Neden kilo veremiyorum

[ardaipek]

16 yaşındayım 83 kiloyum 180 boyum var kilo yaklaşık 1 aydır kilo vermeye çalışıyorum ama 1 kilo bile veremedim programım şu sabah 2 adet haşlanmış yumurta peynir ve ekmek yiyiyp biraz yürüyüş yapıyorum akşama doğru ege fitness cehennem antrenmanlarından birini yapıyorum yaklaşık 10 dk sürüyo sonra 45 dk dumble çalışıyorum spordan sonra etli patates yemeği yiyorum sonrasında ya yoğurt ya hıyar ya da karpuz yiyorum hafta sonu ise sabah 7 de kalkıp 10 15 bin adım atıyorum amcam ile sonrası diğer günlerle aynı geçiyo. Anlamadığım şey şu günlük kalori ihtiyacım 3000 kcal olarak gözüküyo ama ben 1000 1500 civarı alıyorum kalori açığı bırakmama rağmen neden kilo veremiyorum okul açılana kadar en azından 4 5 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım

 

[Turkmangg123]

Sakıncası yoksa boydan bir foto atabilir misin yüzün gözükmeyecek şekilde. Belki de senin ağırlığın kastan geliyordur ondan veremiyorsundur

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ağustos 2024

Şimdi kilo hem yağ şeklinde hemde kas şeklinde olabilir. 1.80 boyunda 83 kilo normal kilo yani obez felan değilsin. Bu boyda 4 5 kilo daha verirsen çirkin bir duruma da düşebilirsin

 

[ardaipek]

Sakıncası yoksa boydan bir foto atabilir misin yüzün gözükmeyecek şekilde. Belki de senin ağırlığın kastan geliyordur ondan veremiyorsundur

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ağustos 2024

Şimdi kilo hem yağ şeklinde hemde kas şeklinde olabilir. 1.80 boyunda 83 kilo normal kilo yani obez felan değilsin. Bu boyda 4 5 kilo daha verirsen çirkin bir duruma da düşebilirsin

normal kilom 75 gözüküyor en azından 77 78 olmak istiyorum obez değilim ama dışardan bakınca kilolu gözüküyorum ve kendimi beğenmiyorum

 

[Turkmangg123]

Spora git ağırlık antrenmanı yap en iyisi

 

[ca.s]

Ekmeği minimuma düşürmeye çalış hatta hiç yememeye çalış. Yaptığın her şeyi hızlı yapmaya çalış. Hızlı yürü, hızlı hareket et, hızlı düşün. Vücutta en çok enerjiyi kafa yakar. Kötü bir şey ama örneğin stres durumunda kafa çok enerji tüketir ve hızla kilo verilir.
Kafanı çalıştıracak eylemler yapmaya çalış. Soru çözmek, karmaşık problemlere çözüm üretmek gibi. Diğer fiziki aktiviteleri de ihmal etme yine.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ağustos 2024

Stresli kişiler kafayı sürekli bir şeylere takar, beyin açlık hissini unutur. Vücut aç olsa bile beyin yiyecek bir şey olunca isteksiz olur. Sanki içine taş koymuşlar da ondan yiyemiyorsun gibi bir hissi vardır.
Derdin falan yoksa stres de yoktu genelde.

 

[Sephiroth00]

bol bol pıroTen tüket bide sipor yap kas haçmi kazan