Uykumu nasıl düzene sokabilirim?

[ELECTUS]

Hiç aklıma gelmemişti.

Reis başka şey yok kendini yor 11 12 lerde yat,zaten uykun gelmiş olur.

 

[Bergee]

@rdeMStakeN niye kızgın atıyon la Kötü bir şey mi söyledim

 

[rdemstaken]

@rdeMStakeN niye kızgın atıyon la Kötü bir şey mi söyledim

Bıktım artık.
Sürekli soruluyor.

 

[Bergee]

Bıktım artık.
Sürekli soruluyor.

Aga çıtır ama yani normal değil mi sence de? Ali biçime bunu göster gacılar diye şarkı çıkarttırır valla adama

 

[Mr8ilgin]

Usta 3 te yattım diyelim alarm kur 7-8de kalk akşam olduğunda uyumak isticen 11-12 gibi uyursun.

 

[Vartex]

İlk günler 2:30 da sonraki gün 2:00 sonra 1:30 diye yavaş yavaş erken yat ama şeyde yap mesela yarın 30 dk erken yatçan alarmı 30 dk erkene al.

 

[JassasJ]

Gece 1'de uyuyorum 11'de kalkıyorum sebebi ise yüzücü olduğum için eskiden uyku düzenim vardı hala düzeni bozmadım ancak illa sıfırdan yapman gerekse yatağa gir bekle hayal kur, yatakta kitap oku, yataktayken sakın telefona bakma uykun gelir

 

[The Last Dragonborn]

yine 3 te yat ama sabah erken kalk yorgun olacaksın akşam da erken uykun gelir

 

[Peacee]

Dostlar selamlar ,

1 haftadır çok dengesiz uyuyorum.
Gece 3'de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum.
Artık uykumu düzene sokmam gerekiyor bunu nasıl yapabilirim?

1 gün boyunca uyuma kahve falan dayan bir şekilde ertesi akşam 10 da yat

 

[Bergee]

Bu arada şu pandemi sağolsun; uykunu düzene sokamıyorsun uyku seni istediği düzene sokuyor Uykun ne isterse o yani

 

[shotpoter]

Dostlar selamlar ,

1 haftadır çok dengesiz uyuyorum.
Gece 3'de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum.
Artık uykumu düzene sokmam gerekiyor bunu nasıl yapabilirim?

Hocam yavaş yavaş yarım saat erken yatıcan mesala 1 hafa gece 2 1 hafta gece 1 1 hafta 12 gibi. 12 üstü olmamalı hatta 11 civarı olmasının daha yararlı olcağı söyleniyor.
kalkış 6 veya 7 civarı olabilir. 7 idealdir.
11 de yatar 7 de kalkarsan 8 saat uyusun ortalama bu foruma yeter bir uyku.

 

[mutlu pide]

Sen yine iyisin. Ben 5 de uyuyup gece 5 - 6'da kalkıyorum. Kalktığımda hava kararmıştı.

 

[wolvesina]

Dostlar selamlar ,

1 haftadır çok dengesiz uyuyorum.
Gece 3'de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum.
Artık uykumu düzene sokmam gerekiyor bunu nasıl yapabilirim?

ya temelli bir reset atın iyice geç saatlere kadar durun sonrasında 1 gün ayakta kalın akşam 9-10 gibi yatın yada 2 saat uyku ile bir gün geçirin kendinizi kötü hissedersiniz ama bunlar benim kullandığım 2 yöntem