Vücudumu geliştirmek istiyorum (bodyciler,antrönörler felan bakabilir mi lütfen)

[Muci46]

Yazdim yaaaaa yukarıda güzel bir salon güzel bir hoca yani şahsi dusuncem evde spora başlamamaniz. En azından temel hareketleri gösterirler, cogu YouTube üzerinde mevcut olsa da. Misal squat hareketi birçok varyasyonu (cesidi mevcut) böyle böyle temel hareketleri ogrenip evde yapmaya başlayabilirsiniz. Dedigim gibi cok gençsiniz kendi kendinize evde hareket yaparsiniz daha sonra sıkıntı olur tabii salonda ki hocanin kalitesine de bakıyor. Ankara da olsanız hoca önerebilirdim size

 

[rebekah]

Yazdim yaaaaa yukarıda güzel bir salon güzel bir hoca yani şahsi dusuncem evde spora başlamamaniz. En azından temel hareketleri gösterirler, cogu YouTube üzerinde mevcut olsa da. Misal squat hareketi birçok varyasyonu (cesidi mevcut) böyle böyle temel hareketleri ogrenip evde yapmaya başlayabilirsiniz. Dedigim gibi cok gençsiniz kendi kendinize evde hareket yaparsiniz daha sonra sıkıntı olur tabii salonda ki hocanin kalitesine de bakıyor. Ankara da olsanız hoca önerebilirdim size

Ben ankaradayım kimi önerirsin

 

[Atyxah]

At yalanını....
Boyun biraz daha uzun olduğu için öyle görünüyorsun sadece..

Uzun mu

Arkadaşlarım hep kalıplı 80kg civarı 1.70 felan

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Yazdim yaaaaa yukarıda güzel bir salon güzel bir hoca yani şahsi dusuncem evde spora başlamamaniz. En azından temel hareketleri gösterirler, cogu YouTube üzerinde mevcut olsa da. Misal squat hareketi birçok varyasyonu (cesidi mevcut) böyle böyle temel hareketleri ogrenip evde yapmaya başlayabilirsiniz. Dedigim gibi cok gençsiniz kendi kendinize evde hareket yaparsiniz daha sonra sıkıntı olur tabii salonda ki hocanin kalitesine de bakıyor. Ankara da olsanız hoca önerebilirdim size

Ailem salon izin vermiyor yaştan dolayı biraz daha büyü git diyor

 

[berkec34]

Yaş 14
kilo 55
boy 165 civarı

Düzenli kilo alıp kas yapıp liseye kaslı gitmek istiyorum (halterciler felan var ya onlsr gibi vücut istiyorum)

Dalga geçmeyin lütfen ciddiyim saçma gelebilir

Sadece kol yapsam da olur en azından başlangıç için ama ben bayağı görünsün istiyorum kolda kaslar ben varım desin kalıplı olsun istiyorum

Şuan aşırı cılızım kollar göbek bilek heryer aşırı hafif

Telefonu bile 3-4 dk tutumca kolum ağrıyor pc başında otura otura kaslar hep eridi

https://ty.gl/rp77ppup4x

Bunu alsam evde hareketlere bakıp birleyler yapsam en azından kollar gelişir mi

Şınav mekik felan çekiyorum ama aşırı düzensiz kafama göre başlıyorum günde 1 kez 5-10 dakika yotulana kadar sonra bırakıyorum neler yapmam gerekli

Uzun oldu ama teşekkür ederim

evde spor olmaz. illa spor istiyorsan git spor salonuna yüz bazen kardiyo yap bazen ağırlık antrenmanı yap. kimse senden 100 kilo bench press yapmanı 150 kilo squat girmeni beklemiyor. sporun yaşı yoktur. Yaşam biçimi haline getir üniye başladığında gayet fit ve güzel vucudun olur ve üzerine koya koya gidersin. Bu yaşta yapılmaz diyenlere kulak asma evde de spor yapılmaz. uygulama bakma gir youtube a fit yemekten beslenmelere bak ağırsağlamdan vs antrenmanlara bak takıl kafana göre

 

[eyupefe3]

Yaş 14
kilo 55
boy 165 civarı

Düzenli kilo alıp kas yapıp liseye kaslı gitmek istiyorum (halterciler felan var ya onlsr gibi vücut istiyorum)

Dalga geçmeyin lütfen ciddiyim saçma gelebilir

Sadece kol yapsam da olur en azından başlangıç için ama ben bayağı görünsün istiyorum kolda kaslar ben varım desin kalıplı olsun istiyorum

Şuan aşırı cılızım kollar göbek bilek heryer aşırı hafif

Telefonu bile 3-4 dk tutumca kolum ağrıyor pc başında otura otura kaslar hep eridi

https://ty.gl/rp77ppup4x

Bunu alsam evde hareketlere bakıp birleyler yapsam en azından kollar gelişir mi

Şınav mekik felan çekiyorum ama aşırı düzensiz kafama göre başlıyorum günde 1 kez 5-10 dakika yotulana kadar sonra bırakıyorum neler yapmam gerekli

Uzun oldu ama teşekkür ederim

5kg başlamak saçmalık olur kolunuzu çatlatırsınız,sakatlarsınız.

