3 Ay Spora Gitsem Ne Değişir?

[EyyüpGül]

15 yaşındayım yazın 3 ay spora gitsem mental ve fiziksel belirgin değişim olurmu orneğin güc artısı kilo verip kas alma ozguven artısı gibi seyler en azından ozguvenim artsın kızlarla falan konusabiliyim bide güc artsın ok yüksek ihtimal 3 aydan sonrada devam ederimde 3 ayda ne değişcek onu merak ediyorum tavsiye verebilcekde varsa güzel olur tesekkürler.

3 ayda vücud alışır hiç yapmadıysan 2. Aydan sonra vücud yaptıklarına cevap vermeye başlar

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 23 Mayıs 2026

Ta

3 ayda vücud alışır hiç yapmadıysan 2. Aydan sonra vücud yaptıklarına cevap vermeye başlatab

 

[szrbne]

fiziken gelisim goremezsin kimse spor yaptigini fark etmez eger boyle bi ozguven bekliyorsan bekleme hocam

yazdan önce 3 aylık bu arkadaş gibi sıfırdan başladım fiziksel gelişimi ben de gördüm çevrem de. sizin programda sıkıntı olabilir mi hocam ?

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 24 Mayıs 2026

aynı durumdaydım sıfırdan başladım ilk ayımda sonuç almaya başladım. boşa gidersin sonuç göremezsin diyenlerin moralini bozmasına izin verme. vücudun alışması da öyle 3 ay sürmez. ilk haftalar deli gibi ağrı çekeceksin zaten. sonra düzene oturtursun. düzenli gitmeyeceksen hiç uğraşma paran çöp olmasın. düzenli gidersen sonucunu bal gibi alırsın. her kası detaylı görürsün demiyorum sadece vücudundaki ovallik gider biraz daha omzun kolun vs büyür. kreatin kullanabilirsin biraz. seni motive eder.

 

[xxefe]

Hiç yapmamaktansa git bence hem aktivite olur

 

[xenk2626]

15 yaşındayım yazın 3 ay spora gitsem mental ve fiziksel belirgin değişim olurmu orneğin güc artısı kilo verip kas alma ozguven artısı gibi seyler en azından ozguvenim artsın kızlarla falan konusabiliyim bide güc artsın ok yüksek ihtimal 3 aydan sonrada devam ederimde 3 ayda ne değişcek onu merak ediyorum tavsiye verebilcekde varsa güzel olur tesekkürler.

cano boy kilo-kas ve yağ kütleni-sağlık sorunlarını yazarmısın

 

[Lviton]

cano boy kilo-kas ve yağ kütleni-sağlık sorunlarını yazarmısın

Kilo 76 boy 1.78 yağ %16 fln sağlık sorunh yok

 

[Lviton]

yazdan önce 3 aylık bu arkadaş gibi sıfırdan başladım fiziksel gelişimi ben de gördüm çevrem de. sizin programda sıkıntı olabilir mi hocam ?

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 24 Mayıs 2026

aynı durumdaydım sıfırdan başladım ilk ayımda sonuç almaya başladım. boşa gidersin sonuç göremezsin diyenlerin moralini bozmasına izin verme. vücudun alışması da öyle 3 ay sürmez. ilk haftalar deli gibi ağrı çekeceksin zaten. sonra düzene oturtursun. düzenli gitmeyeceksen hiç uğraşma paran çöp olmasın. düzenli gidersen sonucunu bal gibi alırsın. her kası detaylı görürsün demiyorum sadece vücudundaki ovallik gider biraz daha omzun kolun vs büyür. kreatin kullanabilirsin biraz. seni motive eder.

Diyet fln da yaptınmı asırı diyet yapmama gerek varmı

 

[xenk2626]

Kilo 76 boy 1.78 yağ %16 fln sağlık sorunh yok

Creatin-protein supllementleri ile 3 ayda 4 kilo alır kas kütlesi hayvan gibi arttırısın(yeterli proteinle 3 belki 5kg kas kütlesi mümkün)

 

[Lviton]

Creatin-protein supllementleri ile 3 ayda 4 kilo alır kas kütlesi hayvan gibi arttırısın(yeterli proteinle 3 belki 5kg kas kütlesi mümkün)

Sekeri falan bırakmama gerek varmı

 

[xenk2626]

Sekeri falan bırakmama gerek varmı

Hocam sen diyet yapmak kalori say almanız gerekiyor alırsan kilo almaz ya da vermezsin kreatin direk 2 kilo aldırır (kaslar büyür)

 

[Kürşat Bey]

eğer doğru bir antrenman ve doğru beslenme programı ile yaparsan 3 ayda gelişim olmaya başlar ama öyle ciddi fark olmaz bu iş süreklilik istiyor düşünsene vücudundaki kasları besleyip büyütüyorsun o kadar kolay bişey mi sence şeklini değiştirmek

 

[xenk2626]

eğer doğru bir antrenman ve doğru beslenme programı ile yaparsan 3 ayda gelişim olmaya başlar ama öyle ciddi fark olmaz bu iş süreklilik istiyor düşünsene vücudundaki kasları besleyip büyütüyorsun o kadar kolay bişey mi sence şeklini değiştirmek

Pek sayılmaz hocam 3 ayda 11 kg saf yağ verdim kardiyosuz