)

Hocam 176ya 69 çok değil gibi geldi ama yağ oranının fazla olduğunu düşünüyorsan yediğine dikkat ederek ağırlık antrenmanı yapmanı ve ağırlık antrenmanından sonra 45dk kardio yapmanı öneririm

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Temmuz 2022

Hocam 176ya 69 çok değil gibi geldi ama yağ oranının fazla olduğunu düşünüyorsan yediğine dikkat ederek ağırlık antrenmanı yapmanı ve ağırlık antrenmanından sonra 45dk kardio yapmanı öneririm

Şunu da ekliyim yağların kasa dönüşmesi diye bir şey yoktur yağ yakıp kas eklersin ikisi ayrı seylerdir

 

[PİŞMANIM]

sonra 45dk kardio yapmanı öneririm

kime göre neye göre 45dk
çok boş bilgiler dönüyor spor konusunda

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Temmuz 2022

merhaba Forum üyeleri kilolu biriyim sizce önce kasmı yapmalıyım yoksa kilomu vermeliyim

dostum sonuç olarak en erken zamanda spora başla
yaptığın spor sana + olarak dönecek ne kadar erken başlarsan o kadar iyi
önce kilo verip sonra başlamak kadar saçma bi düşünce yok
çok bilgi kirliliği var bu konuda

 

[Ensar Bey]

Kilolarını, yağlarını, kasa çevireceksin.

Sesli güldüm

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Temmuz 2022

merhaba Forum üyeleri kilolu biriyim sizce önce kasmı yapmalıyım yoksa kilomu vermeliyim

Kaç kilo olduğunu boyunu ve ortalama yağ oranını söyle ki düzgün yardımcı olabilelim

 

[mustafakrt27]

?

Ben kimim

 

[Mona Lisa]

merhaba Forum üyeleri kilolu biriyim sizce önce kasmı yapmalıyım yoksa kilomu vermeliyim

yağ yakarken kas kütlesi koymaya başlarsan kilonu verdiğinde zargana olmazsın kilo verirsen incelirsin tekrar kilo alamaya çalışırsın kilo verip kas yapmaya bak