 

[Muci46]

Ben ankaradayım kimi önerirsin

Kendisi federasyondan bir hoca aklınızda bulunsun her kelimesi altın değerinde olan bir hocadır. https://instagram.com/rifki_versus_karatas?utm_medium=copy_link

 

[Yvşlagaçtanealıyon]

Yaş 14
kilo 55
boy 165 civarı

Düzenli kilo alıp kas yapıp liseye kaslı gitmek istiyorum (halterciler felan var ya onlsr gibi vücut istiyorum)

Dalga geçmeyin lütfen ciddiyim saçma gelebilir

Sadece kol yapsam da olur en azından başlangıç için ama ben bayağı görünsün istiyorum kolda kaslar ben varım desin kalıplı olsun istiyorum

Şuan aşırı cılızım kollar göbek bilek heryer aşırı hafif

Telefonu bile 3-4 dk tutumca kolum ağrıyor pc başında otura otura kaslar hep eridi

https://ty.gl/rp77ppup4x

Bunu alsam evde hareketlere bakıp birleyler yapsam en azından kollar gelişir mi

Şınav mekik felan çekiyorum ama aşırı düzensiz kafama göre başlıyorum günde 1 kez 5-10 dakika yotulana kadar sonra bırakıyorum neler yapmam gerekli

Uzun oldu ama teşekkür ederim

Hocam spor salonuna gidin mümkünse

 

[Muci46]

Uzun mu

Arkadaşlarım hep kalıplı 80kg civarı 1.70 felan

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Ailem salon izin vermiyor yaştan dolayı biraz daha büyü git diyor

Ailene hedeflerinden bahset arkadaslarimin yanında iyi hissetmiyorum diyebilirsin Unutmayın salona yazılırsaniz eger size hizli gelişirsin kardesim al su protein tozunu, bcaa, kreatini vs diyen tipleri unutmamak lazim Ailenizde tahminimce o tarz şeylerden korkuyorlardir malum haberde salonda X şahsi Y ilacini kullanip öldü tarzi haberleden etkilenmis olabilirler.

 

[Atyxah]

Ailene hedeflerinden bahset arkadaslarimin yanında iyi hissetmiyorum diyebilirsin Unutmayın salona yazılırsaniz eger size hizli gelişirsin kardesim al su protein tozunu, bcaa, kreatini vs diyen tipleri unutmamak lazim Ailenizde tahminimce o tarz şeylerden korkuyorlardir malum haberde salonda X şahsi Y ilacini kullanip öldü tarzi haberleden etkilenmis olabilirler.

Yok o yüzden değil de ben de istemiyorum biraz onlar da yok diyor zaten

5kg ile evde hafif başlamak yeterli olur mu

Setleri felan arttırsam zarar verir mi ağır mı gelir

aslında benim isteğim görünüş diyebilirim bir de biri bulaştığı zaman dayak yiyip oturmayım yeter

 

[BaşaramadıkAbi]

Uzun mu

Arkadaşlarım hep kalıplı 80kg civarı 1.70 felan

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Ailem salon izin vermiyor yaştan dolayı biraz daha büyü git diyor

Hormonlu kuşaksınız siz dimi...

 

[Killer cats]

Bu siz misiniz

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Dostum şu kadar tekrar şu kadar set diye heryerde duyuyorum ama hiç anlamadım anlatır mısın set ve tekrarları basitçe

dostum dambılı al 13 defa kaldır indir bu tekrar oluyo sonra 1-2dk dinlen tekrar 13 defa kaldir indir bu şekilde yani 13x4 13 tekrarlı 4 set

 

[Yvşlagaçtanealıyon]

Yok o yüzden değil de ben de istemiyorum biraz onlar da yok diyor zaten

5kg ile evde hafif başlamak yeterli olur mu

Setleri felan arttırsam zarar verir mi ağır mı gelir

aslında benim isteğim görünüş diyebilirim bir de biri bulaştığı zaman dayak yiyip oturmayım yeter

Hocam o zaman spor salonuna gideceksiniz

 

[Killer cats]

Hormonlu kuşaksınız siz dimi...

aynen reis 10. sınıfım sınıfta 1,80 110 kilo çocuk var sakallı fln :d

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2021

Yok o yüzden değil de ben de istemiyorum biraz onlar da yok diyor zaten

5kg ile evde hafif başlamak yeterli olur mu

Setleri felan arttırsam zarar verir mi ağır mı gelir

aslında benim isteğim görünüş diyebilirim bir de biri bulaştığı zaman dayak yiyip oturmayım yeter

knk dayak yemek istemiyosan dediğim gibi boksa başla hem dayak yemeye alışırsın kavgalarda hemen düşmezsin hemde atarsın