Yağ yakma süreci hakkında

[Qilin]

Merhaba günde 1700-1800 kcal tüketiyorum ve 1 gün kardiyo ve 1 gün ağırlık olarak çalışıyorum. Şeker lor peyniri yumurta vb. den geliyor. Karbonhidrat ise pirinçten geliyor.

 

[$ilent]

Neden bir gün kardiyo bir gün ağırlık ? Ağırlık çalışması sonrası olan kardiyo daha efektif oluyor ve daha çok zaman kazandırıcı oluyor.

 

[Qilin]

Neden bir gün kardiyo bir gün ağırlık ? Ağırlık çalışması sonrası olan kardiyo daha efektif oluyor ve daha çok zaman kazandırıcı oluyor.

Yazmayı unutmuşum hocam 1 gün kardiyo sonraki gün ise ağırlık ve kardiyo olacak. Kusura bakmayın

 

[$ilent]

Yazmayı unutmuşum hocam 1 gün kardiyo sonraki gün ise ağırlık ve kardiyo olacak. Kusura bakmayın

Anladım o halde sorun yok .

 

[Qilin]

Anladım o halde sorun yok .

Hocam böyle devam edeyim mi? Dün 1500kcal aldığım sabah kalktığımda nefes almakta bile zorlandım, şekeri 10g kadardı bugün 6.5g şeker tüketmeme rağmen bir sorun yok. Sabah 4 gibi uyandım ve nedense aşırı üşüdüm bu sıcakta

 

[$ilent]

Hocam böyle devam edeyim mi? Dün 1500kcal aldığım sabah kalktığımda nefes almakta bile zorlandım, şekeri 10g kadardı bugün 6.5g şeker tüketmeme rağmen bir sorun yok. Sabah 4 gibi uyandım ve nedense aşırı üşüdüm bu sıcakta

Yenimi başladın ?

 

[Qilin]

Yenimi başladın ?

Yok hocam yeni başlamadım ama nedense böyle bir şey oldu. Büyük ihtimal astım bronşit olduğum için böyle olduğunu düşünüyorum. Uzun zaman önce uzun yolculukta 1000kcal kadar anca tükettiğim (kustuğumdan dolayı o kadar tüketebildim) zaman da bile böyle bir şey olmamıştı.

 

[$ilent]

Yok hocam yeni başlamadım ama nedense böyle bir şey oldu. Büyük ihtimal astım bronşit olduğum için böyle olduğunu düşünüyorum.

Yani muhtemelen çünkü biraz alakasız bir durum gibi geldi bana .

 

['Rey]

Merhaba dostum ben de yeni yağ yakmak için diyete başladım. Yediğin şeylerin besin değerlerini nasıl bu şekilde hesaplıyorsun ben de yapmak istiyorum ama nasıl yapacağım?

Merhaba günde 1700-1800 kcal tüketiyorum ve 1 gün kardiyo ve 1 gün ağırlık olarak çalışıyorum. Şeker lor peyniri yumurta vb. den geliyor. Karbonhidrat ise pirinçten geliyor. Alıntıyı görüntüleM

 

[berkec34]

Ağırlık antrenmanları sonuna liss kardiyo ekleyin, ayrı olarak haftada 2 günde en az yine liss kardiyo yapın yağ oranı azalacaktır.

Birde sabah aaç karına su ile karıştırılmış elma sirkesi için

 

[Qilin]

Merhaba dostum ben de yeni yağ yakmak için diyete başladım. Yediğin şeylerin besin değerlerini nasıl bu şekilde hesaplıyorsun ben de yapmak istiyorum ama nasıl yapacağım?

Fatsecret uygulamasından ölçüyorum, diğer uygulamalardan da ölçsem yine yakın değerler çıkıyor.

 

[berkec34]

Merhaba dostum ben de yeni yağ yakmak için diyete başladım. Yediğin şeylerin besin değerlerini nasıl bu şekilde hesaplıyorsun ben de yapmak istiyorum ama nasıl yapacağım?

https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/

Fatsecret uygulamasını kullanabilirsin

 

[Qilin]

Ağırlık antrenmanları sonuna liss kardiyo ekleyin, ayrı olarak haftada 2 günde en az yine liss kardiyo yapın yağ oranı azalacaktır.

Birde sabah aaç karına su ile karıştırılmış elma sirkesi için

Ağırlık çalışmasının olmadığı günler hiit kardiyo, diğer günlerde liss kardiyo olarak eklesem olur mu hocam?