Spora başlamadan önce yapılacaklar

[Heisenberg17]

Kilo sınırına çok aşırı bir farkın yoksa yetişeceksen yani bol yediğin dönemi boşuna harcama. Şu an sadece yağlanacaksın sonuçta. Kalori fazlalı dönemini, enerjinin fazla fazla olduğu dönemi ağırlık antrenmanı döneminde geçirmiş olursun.

şınav mekik plank yetmez mi yaglanmayı engelemeye

 

[Kıtalararası balistikfüze]

İnsanlar genelde kilo vermek için spora gider.

ne alaka bide öyle bişey yok kilo almak için de gidilir, güçlenmek için de gidilir, kondisyon kazanmak için de gidilir, hatta sırf daha fazla yemek yiyebilmek için bile gidilir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Pazartesi, 20:40

şınav çek her gün 4-5 set adam olana çok bile bi bukadar daha barfiks çeksen tamamdır bu iş bide üşenmezsen karın çalış maksat yağlanmadan kilo almak olur amacın bu dönemde aldığın kiloyu ayna karşısında göremezsin bile büyük ihtimalle şınav sayısını 30-40 civarına çıkar archer şınav felan yaptırrız tamamdır bu is

 

[Heisenberg17]

ne alaka bide öyle bişey yok kilo almak için de gidilir, güçlenmek için de gidilir, kondisyon kazanmak için de gidilir, hatta sırf daha fazla yemek yiyebilmek için bile gidilir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Pazartesi, 20:40

şınav çek her gün 4-5 set adam olana çok bile bi bukadar daha barfiks çeksen tamamdır bu iş bide üşenmezsen karın çalış maksat yağlanmadan kilo almak olur amacın bu dönemde aldığın kiloyu ayna karşısında göremezsin bile büyük ihtimalle şınav sayısını 30-40 civarına çıkar archer şınav felan yaptırrız tamamdır bu is

3x15 duvar sınav 3x15 ayaklar yerde sınav yapıyorum yanında planklw mekik var gecen hafta 7 8 sınav cekiyordum bu gun 15e zorladım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Pazartesi, 20:42

ne alaka bide öyle bişey yok kilo almak için de gidilir, güçlenmek için de gidilir, kondisyon kazanmak için de gidilir, hatta sırf daha fazla yemek yiyebilmek için bile gidilir

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Pazartesi, 20:40

şınav çek her gün 4-5 set adam olana çok bile bi bukadar daha barfiks çeksen tamamdır bu iş bide üşenmezsen karın çalış maksat yağlanmadan kilo almak olur amacın bu dönemde aldığın kiloyu ayna karşısında göremezsin bile büyük ihtimalle şınav sayısını 30-40 civarına çıkar archer şınav felan yaptırrız tamamdır bu is

Archer sınav ne

 

[Kıtalararası balistikfüze]

3x15 duvar sınav 3x15 ayaklar yerde sınav yapıyorum yanında planklw mekik var gecen hafta 7 8 sınav cekiyordum bu gun 15e zorladım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Pazartesi, 20:42

çok iyi zorlayabildiğin kadar zorla beslenmen çok kötü değilse rahat toparlanırsın 1 güne ertesi gün antrnmandan önce göğsünü esnet sıkıştır tatlı bi ağrı varsa o gün dinlenedebilirsin veya az çalışırsın bide evdesin zaten set arası 3-5 dakika dinlenip her set tükensen bile mantıklı az ve sık çalışıyoruz çünkü

 

[Heisenberg17]

çok iyi zorlayabildiğin kadar zorla beslenmen çok kötü değilse rahat toparlanırsın 1 güne ertesi gün antrnmandan önce göğsünü esnet sıkıştır tatlı bi ağrı varsa o gün dinlenedebilirsin veya az çalışırsın bide evdesin zaten set arası 3-5 dakika dinlenip her set tükensen bile mantıklı az ve sık çalışıyoruz çünkü

Beslenme sıkıntı nasıl yapacağımı bilmiyorum ne bulduysam yiyorum

 

[Kıtalararası balistikfüze]

Archer sınav ne

normal şınavın biraz zor versiyonu 1,5-2 aya şınavın 30u rahat devirir öyle set atmak zor gelir kardiyo yapar gibi nefes nefese kalırsın onun yerine hareketi zorlaştırırız birax

 

[Heisenberg17]

normal şınavın biraz zor versiyonu 1,5-2 aya şınavın 30u rahat devirir öyle set atmak zor gelir kardiyo yapar gibi nefes nefese kalırsın onun yerine hareketi zorlaştırırız birax

Kardiyo ne

 

[Kıtalararası balistikfüze]

Beslenme sıkıntı nasıl yapacağımı bilmiyorum ne bulduysam yiyorum

kilonu bilmiyorum kilo başı 1.5 gram protein alsan kafidir şuanlık

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Pazartesi, 20:59

Kardiyo ne

koşu yürüyüş bisiklet vb. metabolizmayı belirli bi aralığa getirip kalori yakmaya çalıştığımız şeyler iste

 

[Yook]

Mart ayında spora yazılacam spora gidene kadar biraz kilo almak istiyorum ne yapabilirim
Amacım vücut fln yapmak değil MSÜ sınavına girecem ona hazırlanmak

MSÜ sınavı nezaman oluyorki ocakta başvurular açılıyor diye biliyorum mart gibide sınava girilmezmi

 

[SultanQQ]

şınav mekik plank yetmez mi yaglanmayı engelemeye

Yok ama bir dumbell çözüp şınav, barfiks, curl vb toptan bir şey yapsan yeter.

 

[ewrsfdfgsdsfsf32243]

İnsanlar genelde kilo vermek için spora gider.

sen hayatin boyunxca 1 kere bile gym e gitmedin dmi XD

 

[Heisenberg17]

kilonu bilmiyorum kilo başı 1.5 gram protein alsan kafidir şuanlık

Yok ama bir dumbell çözüp şınav, barfiks, curl vb toptan bir şey yapsan yeter.

Curl ne

 

[dnzz]

Mart ayında spora yazılacam spora gidene kadar biraz kilo almak istiyorum ne yapabilirim
Amacım vücut fln yapmak değil MSÜ sınavına girecem ona hazırlanmak

Mart ı bekleme bir kaç ayda büyük etki olmaz