Spor beslenmesini nasıl ayarlayabilirim

[Yamaha MT-09]

beyler spora başlayalı bir kaç hafta oldu ama adam gibi beslenme yapamıyorum. hazır beslenme listesi felan varmı? ne yapacağımı bilmediğim için bir bok yapamıyorum.

 

[Styx]

Yapay zekadan yardım al hocam. Ben normalde pek kullanmam o eşşeği ama yediklerini söylersen senin adına kalori sayar, yükten kurtulursun. Boyunu, kilonu ve spordaki amacını da söylersen sana kaç kalori alman gerektiğini, o kalorinin ne kadarı protein ne kadarı karbonhidrat vs. söyler, zaten sen söylemeden atlar hemen "istersen sana program hazırlayabilirim, ne dersin?" diye.

 

[Yamaha MT-09]

Yapay zekadan yardım al hocam. Ben normalde pek kullanmam o eşşeği ama yediklerini söylersen senin adına kalori sayar, yükten kurtulursun. Boyunu, kilonu ve spordaki amacını da söylersen sana kaç kalori alman gerektiğini, o kalorinin ne kadarı protein ne kadarı karbonhidrat vs. söyler, zaten sen söylemeden atlar hemen "istersen sana program hazırlayabilirim, ne dersin?" diye.

hocam buraya yazmadan önce baktım zaten fakat ben eşşeğe 70 gram yağı geçme diyorum onu bile düzeltemedi programda bazı şeylerin gramı aşırı oynuyor

 

[dnzz]

Yagdan uzak dur yeterli karbonhidrat ye her ay olcum yap zayiflamak veya kilo almak istiyorsan ona gore yemegi arttir