Spordan sonra nasıl beslenmeliyim

[Can...]

Arkadaşlar merhaba ben 7 8 gibi spor salonuna gidiyorum 10 gibi çıkıyorum (akşam) spordan sonra bazen çift lavaş adana yiyorum bir açlık geliyor çünkü sürekli değil ama 2 3 günde bir yiyorum ama genelde 2 muz veya 1 muz birde 5 tl lik sarı leblebi yiyorum yanlış mı yapıyorum yoksa fazla mı abartiyorum görüşlerinizi bekliyorum

 

[şahin doğan]

spordan sonra çift lavaş adana mı ? spor yapma amacın yemekleri daha serbest yemek mi ?

 

[Can...]

spordan sonra çift lavaş adana mı ? spor yapma amacın yemekleri daha serbest yemek mi ?

Yok hocam vücut tabi yağlardan da kurtulmak. için gidiyorum da arada canım fena çekiyor yiyorum

 

[Kürşat K.T.K]

Yatmadan iki saat önce yeme kesilmeli antrenman öncesi fındık ceviz muz elma vs yiyebilirsin ama gece vakti yenen yemek kilo yapar

 

[Can...]

Yatmadan iki saat önce yeme kesilmeli antrenman öncesi fındık ceviz muz elma vs yiyebilirsin ama gece vakti yenen yemek kilo yapar

1 2 ye kadar uyku tutmuyor ztn

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2022

Yatmadan iki saat önce yeme kesilmeli antrenman öncesi fındık ceviz muz elma vs yiyebilirsin ama gece vakti yenen yemek kilo yapar

Anladım hocam muz 2 tane yedim ekstra bir şey tuketmiyim o zaman

 

[Kürşat K.T.K]

1 2 ye kadar uyku tutmuyor ztn

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2022

Anladım hocam muz 2 tane yedim ekstra bir şey tuketmiyim o zaman

Valla ben salona gitmeden evde yapıyorum gayet de şekil aldı vücut ama disiplin motivasyon ve dengeli beslenme bu işin püf noktaları

 

[Can...]

Yatmadan iki saat önce yeme kesilmeli antrenman öncesi fındık ceviz muz elma vs yiyebilirsin ama gece vakti yenen yemek kilo yapar

Malesef burda ki spor salonu 7 den sonra erkeklere açılıyor küçük bir yer üniversite dağ gibi bir yerde olduğu için Malesef bunla yetinmek gerekli. Peki hocam normal saatlerde farz edelim o zaman ne yemem lazım İzmir'de daha rahattır diye düşünüyorum saatleri

 

[Kürşat K.T.K]

Malesef burda ki spor salonu 7 den sonra erkeklere açılıyor küçük bir yer üniversite dağ gibi bir yerde olduğu için Malesef bunla yetinmek gerekli. Peki hocam normal saatlerde farz edelim o zaman ne yemem lazım İzmir'de daha rahattır diye düşünüyorum saatleri

Protein karbonhidrat alabilirsin ama her insanın vücudu aynı olmaz bunu spor hocana sorman gerekiyor ben bunu yiyorum diye sende yemek zorunda değilsin

 

[Can...]

Valla ben salona gitmeden evde yapıyorum gayet de şekil aldı vücut ama disiplin motivasyon ve dengeli beslenme bu işin püf noktaları

Kyk da dengeli ne kadar beslene bilirsem o kadar yiyorum sabah kahvaltısında 2 yumurta fazlası migdemin içinden geçiyor yumurta bile kötü yani neyse 2 yumurta 3 domates 2 parça kesik salatalık (uzunlamasına kesik) beyaz peynir veya kaşar peyniri ama genelde kaşar yiyorum beyaz kötü kokuyor ekşi oluyo birde çay akşamda çok abartmadan yemeye çalışıyorum akşam yemeğide 4 5gibi spordan 2 3 saat önce olsun diye

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2022

Protein karbonhidrat alabilirsin ama her insanın vücudu aynı olmaz bunu spor hocana sorman gerekiyor ben bunu yiyorum diye sende yemek zorunda değilsin

Anladım 1 ay oldu başlayalı normalde gomdugumden a yiyorum elimden geldiğince düzenli beslenmeye çalışıyorum akşam ki adanalar hariç

 

[Kürşat K.T.K]

Kyk da dengeli ne kadar beslene bilirsem o kadar yiyorum sabah kahvaltısında 2 yumurta fazlası migdemin içinden geçiyor yumurta bile kötü yani neyse 2 yumurta 3 domates 2 parça kesik salatalık (uzunlamasına kesik) beyaz peynir veya kaşar peyniri ama genelde kaşar yiyorum beyaz kötü kokuyor ekşi oluyo birde çay akşamda çok abartmadan yemeye çalışıyorum akşam yemeğide 4 5gibi spordan 2 3 saat önce olsun diye

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Haziran 2022

Anladım 1 ay oldu başlayalı normalde gomdugumden a yiyorum elimden geldiğince düzenli beslenmeye çalışıyorum akşam ki adanalar hariç

Ben hiç o kadar ağır yemek yemiyorum sabah kahvaltısında yulaflı gevrek yiyorum sütlü öğlen 1 de filan et tavuk pilav vs akşam da 8 gibi normal ağır olmayan ev yemekleri yiyorum yatmadan iki saat önce bişey yemem sporu da gece vakti yapıyorum spor yapmadan önce bitter çikolata yiyorum 2_3 adet benim program bu şekilde

 

[Maloluyuk]

Yatmadan iki saat önce yeme kesilmeli antrenman öncesi fındık ceviz muz elma vs yiyebilirsin ama gece vakti yenen yemek kilo yapar

Ne 2 saati hocam 5-6 saat once kesilmeli diyen bile var bana kalsa 4 saat once yemek yenmemeli

 

[Kürşat K.T.K]

Ne 2 saati hocam 5-6 saat once kesilmeli diyen bile var bana kalsa 4 saat once yemek yenmemeli

Yok be kim demiş onu he ben geç yatıyorum ama öyle 4-5 saat filan değil yanlış bilgi

 

[SadeceSeyf]

Ne 2 saati hocam 5-6 saat once kesilmeli diyen bile var bana kalsa 4 saat once yemek yenmemeli

akşam 7 den sonra pek mantıklı olmuyor gerçekten