onun yerine ağırlık artırıp kas kütlesi koy öyle definasyon yap çünkü 60a düşüp yapsan bidaha def gerekecek60 a düşüp öyle bulk yapmayı düşünüyorum sizce?
Şeyi merak ettim mesela definasyondasın diğer gün direk bulk girilir mi yoksa beklemek falan mı lazım?bulk yap kardeşim.zaten gençsin boyun atınca define olmuş olur kütlede kazanmış olursun.gençlere 17 yaşına kadar define önermem.
gir kardeşim sıkıntı yok.bu bir süreç atıyorum definasyonda olduğun gün sonunda uyandığında 50 gram yağ kaybediyorsan bulkda olduğun gün sonunda uyandığında 20 gram kas kütlesi eklemiş olursun.Şeyi merak ettim mesela definasyondasın diğer gün direk bulk girilir mi yoksa beklemek falan mı lazım?
Peki kaç kiloya kadar çıkmalıyımgir kardeşim sıkıntı yok.bu bir süreç atıyorum definasyonda olduğun gün sonunda uyandığında 50 gram yağ kaybediyorsan bulkda olduğun gün sonunda uyandığında 20 gram kas kütlesi eklemiş olursun.
76 yap 1 senede o ara boyda atarsın zaten.Peki kaç kiloya kadar çıkmalıyım