Uykumu nasıl düzene sokabilirim?

[Toukhan]

1 gün boyunca uyumamayı dene ardından hangi düzene göre yapacaksan o saatte 1 defa uyu o zaman düzene girer

 

[rdemstaken]

Yok be o zayıf.

180cm , 72 kiloyum.
Etliyim ama.

 

[Rennes]

180cm , 72 kiloyum.
Etliyim ama.

180, 89 ama kalıp var o kadar etli değilim.

 

[OdinSonThoR]

Düzen için 3-4 de yatmak yerine akşama kadar uyanık kalıp akşam yatarsan düzelir.
Ben sizi anlamıyorum aga hem erken yatıyorsunuz hem tantana yatıyorsunuz yatın 6-7 de kalkın akşam 8 de mis gibi hayat.
Son 1 yıldır böyleyim çok güzel

 

[TRHasan]

Gece 11 gibi uyu Sabah saat kaçta kalmak istiyorsan o saatte ailen seni uyandırsın veya alarm kur.

 

[Hepra]

Benim dediğimi ciddiye almadın değil mi?

 

[Bergee]

İşte 12'de uyumayı başaramıyorum.

24 saat hiç uyuma; örnek olarak şöyle yapabilirsin bugün 1'de kalktın ve yarın öğlen 1'e kadar uyuma dayan. Sonra akşama kadar biraz daha dayan 9 10 gibi uyu ve sonrasında böyle oluyor hep 9 10 gibi uykun geliyor ve direnmezsen uyuyorsun Ben böyle yapıyorum düzenim bozulduğunda ve düzeliyor

 

[cfranko]

aa konuda kendimi gördüm
1 de uyanmak iyidir

 

[Deadlifter]

Forumda uyku düzeni olan varsa yardımcı olur belki

 

[rdemstaken]

Benim dediğimi ciddiye almadın değil mi?

Yok be baktım.

 

[ELECTUS]

Erken uyu nasıl taktik?

 

[rdemstaken]

Erken uyu nasıl taktik?

Hiç aklıma gelmemişti.

 

[Bergee]

@rdeMStakeN profilindeki gacı kim kanka bu arada