ŞINAV NEDEN ÇIKMIYOR

[liluzivert]

şişmansındır diğer hareketlerde formun kötüdür kendini kandırıyondur

 

[ledunha]

Genelde antrenman sonu çekiyorum o biraz etkiliyor ama yinede çok az değilmi ya bu gün 7 zorladım

barfiks ve dizüstünde şınav deneyebilirsiniz düzenli yaparsanız kaslarınızın alışacağını düşünüyorum

 

[bigpero]

Öncelikle selamın aleyküm hemen konuya gireyim 120 bech atıyorum lat pulldownda neredeyse makine fulluyorum ama en fazla 6 tane şınav çekebiliyorum nedeni nedir veya çözüm öneririmisin
Kilo 73
Boy 176 cm

Şınav çektikce artar haftada 4 gün şınav çek. Şınavları bitiriş usulu çek ve setlerşn toplamı 100 falan olsun kendine göre ayarla illaki artacaktır

 

[muharremxly]

Şınav çektikce artar haftada 4 gün şınav çek. Şınavları bitiriş usulu çek ve setlerşn toplamı 100 falan olsun kendine göre ayarla illaki artacaktır

barfiks ve dizüstünde şınav deneyebilirsiniz düzenli yaparsanız kaslarınızın alışacağını düşünüyorum

Teşekkürler hocam bilgi vericem e kısa zamanda

 

[umuttt]

Öncelikle selamın aleyküm hemen konuya gireyim 120 bech atıyorum lat pulldownda neredeyse makine fulluyorum ama en fazla 6 tane şınav çekebiliyorum nedeni nedir veya çözüm öneririmisin
Kilo 73
Boy 176 cm

o hareket öyle yapılmıyor kardeşim yanlış yapıyorsun.

 

[muharremxly]

o hareket öyle yapılmıyor kardeşim yanlış yapıyorsun.

Oooooo çok kritik

 

[muharremxly]

o hareket öyle yapılmıyor kardeşim yanlış yapıyorsun.

Oğlum harbi formum yanlışmış formu düzelttim 15'e kadar ulaştım

 

[Light]

Oğlum harbi formum yanlışmış formu düzelttim 15'e kadar ulaştım

Nasıl bir formda çekiyordunuz da iki katına çıktı merak ettim

 

[Erdox]

Öncelikle selamın aleyküm hemen konuya gireyim 120 bech atıyorum lat pulldownda neredeyse makine fulluyorum ama en fazla 6 tane şınav çekebiliyorum nedeni nedir veya çözüm öneririmisin
Kilo 73
Boy 176 cm

Göğüs antrenman başına bir set tükeniş şınav koy hem göğüs kaslarını daha fazla hissedersin hem artar çok kafaya takma ben salonda lat pull down makine sonda yapip 1 tane barfiks çekenleri görüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

Oğlum harbi formum yanlışmış formu düzelttim 15'e kadar ulaştım

120 bench atıp sınavı yanlış formda yapmak valla helal olsun kardeşim

 

[umuttt]

Oğlum harbi formum yanlışmış formu düzelttim 15'e kadar ulaştım

formunu iyice düzeltelim şimdi askeri şınav çekmek istiyorsan
plank pozisyonunda ellerini omuz genişliğinde yerleştir Eller, omuzlarınızın doğrudan altında olmalı ve elin karşı yüzün ne tarafdaysa ona göre düzelt
şınav çekerken dirsek sırtına göre 90 derecelik açıyla gitmeli yani dirsekler vucuda yakın olmalı (arada 3-4 cmlik yer bırakırsın) kalçayı iyice aşağı çek diz kapaklarının olduğu yerden vucudunu havaya kaldır

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

ilk zamanlarda 4-5 tane çıkabilir ilk ayın sonunda en doğru formda 30-40 rahat çekersin plank süren 3+ dk olur

 

[lia shine]

Definasyondaydım ve beslenmeler biraz düştü bu aralar öğün başı 200 gram pirince kadar

definasyonda olunca şınavının artması gerekiyor bence. çünkü bende öyle oluyor. vücut ağırlığın düşüyor bu yüzden şınavda ittirdiğin ağırlıkta azalıyor. yani daha fazla tekrar çıkmalı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

ha eğer göğüs antrenmanı sonu deniyorsan çıkmaması normal. bir zamanlar ben de göğüs günün sonunda max şınav çekmeye çalışıyordum, 2 3 tane normal çıkıyordu sonrasına diz üstünde devam ediyordum.

 

[muharremxly]

definasyonda olunca şınavının artması gerekiyor bence. çünkü bende öyle oluyor. vücut ağırlığın düşüyor bu yüzden şınavda ittirdiğin ağırlıkta azalıyor. yani daha fazla tekrar çıkmalı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

ha eğer göğüs antrenmanı sonu deniyorsan çıkmaması normal. bir zamanlar ben de göğüs günün sonunda max şınav çekmeye çalışıyordum, 2 3 tane normal çıkıyordu sonrasına diz üstünde devam ediyordum.

Çok teşekkür ederim önerilerini dikkate alıcam

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

Göğüs antrenman başına bir set tükeniş şınav koy hem göğüs kaslarını daha fazla hissedersin hem artar çok kafaya takma ben salonda lat pull down makine sonda yapip 1 tane barfiks çekenleri görüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

120 bench atıp sınavı yanlış formda yapmak valla helal olsun kardeşim

Sağol bilgilendirdiğin için form konusuna gelince öyle alıştığım için kalmış ya

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

formunu iyice düzeltelim şimdi askeri şınav çekmek istiyorsan
plank pozisyonunda ellerini omuz genişliğinde yerleştir Eller, omuzlarınızın doğrudan altında olmalı ve elin karşı yüzün ne tarafdaysa ona göre düzelt
şınav çekerken dirsek sırtına göre 90 derecelik açıyla gitmeli yani dirsekler vucuda yakın olmalı (arada 3-4 cmlik yer bırakırsın) kalçayı iyice aşağı çek diz kapaklarının olduğu yerden vucudunu havaya kaldır

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

ilk zamanlarda 4-5 tane çıkabilir ilk ayın sonunda en doğru formda 30-40 rahat çekersin plank süren 3+ dk olur

Allah razi olsun kirwem

 

[muharremxly]

definasyonda olunca şınavının artması gerekiyor bence. çünkü bende öyle oluyor. vücut ağırlığın düşüyor bu yüzden şınavda ittirdiğin ağırlıkta azalıyor. yani daha fazla tekrar çıkmalı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Ağustos 2024

ha eğer göğüs antrenmanı sonu deniyorsan çıkmaması normal. bir zamanlar ben de göğüs günün sonunda max şınav çekmeye çalışıyordum, 2 3 tane normal çıkıyordu sonrasına diz üstünde devam ediyordum.

Dostum galiba benim bileklerimde sakatlık var bu gün yumruk şınav denedim baya çıktı normal sınavda bileklerim fena acıdı saldım 12 falan çıktı