Sizce Fitness Programı Nasıl ?

[dark300]

Sizce program nasıl olmuş triceps ve biceps bir tık fazla olmuş olabilir kabul ediyorum onun harici nasıl değerlendiriyorsunuz

 

[goksel53]

gereksiz hareketler var

 

[dark300]

gereksiz hareketler var

mesela hocam ?

 

[adiyeke]

Al kanka diz sorunum var diye ona göre düzenlettim, sağa sola bakma boşuna bunu uygula. Beğenmezsen google güray aydın hipertrofi yaz onu uygula.

 

[cagzcan]

bence sumo deadlift sil. Göğüsde cable sil bence ilaç kullananların hareketi onun yerine dumbell fly yap. Pull over sil. Bu program ağır program ama haberin olsun. Başlangıçsan eğer bu hareketler sana fazla.

 

[dark300]

Al kanka diz sorunum var diye ona göre düzenlettim, sağa sola bakma boşuna bunu uygula. Beğenmezsen google güray aydın hipertrofi yaz onu uygula.

hocam bu programdada düzenlemeler gerekiyor mesela barfiks yerine pulldown bence daha iyi olur barfikste belli bir süre sonra fazla gelişileceği için ağır koymak gerekicek ekipman alınabilirde gereksiz bence güray aydının programınada baktım ondada gereksiz hareketler var düzenlemeler gerekiyor o da iyi değil bence ve ben kısa ve haftanın her günü spor yapmak istiyorum

 

[goksel53]

pull over arnold press

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 15:27

sumo deadlift çöp bunlar

 

[dark300]

pull over arnold press

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 15:27

sumo deadlift çöp bunlar

pullover belki olabilir hocam

 

[Erdox]

Sizce program nasıl olmuş triceps ve biceps bir tık fazla olmuş olabilir kabul ediyorum onun harici nasıl değerlendiriyorsunuz

bence burası soracağın en son yer herkesin bir fikri var hangisini dinleyeceksin araştır kendin öğren tek tavsiyeem çok hareket var arka kola felan 3 hareket gereksiz

 

[adiyeke]

hocam bu programdada düzenlemeler gerekiyor mesela barfiks yerine pulldown bence daha iyi olur barfikste belli bir süre sonra fazla gelişileceği için ağır koymak gerekicek ekipman alınabilirde gereksiz bence güray aydının programınada baktım ondada gereksiz hareketler var düzenlemeler gerekiyor o da iyi değil bence ve ben kısa ve haftanın her günü zate

hocam bu programdada düzenlemeler gerekiyor mesela barfiks yerine pulldown bence daha iyi olur barfikste belli bir süre sonra fazla gelişileceği için ağır koymak gerekicek ekipman alınabilirde gereksiz bence güray aydının programınada baktım ondada gereksiz hareketler var düzenlemeler gerekiyor o da iyi değil bence ve ben kısa ve haftanın her günü spor yapmak istiyorum

Hocam atıyorum salı barfiks cumartesi pulldown yapcaksın ve emin ol bunların hepsi bilimsel olarak en cok etki eden hareketler ama tabi yine sen bilirsin leg day benim diz sorunum oldugu için öyle onu kendine göre ayarlayabilirsin ama üst vücut hareketlerinin hepsi vücudun ihtiyacı olan kadar. Yine de sen bilirsin. Ben 2.5 senedir yapıyorum bu sporu ve baya bi yol katettiğimi düşünüyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: Bugün, 14:12

bence sumo deadlift sil. Göğüsde cable sil bence ilaç kullananların hareketi onun yerine dumbell fly yap. Pull over sil. Bu program ağır program ama haberin olsun. Başlangıçsan eğer bu hareketler sana fazla.

Kanka nası cable ilaç kullananların oluyo athlean x yaz bakalım youtube a en iyi hareketten bir tanesi cable fly ama yapmasını bilene. Dumbell fly sakatlık riskinin en fazla olduğu hareketlerden bir tanesi. Yeni başlayansa fullbody ile başlasın sonra split yapar