Nasıl daha yükseğe zıplarım

[Ariseks]

Boyum 180 yaşım 15 kilom 67
Potaya ucu ucuna parmağım değiyor sadece ağırlıksız bir şekilde nasıl daha yükseğe zıplarım

 

[OrionKnight55]

potaya derken fileye mi yoksa çembere mi

 

[Ariseks]

potaya derken fileye mi yoksa çembere mi

Çembere

 

[Squirtle48]

Boyum 180 yaşım 15 kilom 67
Potaya ucu ucuna parmağım değiyor sadece ağırlıksız bir şekilde nasıl daha yükseğe zıplarım

Ayaklarına ağırlık tak, olduğun yerde setler halinde dizlerini karnına çekecek şekilde zıpla dur.
1-2 ay sonra ciddi faydasını görürsün.

 

[DENI2]

Ayak bileklerine ağırlık takarak zıpmaya çalış belirli antremanları var bunun

 

[Ariseks]

Ayaklarına ağırlık tak, olduğun yerde setler halinde dizlerini karnına çekecek şekilde zıpla dur.
1-2 ay sonra ciddi faydasını görürsün.

Ayak bileklerine ağırlık takarak zıpmaya çalış belirli antremanları var bunun

Teşekkürler

 

[Mertpk]

Youtube Barış erdoğandan izle

 

[Emre Avara]

KANGAROO

Şaka bi yana

bu videoyu izleyebilirsin

 

[Ariseks]

KANGAROO
Alıntıyı görüntüle
Şaka bi yana

bu videoyu izleyebilirsin

Teşekkürler

 

[Loxerith]

Evin içinde sürekli zıpla bir yerden sonra gelişirsin

 

[BoraYücel]

Boyum 180 yaşım 15 kilom 67
Potaya ucu ucuna parmağım değiyor sadece ağırlıksız bir şekilde nasıl daha yükseğe zıplarım

15 yaşında 1.80 boy

 

[RefX]

Ağırlık ile squad ve deadlift kadar etkilisi yok bence

 

[Ariseks]

15 yaşında 1.80 boy

Fazla mı?

Ağırlık ile squad ve deadlift kadar etkilisi yok bence

Hocam boy gelişimini etkileyebilir diye ağırlıklı squad yapmıyorum