Protein İhtiyacı Giderme

[ProteinTozu]

Abilerim ablalarım şimdi size bir sorum olacak ben haftda 3 gün spor yapıyorum ve günlük almam gereken protein miktarı 220gr boy 1.88 kilo 78 ben protein ihtiyacımı sadece spor yaptığım günler alsam olur mu malum fiyatlar uçmuş durumda sizce öyle yapmam mantıklı mı

 

[Kadir güzelkan]

Abilerim ablalarım şimdi size bir sorum olacak ben haftda 3 gün spor yapıyorum ve günlük almam gereken protein miktarı 220gr boy 1.88 kilo 78 ben protein ihtiyacımı sadece spor yaptığım günler alsam olur mu malum fiyatlar uçmuş durumda sizce öyle yapmam mantıklı mı

İyimisin sen kilonun 2 katı al yeter birde gergün alman lazım

 

[BenRoboTdeğilİm]

kalan günler yemek yemiyecek misin

 

[MAURO EMANUEL İCARDİ]

Abilerim ablalarım şimdi size bir sorum olacak ben haftda 3 gün spor yapıyorum ve günlük almam gereken protein miktarı 220gr boy 1.88 kilo 78 ben protein ihtiyacımı sadece spor yaptığım günler alsam olur mu malum fiyatlar uçmuş durumda sizce öyle yapmam mantıklı mı

220 gr almana gerek yok gunluk 156 alman yeterlidir ayrıca her gün alman lazım ve gerçekten masraflı spor ben şuan kilo almak için spora gidiyorum ve aylık 4k gidiyor besine istediğim kiloya ulaşınca belki bırakırım ilerde bilemiyorum

 

[ProteinTozu]

kalan günler yemek yemiyecek misin

yiyecem fakat o günlere göre proteini daha az yiyeceğim

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2024

220 gr almana gerek yok gunluk 156 alman yeterlidir ayrıca her gün alman lazım ve gerçekten masraflı spor ben şuan kilo almak için spora gidiyorum ve aylık 4k gidiyor besine istediğim kiloya ulaşınca belki bırakırım ilerde bilemiyorum

benim amacım kas kütlesi kazanma bunun için günlük protein ihtiyacımı hesapladım ve 220gr çıktı bundan 220gr alıcam dedim

 

[MAURO EMANUEL İCARDİ]

[

yiyecem fakat o günlere göre proteini daha az yiyeceğim

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2024

benim amacım kas kütlesi kazanma bunun için günlük protein ihtiyacımı hesapladım ve 220gr çıktı bundan 220gr alıcam dedim

Nerden hesapladiysan yanlış hesaplamışdır kilo×2 protein yeterlidir

 

[ProteinTozu]

[
Nerden hesapladiysan yanlış hesaplamışdır kilo×2 protein yeterlidir

ozaman günlük 160gr protein yeterli oluyor teşekkür ederim sizin sayenizde yeni bir şey daha öğrendim

 

[Cevdet Sunay]

Kral whey protein alabilirsin

 

[Kürşat K.T.K]

Haftada 3 gün spor olmaz çok az yapıyorsun kas kazanmak istiyorsan bunu düzenli yapmalısın haftada 5 e çıkar günde 2 bölge çalış beslenme ve protein ihtiyacını gider sonuç alırsın

 

[Kontfire]

150 gram protein kâfi. Önerim yapımı kolay ve yüksek proteine sahip olmasından dolayı haşlanmış tavuk göğsü. Pişmiş olarak 100 gramında 33 gram protein bulunuyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Ağustos 2024

Spora gitmediğin günler 80-90 gramdan aşağı protein alma.

 

[ProteinTozu]

Haftada 3 gün spor olmaz çok az yapıyorsun kas kazanmak istiyorsan bunu düzenli yapmalısın haftada 5 e çıkar günde 2 bölge çalış beslenme ve protein ihtiyacını gider sonuç alırsın

5 gün için program önerir misiniz peki

 

[Kürşat K.T.K]

5 gün için program önerir misiniz peki

Niye 5 gün

 

[Kürşat K.T.K]

5 gün için program önerir misiniz peki

Haftalık program mi lazım