Uykumu nasıl düzene sokabilirim?

[rdemstaken]

Dostlar selamlar ,

1 haftadır çok dengesiz uyuyorum.
Gece 3'de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum.
Artık uykumu düzene sokmam gerekiyor bunu nasıl yapabilirim?

 

[İsmail Aslan]

Dostlar selamlar ,

1 haftadır çok dengesiz uyuyorum.
Gece 3'de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum.
Artık uykumu düzene sokmam gerekiyor bunu nasıl yapabilirim?

12 de uyu, ben 3 te uyuyup 11 de kalkıyom bazen üstümden kamyon geçmiş gibi hissediyorum

 

[39731]

Gün içinde kendini çok yor, spor falan yap. Ondan sonra duşa gir, onun verdiği mayışma hissi ile direk kendini uyumuş bulursun.

 

[rdemstaken]

12 de uyu, ben 3 te uyuyup 11 de kalkıyom bazen üstümden kamyon geçmiş gibi hissediyorum

İşte 12'de uyumayı başaramıyorum.

 

[Rennes]

11-12 gibi uyu 6-7 gibi de kalk.

 

[rdemstaken]

11-12 gibi uyu 6-7 gibi de kalk.

O saatlerde uyumam imkansız nasıl yapıcam ya?

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 30 Ocak 2021

Gün içinde kendini çok yor, spor falan yap. Ondan sonra duşa gir, onun verdiği mayışma hissi ile direk kendini uyumuş bulursun.

Duş alınca uykum açılıyor benim.

 

[Basrii]

Dostlar selamlar ,

1 haftadır çok dengesiz uyuyorum.
Gece 3'de yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum.
Artık uykumu düzene sokmam gerekiyor bunu nasıl yapabilirim?

kendimden örnek veriyim okula giderken hafta içi erken yatıp erken kalkarım ama hafta sonu istisnalar olur ve 10 da yatmak yerine 12 de yatarım ve pazar günü akşam asla 10 da yattığımda uyku tutmaz bunu düzeltmenin yolu
örnek veriyorum bugün 10 da yatakta ol uyumaya çalış uyuyamayacaksın ama yataktan da kalkıp gitme
ilk gün böyle olur sonra yavaş yavaş fark edeceksin uykunun geldiğini...

kendimden örnek verdim

 

[Sllent]

O saatlerde uyumam imkansız nasıl yapıcam ya?

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 30 Ocak 2021

Duş alınca uykum açılıyor benim.

Düzen falan boş, devam et böyle

 

[İsmail Aslan]

İşte 12'de uyumayı başaramıyorum.

Uyumaya çalış , hayal kurarsan daha çabuk uykun gelir.

 

[Rennes]

O saatlerde uyumam imkansız nasıl yapıcam ya?

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 30 Ocak 2021

Duş alınca uykum açılıyor benim.

Demek ki gün içinde kı*çını devirip evde yatıyon ya da hiç bir şey yapmıyon yani kısaca yorulmuyosun ki uykun gelmiyor.

 

[rdemstaken]

kendimden örnek veriyim okula giderken hafta içi erken yatıp erken kalkarım ama hafta sonu istisnalar olur ve 10 da yatmak yerine 12 de yatarım ve pazar günü akşam asla 10 da yattığımda uyku tutmaz bunu düzeltmenin yolu
örnek veriyorum bugün 10 da yatakta ol uyumaya çalış uyuyamayacaksın ama yataktan da kalkıp gitme
ilk gün böyle olur sonra yavaş yavaş fark edeceksin uykunun geldiğini...

kendimden örnek verdim

Denerim fakat 10'da da yatağa girmem.
12 olur büyük ihtimalle.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 30 Ocak 2021

Demek ki gün içinde kı*çını devirip evde yatıyon ya da hiç bir şey yapmıyon yani kısaca yorulmuyosun ki uykun gelmiyor.

Ne yapabilirim ki?

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 30 Ocak 2021

Düzen falan boş, devam et böyle

Yok be bir yerden başlamak lazım.

 

[Basrii]

Denerim fakat 10'da da yatağa girmem.
12 olur büyük ihtimalle.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 30 Ocak 2021

Ne yapabilirim ki?

örnek verdim ben istersen 12 de yat ama çok da geç yatmamaya çalış zaten 1 2 gün zorlanacaksın sonra bir bakmışın 10 da uykun gelmiş

 

[39731]

Ne yapabilirim ki?

Dedim ya. Spor yap yor kendini.