Vucüdumda ki yağlardan nasıl kurtulabilirim?

[Enisu0]

Boyum 1.84 kilom 70-75 arası en son ölçüldüğümde 70 idi fazla değişeceğini sanmam,aslına o kadar fazla kilom yok ama vücudumda yağ oranı biraz fazla,şu anlık spor salonuna gidemem okul açılınca gitmeyi düşünüyorum.Sizce günlük kaç gr yağ almalıyım? Yağ oranı düşük yiyecekler önerirseniz sevinirim,bu aralar gerekli gereksiz fazla abut cubur yedim onları bırakacağım.

 

[Gri Caner]

Beslenmeni protein ağırlıklı yapman lazım.
Yağlı besinleri azaltman lazım.
Bir de günlük yürüyüş veya koşu yapabilirsin.

 

[Enisu0]

Beslenmeni protein ağırlıklı yapman lazım.
Yağlı besinleri azaltman lazım.
Bir de günlük yürüyüş veya koşu yapabilirsin.

Yapacağım spor ama protein işi biraz sıkıntılı lor peyniri gibi şeylerden almak istemiyorum proteni,eve giren ette bir yere kadar benim ekstra olarak yiyebileceğim et öneriniz var mı füme,pastırma vs.

 

[HafızRakun]

 

[Ethem Altuntaş]

Boyum 1.84 kilom 70-75 arası en son ölçüldüğümde 70 idi fazla değişeceğini sanmam,aslına o kadar fazla kilom yok ama vücudumda yağ oranı biraz fazla,şu anlık spor salonuna gidemem okul açılınca gitmeyi düşünüyorum.Sizce günlük kaç gr yağ almalıyım? Yağ oranı düşük yiyecekler önerirseniz sevinirim,bu aralar gerekli gereksiz fazla abut cubur yedim onları bırakacağım.

hocam önce kas kazanıcaksın protein ağırlıklı beslenip belli bir süre kas kütleni arttırdıktan sonra cut yapıp diyetler yağlardan kurtulacaksın vücutta kas oranı azken yağdan kurtulmak zor

 

[The Batman]

1.84 boy 75 kilo ile şişman olman imkansız

 

[priwchu]

kilo boy oranını bozmanı tavsiye etmem.en kısa sürede spor salonuna gidebilirsin.o süre zarfında eger ki gidemezsen evde birşeyler yapabilirsin.

 

[Enisu0]

1.84 boy 75 kilo ile şişman olman imkansız

Şişman değilim zaten saddece göbeğimde ve yüzümde yağ varmış gibi,göbeğimden eminim ama yüzüm belki yapısı öyledir herhangi bir fikrim yok.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2022

kilo boy oranını bozmanı tavsiye etmem.en kısa sürede spor salonuna gidebilirsin.o süre zarfında eger ki gidemezsen evde birşeyler yapabilirsin.

Öyle diyorsan deneyelim bi okulun ilk haftası yazılacağım sanırım o zaman spor salonuna,tabi bir de sanırım beslenem kısmı var protein bukunduran yiyecekelere mi para yetiştireceğiz,spor salonuna mı? Bu ülkede yaşamak sıkıntı gerçekten.

 

[priwchu]

Şişman değilim zaten saddece göbeğimde ve yüzümde yağ varmış gibi,göbeğimden eminim ama yüzüm belki yapısı öyledir herhangi bir fikrim yok.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2022

Öyle diyorsan deneyelim bi okulun ilk haftası yazılacağım sanırım o zaman spor salonuna,tabi bir de sanırım beslenem kısmı var protein bukunduran yiyecekelere mi para yetiştireceğiz,spor salonuna mı? Bu ülkede yaşamak sıkıntı gerçekten.

açıkcası ben çokda zorlanmıyorum.sabahları yumurta ve lor diger ögünler ise mercimek yoluyla falan ucuza atlatıyorum.