Kardolar Spor İçin Öneri Lazım

[Demacia'lı Master Yi]

Kardolar başlıkta dediğim gibi spor için öneri lazım. Spora başladım 1 ay oldu yağlar büyük oranda gitti (maşAllah) fakat şimdi kas yapmaya odaklanmalıyım 100kg bir adamım protein alımı konusunda sıkıntım yok kardolar günde rahat 1kg et yiyebiliyorum Allah'a şükür (maşAllah). Bana ciddili kas yapabileceğim bir program önerisi yapar mısınız tecrübeliyseniz kardolar. Cidden bende kas olsun istiyorum kendimin kaslı halini merak ettiğim için spora başladım max 6 ayda kaslanmak istiyorum amacım dwayne johnson (the rock)-özgür özel-arnold-john cena-tuna tavus veya hakan fidan gibi olmak değil kardolar ama kaslı gözükeyim demek istediğim o kardolar. Birde salona 1250₺ ödüyorum fiyatı iyi mi yoksa yüksek mi? Salon ultra lüks falan değil kardolar ortalama yani ama eve yakın ondan oraya gidiyorum. Uzun lafın kısası kardolar 100kg yağ oranı ortalama bir adam 6 ayda nasıl kaslı olur ona göre program önerir misiniz? Her gün gitme imkanım da var kardolar gün gün program daha iyi olacaktır her gün giderim yani. Şimdiden yardım edenlere teşekkürler.

 

[c0rbius]

Kardo öncelikle diğer kardolar yazmadan ilk ben yazayım dedim. Dwayne johnson (the rock)-özgür özel-arnold-john cena-tuna tavus veya hakan fidan gibi olmama hedefini çok doğru buluyorum kardo. Günde 1.000.000 miligram et tüketebildiğini (MAŞALLAH) söylemen çok iyi oldu çünkü ne 1 mikrogram altı veya üstü sapmada kendini dwayne johnson veya köksal baba olarak bulabilirdin kardo (MAZALLAH). Bu arada kardo elimde bir ilaç var UF DERİM BAŞKA BİR ŞEY DEMEM PROGRAM MROGRAM HİKAYE YAZ BANA KARDO ÖZELDEN BEN SENİ HAYALLERİNDEKİ FİZİĞE ULAŞTIRICAM. SLAY AUUUU

 

[Kaniel Outis]

2025 şartlarında ortalama bir salon için normal hatta biraz uygun bile sayılır. Eve yakın olması çok büyük avantaj. 1500-2000 TL isteyen yerler çok var artık. Bu arada konu da "16" kere kardolar
demişsin

 

[Demacia'lı Master Yi]

Kardo öncelikle diğer kardolar yazmadan ilk ben yazayım dedim. Dwayne johnson (the rock)-özgür özel-arnold-john cena-tuna tavus veya hakan fidan gibi olmama hedefini çok doğru buluyorum kardo. Günde 1.000.000 miligram et tüketebildiğini (MAŞALLAH) söylemen çok iyi oldu çünkü ne 1 mikrogram altı veya üstü sapmada kendini dwayne johnson veya köksal baba olarak bulabilirdin kardo (MAZALLAH). Bu arada kardo elimde bir ilaç var UF DERİM BAŞKA BİR ŞEY DEMEM PROGRAM MROGRAM HİKAYE YAZ BANA KARDO ÖZELDEN BEN SENİ HAYALLERİNDEKİ FİZİĞE ULAŞTIRICAM. SLAY AUUUU

kardom yazacağım hemen programı ciddili merak ettim

2025 şartlarında ortalama bir salon için normal hatta biraz uygun bile sayılır. Eve yakın olması çok büyük avantaj. 1500-2000 TL isteyen yerler çok var artık. Bu arada konu da "16" kere kardolar
demişsin

o zaman fiyatı normal kardom eyw peki önerebileceğin bi konu var mı kardom?

 

[Alihanyilmaz]

https://www.memorial.com.tr/hastali...rak hastalarda gut krizleri yaşanabilmektedir.

 

[keremast]

Kardolar başlıkta dediğim gibi spor için öneri lazım. Spora başladım 1 ay oldu yağlar büyük oranda gitti (maşAllah) fakat şimdi kas yapmaya odaklanmalıyım 100kg bir adamım protein alımı konusunda sıkıntım yok kardolar günde rahat 1kg et yiyebiliyorum Allah'a şükür (maşAllah). Bana ciddili kas yapabileceğim bir program önerisi yapar mısınız tecrübeliyseniz kardolar. Cidden bende kas olsun istiyorum kendimin kaslı halini merak ettiğim için spora başladım max 6 ayda kaslanmak istiyorum amacım dwayne johnson (the rock)-özgür özel-arnold-john cena-tuna tavus veya hakan fidan gibi olmak değil kardolar ama kaslı gözükeyim demek istediğim o kardolar. Birde salona 1250₺ ödüyorum fiyatı iyi mi yoksa yüksek mi? Salon ultra lüks falan değil kardolar ortalama yani ama eve yakın ondan oraya gidiyorum. Uzun lafın kısası kardolar 100kg yağ oranı ortalama bir adam 6 ayda nasıl kaslı olur ona göre program önerir misiniz? Her gün gitme imkanım da var kardolar gün gün program daha iyi olacaktır her gün giderim yani. Şimdiden yardım edenlere teşekkürler.

