Beyler spora baslamak istiyorum sizce nasıl bir plan yapmalıyım?

[MachiNe67]

190 boyundayım ama kilom 103 yağliyim en kısa sürede yağ yakıp ondan sonra kas yapmak istiyorum tavsyiyeleriniz nelerdir 19 yasındayım

 

[1SKENDER]

kanka spora ilk başlayan birisi herkes için geçerli full vücut antrenmanla başlamalı youtubedan kafana yatan herhangi bir yeni başlayanlar için full body antrenmanıyla başlayabilirsin 1 2 ay bu programa sadık kalıp sonra da bölgesel antrenmana başlarsan senin için daha iyi olur

 

[MachiNe67]

kanka spora ilk başlayan birisi herkes için geçerli full vücut antrenmanla başlamalı youtubedan kafana yatan herhangi bir yeni başlayanlar için full body antrenmanıyla başlayabilirsin 1 2 ay bu programa sadık kalıp sonra da bölgesel antrenmana başlarsan senin için daha iyi olur

cok sag ol kanka hayatımda hic spor yapmadım eskiden 2 hafta gitmistim ama benche yatınca barı bile zor kaldırdım bu boy kiloyla ondan sonra hevesim gitti .Önerdiğin kanal var mı peki?

 

[dnzz]

cok sag ol kanka hayatımda hic spor yapmadım eskiden 2 hafta gitmistim ama benche yatınca barı bile zor kaldırdım bu boy kiloyla ondan sonra hevesim gitti .Önerdiğin kanal var mı peki?

Ege fitness
Barış Okan Belovacıklı
Chatgpt ye de sorabilirsin çoğu mahalledeki antrenörum diyenden daha etkili bilgi verir hiç bilmesen bile

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 7 Ocak 2026

cok sag ol kanka hayatımda hic spor yapmadım eskiden 2 hafta gitmistim ama benche yatınca barı bile zor kaldırdım bu boy kiloyla ondan sonra hevesim gitti .Önerdiğin kanal var mı peki?

Bir de kaldırdığın ağırlık düşük olabilir zamanla artacak o yüzden kafana takma sporunu bırakma bırakırsan yine düşersin düşük kilo ağırlık kaldirmaya

 

[1SKENDER]

cok sag ol kanka hayatımda hic spor yapmadım eskiden 2 hafta gitmistim ama benche yatınca barı bile zor kaldırdım bu boy kiloyla ondan sonra hevesim gitti .Önerdiğin kanal var mı peki?

kanka ege fitness olur ağır sağlam olur hiç fark etmez yani çoğu yeni başlayan antrenmanı birbirine benzer zaten hangisi kafana yatarsa onu yapabilirsin boyun uzun yaparsan vücudun da güzel durur beslenme ve uykuya da dikkat et bunlar olmayınca gelişme olmuyor maalesef

 

[MachiNe67]

kanka ege fitness olur ağır sağlam olur hiç fark etmez yani çoğu yeni başlayan antrenmanı birbirine benzer zaten hangisi kafana yatarsa onu yapabilirsin boyun uzun yaparsan vücudun da güzel durur beslenme ve uykuya da dikkat et bunlar olmayınca gelişme olmuyor maalesef

cok sag olun hocam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 7 Ocak 2026

Ege fitness
Barış Okan Belovacıklı
Chatgpt ye de sorabilirsin çoğu mahalledeki antrenörum diyenden daha etkili bilgi verir hiç bilmesen bile

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 7 Ocak 2026

Bir de kaldırdığın ağırlık düşük olabilir zamanla artacak o yüzden kafana takma sporunu bırakma bırakırsan yine düşersin düşük kilo ağırlık kaldirmaya

cok sag ol barıs hocayı seviyorum bir de güray hoca var

 

[Realhas the Great]

Ağır sağlam 4x4 programı