Diyetisyen üzerinden ölçebilirsin en garantilisi o şekilde veya bazı kurumlar ücretsiz şekilde ölçüyor 1 altı veya 1 üstü çıkıyor tam net ölçüm yapmıyor. Aşağı yukarı ölcersin.
176 boy 92 kg birinide %9 yag oranı olması zor eger kas kütlen fazla degilse
Creatine'in kendisi zaten protein. Ancak senin 5 kg ette alacağın protein miktarını protein tozundan tek seferde alabilirsin demen yanlış. Şu yüzden creatine ile karıştırdın dedim 1 kg kırmızı ette 1 gr creatine vardır 5 kg ette 5 gr creatine olur ve genelde 5 gr creatine kullanımı tavsiye edilir.
Eğer civarında supplament satan yerler var ise onlara uğra tarihin geçmesine 5 ay kalan ürünler oluyor onlar daha ucuza veriliyor 2kg protein tozu zaten 75 gün yetiyor yetmiyor arası
Ben de bundan bahsediyorum işte kişiye göre analiz yapabilmek için yağ oranını görmen gerekiyor.
Hocam dediğiniz şeyi ben demedim, sizin dediğiniz doğrudur, ben protein var dediniz zannetim kusura bakmayın.
Peki siz herhangi bir sporla ugraşıyormusunuz yaptıgınız aktif bir spor yoksa sizin boy ve kilonuza göre %9 oranında yag oranı olmasını pek mümkün görmüyorum çünkü sizin kilo ve boy endeksinize %9 yag oranı oldulca düşük
Cevap verince o mesajı atan siz zannettim.
3 yıl boyunca bodybuilding ile uğraştım son 1 yıldır powerbuilding yapıyorum
Spor yapmayan birinde sizdeki boy ve kilo endeksine göre düşük yag oranı olması imkansız gibi iyi yag oranına sahibsiniz helal
Çok teşekkürler,niyetim de ülkemi düzgün bir şekilde şereflendirmek var
Spor hayatınızda Başarılar dilerim
