Vücut Geliştirmekle Uğraşan var mı?

[Bay turşu adam]

Uzun süre fitness a gitmiş birisi olarak ramazanda ağır spor yapılmaz çünkü vucudun karbonhidrat ve protein ihtiyacını tam anlamıyla karsilayamayiz istersen yap ama pek faydasi olmaz

Çok da iyi karşılar sen sıkıntı yapma

 

[Coochie Man]

Uzun süre fitness a gitmiş birisi olarak ramazanda ağır spor yapılmaz çünkü vucudun karbonhidrat ve protein ihtiyacını tam anlamıyla karsilayamayiz istersen yap ama pek faydasi olmaz

Akşam-Sahur arasında yesem.

 

[DoğuamaBatı]

Çok da iyi karşılar sen sıkıntı yapma

Ramazan Ayında (Oruçluyken) Spor Yapılır mı? - Fit Hub

Yazar: Ögeday Çay İnsanların Ramazan ayında, antrenman yapmaya ara verip vermeme konusunda kafalarında çokça soru işaretleri yer almaktadır. Yazımın “Planlama” bölümünde de belirttiğim gibi, bu ay sürecinde sporu bırakmanız diyetinize sadık kaldığınız sürece, size önemsenecek kadar fazla kas...

muscleandfitness.com.tr

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 15 Nisan 2021

Neyse konumuz bu değil 5 er kiloluk (kilosu sana kalmis)2 dambıl alıp evde kol göğüs sırt calisabilirsin.

 

[KendineMüzisyen]

Arkadaşlar tam spora başlamıştım bir gün gittim ve spor salonları kapandı bende bu süreçte evde kendim bir şeyler yapıyım diyorum. Zayıfım ve kasla birlikte kilo da almam lazım ama ramazanda bunu nasıl yapmam lazım pek emin değilim yardımcı olucak var mı?

Dambıl ile çalışabilirsin. İftara 1-2 saat kala düzgün, programlı şekilde çalışabilirsen yararlı olur.
Yeni başladıysan şınav, mekik, yataram bisiklet çevir, duvara yaslanıp şınav çek, dizlerini üstüne otur ayaklarını havaya koy öyle şınav çek ilk başlarda bunlar senin için daha uygun.

 

[Deadlifter]

Karışık duygular içerisindeyim.

 

[Coochie Man]

Karışık duygular içerisindeyim.

Neden

 

[toros]

Ben evde 2 günde bir olacak şekilde yapıyorum programım şu şekilde:

- ısınma
10 burpee
10 şınav
10 squat
3 set yapıyorum ardından soğuma yapıp bitiriyorum