30 yumurta ye bir de gotune 1 hıyar sok tam olur işin şakası ne kadardır yapıyorsun bilmiyorum güray aydın hipertrofi güzel program (maşAllah)

 

[Demacia'lı Master Yi]

güray aydın hipertrofi

bunu beğenmedim ben kardom internette ilk önüme çıkan şeylerden biri buydu zaten

 

[SultanQQ]

100kg yağ oranın fazla değilse boyun kaç zaten aşırı kaslı olman lazım.

Her gün gidebiliyor olsan da gitme. PPL (p-p-l-p-p) veya (p-p-l-u-l) alt vücut eklemek istediğin miktara göre 5 günlük bir program uygun olur. Boş günlerinde de kardiyo yapabilirsinç Dolu günlerinde de yapabilirsin.

1250tl büyük şehirlerde normal ucuz hatta. 6 aylık paket değilse.

 

[Demacia'lı Master Yi]

100kg yağ oranın fazla değilse boyun kaç zaten aşırı kaslı olman lazım.

Her gün gidebiliyor olsan da gitme. PPL (p-p-l-p-p) veya (p-p-l-u-l) alt vücut eklemek istediğin miktara göre 5 günlük bir program uygun olur. Boş günlerinde de kardiyo yapabilirsinç Dolu günlerinde de yapabilirsin.

1250tl büyük şehirlerde normal ucuz hatta. 6 aylık paket değilse.

aylık 1250₺ kardo. kardom kaslı değilim 1.80 boy var (maşAllah) ondan mıdır bilmem yağ oranı fifti fifti derim kardom yani max sıkınca şişiyor kaslar da dışı yumuşak içi katı olan pofuduk pankek gibiler kardom amacım sert dursun yani kardo sıkmadan da belli olsun o yani kardom amacım

 

[SultanQQ]

aylık 1250₺ kardo. kardom kaslı değilim 1.80 boy var (maşAllah) ondan mıdır bilmem yağ oranı fifti fifti derim kardom yani max sıkınca şişiyor kaslar da dışı yumuşak içi katı olan pofuduk pankek gibiler kardom amacım sert dursun yani kardo sıkmadan da belli olsun o yani kardom amacım

Yağ yaktıkça olur öyle bu ölçülerle.
6 aylık - 1 senelik aldığında indirimli verilir ya öyle genelde düşer 1500'lere ama tek aylık 1250 ucuz. Konumuna göre de bakmak lazım. İstanbul ve benzeri için uygun.

 

[gokalp_gti]

Sen 100 kilosun varsayalim gunde 175-200gr protein alman lazim spor yaparak kaslari besleyebilmen icin. Fazlasini yersen yaga donusturebilirsin fazlasini yeme ve sebzeni ye suyunu ic kardiyonu yap. Temiz beslenmeye dikkat et zaten yagini vereceksin karbonhidratida 200gr civarinda almaya calis bence. 180 boyunda 100 kilo birinin gunluk almasi gereken 3000 kalori civari senin yag yakman icin 2500 kalori civari alman lazim buna dikkat et.

 

[keremast]

aylık 1250₺ kardo. kardom kaslı değilim 1.80 boy var (maşAllah) ondan mıdır bilmem yağ oranı fifti fifti derim kardom yani max sıkınca şişiyor kaslar da dışı yumuşak içi katı olan pofuduk pankek gibiler kardom amacım sert dursun yani kardo sıkmadan da belli olsun o yani kardom amacım

180 boya 100 kg fazla kas oranın yüksek olmadığına göre yağ oranın yüksek kardiyo ve kalori açıkları ile devam et.

 

[Demacia'lı Master Yi]

Sen 100 kilosun varsayalim gunde 175-200gr protein alman lazim spor yaparak kaslari besleyebilmen icin. Fazlasini yersen yaga donusturebilirsin fazlasini yeme ve sebzeni ye suyunu ic kardiyonu yap. Temiz beslenmeye dikkat et zaten yagini vereceksin karbonhidratida 200gr civarinda almaya calis bence. 180 boyunda 100 kilo birinin gunluk almasi gereken 3000 kalori civari senin yag yakman icin 2500 kalori civari alman lazim buna dikkat et.

eyw kardom peki hareket ne yapayım sence? genelde pazartesi ön kol giriyorum falan ama yetmiyor gibi

180 boya 100 kg fazla kas oranın yüksek olmadığına göre yağ oranın yüksek kardiyo ve kalori açıkları ile devam et.

eyw kardom peki hareket ne yapayım sence? genelde pazartesi ön kol giriyorum falan ama yetmiyor gibi