Supplement önerisi yapar mısınız?

[berkec34]

hocam onu sağlayıp sağlayamadığımı nerden ölçebilirim?

Öncelikle basit öğünlerden gidelim, protein kaynağın en hızlı ulaşabileceğin yumurta ve tavuk göğüsü diyelim. Göğüsü haşlama yapacaksın. Yumurtada aynı öyle yaptığını düşünelim fat secret diye program var oradan gramına göre ortalama ne kadar protein aldığıı görürsün. Prinç pilavı olarak basmati iyidir ama ben kilo almak isteyen arkadaşlara genelde tam buğday makarna öneriyorum ve yulaf

 

[oaK´]

Normalde kilon x 1.5-2 gr protein alman lazım. Aktif yapıyorum spor yani boşuna söylemiyorum. Parana yazık günah. Önceliğin bence spor salonu olsun.

Suplemente vereceğin para ile 1-2 ay salona gidip evde düzgün beslensen inan daha iyi gelişim sağlarsın

hocam normalde salon istiyorumda burdakiler ana baba günü gibi oluyor geçen sene gittim 6 aylık bi makinede 3 kişi sıra bekliyor ve sabah 10 da açılıyor 7/24 bulsam vallaha sabah giderim

 

[123kral14]

ssn sitesine git bak

 

[oaK´]

Öncelikle basit öğünlerden gidelim, protein kaynağın en hızlı ulaşabileceğin yumurta ve tavuk göğüsü diyelim. Göğüsü haşlama yapacaksın. Yumurtada aynı öyle yaptığını düşünelim fat secret diye program var oradan gramına göre ortalama ne kadar protein aldığıı görürsün. Prinç pilavı olarak basmati iyidir ama ben kilo almak isteyen arkadaşlara genelde tam buğday makarna öneriyorum ve yulaf

makarna sarmazda basmati sürekli tüketiyorum hocam

 

[Mustafa Zahid]

makarna sarmazda basmati sürekli tüketiyorum hocam

Kanka sen çoğu besini tüketmiyorum, sevmiyorum dersen olmaz ama. Yumurtaya hayır dedin şimdi de makarnaya hayır diyorsun. Ucuz yollu başka karbonhidrat, protein kaynağı çok kalmıyor Kilo alırken basmati yerine baldo da tercih edebilirsin.

 

[oaK´]

Kanka sen çoğu besini tüketmiyorum, sevmiyorum dersen olmaz ama. Yumurtaya hayır dedin şimdi de makarnaya hayır diyorsun. Ucuz yollu başka karbonhidrat, protein kaynağı çok kalmıyor Kilo alırken basmati yerine baldo da tercih edebilirsin.

kızmayın hocam makarnayı soslar yerimde yumurtanın imkanı yok geçen omlet denedim zar zor yedim valla anca kafama silah dayamaları fln lazım

 

[berkec34]

kızmayın hocam makarnayı soslar yerimde yumurtanın imkanı yok geçen omlet denedim zar zor yedim valla anca kafama silah dayamaları fln lazım

Deve kuşu yumurtası yedik geçen 3 kişi

 

[Tearz]

Hocamlar düzenli olarak evde spor yapmaya başladım amacım kas kütlesi kazanmak ve kilo almak boy 170 kilo 62 hedef kilo 70, yağ oranım düşük baya spor salonunda ölçtük %3 çıktı %10 diyelim şimdiki haline

Arkadaş whey protein ve creatine yeterli olur dedi bana da mantıklı geldi gainer fln almak istemiyorum sabah akşam öğün yanına protein shake yapar geçerim diye düşündüm.

Protein oceanda ki setler nasıldır? bütçem ikisi için max 1k-1.2k

Hiçbir şey. Önce normal besinlerle beslenme düzeninizi oluşturmaya çalışın. Başlangıçta gainer vs. ile kendinizi kolaya alıştırırsınız. Hep onlara yönelirsiniz.

 

[Cevdet Sunay]

Hocamlar düzenli olarak evde spor yapmaya başladım amacım kas kütlesi kazanmak ve kilo almak boy 170 kilo 62 hedef kilo 70, yağ oranım düşük baya spor salonunda ölçtük %3 çıktı %10 diyelim şimdiki haline

Arkadaş whey protein ve creatine yeterli olur dedi bana da mantıklı geldi gainer fln almak istemiyorum sabah akşam öğün yanına protein shake yapar geçerim diye düşündüm.

Protein oceanda ki setler nasıldır? bütçem ikisi için max 1k-1.2k

Gainer alıyorsan Whey alma çünkü zaten k.hidrat basılmış protein tozu.

Kreatin hemen kullanılması gereken bir şey değil

BCAA,EAA,Glutamin boş extra olarak söyleyeyim

 

[Sephiroth00]

protein tozu için kaliteli markalar 2500-3000 lira alcaksan onlardan al ya da hiç alma. merdiven altı markalardan proteintozu alan net enayidir adamların içine ne koyduğu belli değil

 

[oaK´]

protein tozu için kaliteli markalar 2500-3000 lira alcaksan onlardan al ya da hiç alma. merdiven altı markalardan proteintozu alan net enayidir adamların içine ne koyduğu belli değil

ben ne biliyim kim nerde üretiyo **

 

[Cevdet Sunay]

ben ne biliyim kim nerde üretiyo **

No name marka almazsan sıkıntı olmaz
Hardline iyi marka mesala

 

[oaK´]

No name marka almazsan sıkıntı olmaz
Hardline iyi marka mesala

protein ocean aromalarını denedim zamanında iyi gibiydi nasıldır?