.RBO.
80+ Silver
- Katılım
- 6 Ocak 2021
- Mesajlar
- 3,779
ağarlık antrenmanından önce koşu bandında ısınmamızaten zayıfsın ama dengeli kilo alman ve yağdan çok kas kazanabilmek için kardiyo yapman gerek , ancak şöyle bir şey var , ağırlık antrenmanından önce hafif tempolu 5 dakika yürüme bandında ısın , ağırlık antrenmanını yap sonra 20-30 dakika bisiklet de kardiyo yap bunun sebebi kpşu bandı kasdan yer o yüzden bu 20-30 dakikalık kardiyoyu bisiklette yapıyorsun unutma ilk 5 dakikalık ısınmayı koşu bandında yapabilirsin problem yok ve bir şey daha var o ağırlık antrenmanından sonra yaptığın kardiyoyu her gün yapma örneğin haftada 4 kere fitnees gidiyorsan 2 kere kardiyo yeterli her gün gidiyorsan 4 kere yeter , burdan yola çıkarak hesap et işte hadi bayy
![Grinning face with smiling eyes :smile: 😄](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f604.png)