Sizce bicepslerim nasıl?

[Yphen]

Hocam mükemmel ancak bir şey danışacağım. Son günlerde kollarımın iyice inceliğinin farkına vardım. Elimi çıktığımda neredeyse kemikler gözüküyor. Zayıfladı gibi .C

Yani çok bilgim yok hocam ama biraz kilo ve hacim ile alakalı o durum vücuda yeterince karbonhidrat ve protein sokuyor musunuz?

 

[XLostR]

Yani çok bilgim yok hocam ama biraz kilo ve hacim ile alakalı o durum vücuda yeterince karbonhidrat ve protein sokuyor musunuz?

Yani nasıl desem her zaman ki gibi aynı şekilde yiyorum belkide protein eksikliğiyle alakalı olabilir bi doktora görünmek en iyisi

 

[Yphen]

Yani nasıl desem her zaman ki gibi aynı şekilde yiyorum belkide protein eksikliğiyle alakalı olabilir bi doktora görünmek en iyisi

Yani hocam en iyisini o bilir detaylı bir test yaptırıp neyinizin eksik olduğunuzu bilirseniz antremanınızı ona göre şekillendirirsiniz hiç olmadı dirty bulk yapın vücut hacim toplasın daha sonra yağ yakıp güç odaklı çalışın.

 

[S H I V A & Emekli Global]

Kız yok mu grupta bakıversin bi

 

[Yphen]

@Bulkyapanobez Hocam ne düşünüyorsunuz sizinde yorumlarınızı dinlemek isterim.

 

[Erdox]

Selam dostlar konu başlıkta ki gibi sizce bicepslerim nasıl duruyor veya görünüyor daha geliştireceğim kendimi güzel bir fizik oturtmaya çalışıyorum evde spor yapıyorum kendime ait bir programım var supplementlerimi de kullanıyorum öğünlerimi yiyebildiğim kadar yiyorum atlamıyorum midem çok şişse dahi sadece yorumlarınızı merak ettim poz vermeyi çok bilmiyorum açı ve fotoğraflar için kusura bakmayın yorum yapan görüş belirten herkese şimdiden teşekkürler <3

Sağ Biceps : https://www.hizliresim.com/35n37uo / https://www.hizliresim.com/1vz922t
Sol Biceps : https://www.hizliresim.com/2u2fp9k

Knk sol kolunu dumbell hareketlerinde bir set fazla yapmanı tavsiye ederim

 

[Yphen]

Knk sol kolunu dumbell hareketlerinde bir set fazla yapmanı tavsiye ederim

Yorumunuzu dikkate alacağım hocam teşekkür ederim.

 

[Bulkyapanobez]

@Bulkyapanobez Hocam ne düşünüyorsunuz sizinde yorumlarınızı dinlemek isterim.

Gayet güzel brom poz konusunda güzel versen daha iyi durabilir aslında çok da zor değil. Sabah gün ışığında odadan güneş vururken telefonunu pencereye yasla,yüzün pencereye dönük şekilde pozlamani yap

 

[121709]

Koltuk altı kıllarını al .d

 

[Hayatımızolmuşteknoloji]

Selam dostlar konu başlıkta ki gibi sizce bicepslerim nasıl duruyor veya görünüyor daha geliştireceğim kendimi güzel bir fizik oturtmaya çalışıyorum evde spor yapıyorum kendime ait bir programım var supplementlerimi de kullanıyorum öğünlerimi yiyebildiğim kadar yiyorum atlamıyorum midem çok şişse dahi sadece yorumlarınızı merak ettim poz vermeyi çok bilmiyorum açı ve fotoğraflar için kusura bakmayın yorum yapan görüş belirten herkese şimdiden teşekkürler <3

Sağ Biceps : https://www.hizliresim.com/35n37uo / https://www.hizliresim.com/1vz922t
Sol Biceps : https://www.hizliresim.com/2u2fp9k

Tahminim 37-38 cm yağ oranı 19-22 arası short biceps daha gelişir ve tavsiye arka kolu asla küçümseme

 

[Yphen]

Gayet güzel brom poz konusunda güzel versen daha iyi durabilir aslında çok da zor değil. Sabah gün ışığında odadan güneş vururken telefonunu pencereye yasla,yüzün pencereye dönük şekilde pozlamani yap

Göğüslerimi evde büyütmek zor hocam daha orada bi gelişme göremedim ama genel de 2 gün üst 2 gün alt 1 gün full body 2 gün dinlenme yapıyorum kollarımı böyle görmek beni mutlu etti büyüdüklerini görebiliyorum sol tarafa ağırlık vermem lazım sadece yorumunuz için teşekkür ederim 1 ay sonra öyle poz verip paylaşacağım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Mayıs 2023

Tahminim 37-38 cm yağ oranı 19-22 arası short biceps daha gelişir ve tavsiye arka kolu asla küçümseme

Yağ oranım %12 hocam spora ilk başlarken 36 cm ile başladım durmadan kol ölçmüyorum o yüzden güncel halini ölçmedim ama 38 - 39 cm olabilir triceps güçlendirmeye çalışıyorum evde çalışıyorum imkanlar dahilinde max seviye set ve tekrar yapıyorum.

 

[BenRoboTdeğilİm]

Güzel poz verirken dirsek omuzun üstünde olsun bir tık aklında bulunsun

 

[Yphen]

Koltuk altı kıllarını al .d

Epilasyona gidiyorum kanka daha tam uzamadı uzayınca gidicem tekrar.

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Mayıs 2023

Güzel poz verirken dirsek omuzun üstünde olsun bir tık aklında bulunsun

Dikkat edeceğim hocam teşekkür ederim