Nasıl kilo verebilirim?

[PowerXitinia]

Merhaba forum üyeleri son zamanlar kilo almaya başladım ve bu kilolar benim moralimi bozmaya basliyo bildiğiniz en etkili kilo verme yöntemi var mı?

 

[39731]

@cfranko

 

[yigit...]

bende alamıyorum valla

 

[UzunKing]

Spor yap dengeli beslen diyete gir

 

[Yakup.]

Diyetisyene gidin, vücudunuz için en doğru diyet listesini size verecektir.

 

[Chico]

Merhaba forum üyeleri son zamanlar kilo almaya başladım ve bu kilolar benim moralimi bozmaya basliyo bildiğiniz en etkili kilo verme yöntemi varmı?

Spor yap, az yemek ye, diyetisyene başvur.

 

[Ronnie]

Düzenli olarak her gün ip atlayabilirsin. Atlama sayısını yavaşça arttır ama. İlk gün 300 2. gün 400 gibi. Eğer beslenmenize de dikkat ederseniz çok rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz.

 

[cfranko]

@cfranko

bol bol spor şard

 

[Amanita]

Hareket etmek. En etkili kilo verme yöntemi. Mümkünse beslenmeye dikkat ederek. En ucuz ve kolay olanı günde en az 1 saat tempolu yürümek. Zamanla koşuya doğru evriltmek. İmkanınız varsa en zevklisi bisiklet. Sezon da açıldı.

 

[zatenKaybetmişiz]

Merhaba forum üyeleri son zamanlar kilo almaya başladım ve bu kilolar benim moralimi bozmaya basliyo bildiğiniz en etkili kilo verme yöntemi varmı?

Şekeri olabildiğince kesmeni tavsiye ederim.
Yediğin yemek miktarını da kendince kısabilirsin.
Bol su tüket yanında.
(bi tık aç kal kısacası)

 

[RTX9999]

Merhaba forum üyeleri son zamanlar kilo almaya başladım ve bu kilolar benim moralimi bozmaya basliyo bildiğiniz en etkili kilo verme yöntemi varmı?

Öncelikle soru eki olan "mı" ayrı yazılır.
Diyete gir, Spor yap. Ben 16 kilo verdim.
NOT: Unutmuşum diyetisyene başvurmayı unutma

 

[Touoa]

Merhaba forum üyeleri son zamanlar kilo almaya başladım ve bu kilolar benim moralimi bozmaya basliyo bildiğiniz en etkili kilo verme yöntemi varmı?

Ekmeği , şekeri, gazlı içecekleri keserek ve düzenli spor yaparak. Günde 1-2 saat tempolu yürümek bile yetecektir yüksek ihtimal. Bol bol da su tüketmelisin

 

[Kaan Lothbrok]

Hocam Fitnes'a yazılın. Ben 8. sınıftayken 100 kiloydum boyumda 176 idi. Hatta 7. sınıfta 70 kiloydum siz düşünün ne kadar aldığımı. Neyse bir fitnı9sa yazıldım 9. sınıfın ortalarına kadar spor yaptım yemek olarak da pek dikkat etmedim hala eskisi gibi çok fazla ekmek yiyordum sadece dışardan belsenmeyi bıraktım. Şuan fit ve sıkı bir vücudum var. Bu yaz da hayvan gibi kas yapmayı düşüğnüyorum.