15 Yaşındayım 92 Kiloyum Boyum 1.74m / Kilo vermek istiyorum

[KoppuK]

15 Yaşındayım 92 Kiloyum Boyum 1.74m
Günlük bi spor aktivitesi belirledim.

Her gün bunları yapıyorum. + Salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar 1 saat yüksek tempolu yürüyüş yapıyorum.

NOT: Kilom fazla olabilir ancak kas yapım vs. belirgin yani yağ torbası değilim.

Amacım 70-75 kilo olmak.


Sizin bunlara başka öneriniz var mı?

attığın videodakiler sadece yağ yakıyor bence onları yapmak yerine ağırlık,kardiyo ve beslenmeyle hem fit kaslı bir vücüta sahip olacaksın hemde kilo vereceksen.

 

[İsmail Aslan]

Ben nasıl zayıflarım bilemiyorum , makarnadan bile ekmek yiyorum

 

[Fatih24]

evde dura dura 1 senedir aşırı kilo aldık hem dışarı çıkamıyoruz sıktı bu iş valla iyice pc bağımlısına dönücem

1 senede 30 kilo aldım

 

[TEŞKİLAT]

1 senede 30 kilo aldım

maşallah

 

[jexper67]

1.85/98'dim. Sadece diyetle 89'a (1 ay içinde) düştüm. Yediğine içtiğine dikkat edersen çok rahat kilo verirsin.

 

[thErenSK]

70

Sen milleti kağıt yapmak istiyorsun herhalde 70-184 çok zayıf olur bence biraz kalıplı olmak lazım çok zayıf olmakta kötü

 

[Has4nGodEx]

attığın videodakiler sadece yağ yakıyor bence onları yapmak yerine ağırlık,kardiyo ve beslenmeyle hem fit kaslı bir vücüta sahip olacaksın hemde kilo vereceksen.

Dediğim gibi vücudum yağ torbası değil. Omuzlarım, bacak kısmım vs. kas yapım var. Ağırlık altına girmeyi pek düşünmüyorum olanları korusam yeter

 

[İsmail Aslan]

1 senede 30 kilo aldım

Kilo alma hızı > tl'nin değer kaybetme hızı > ışık hızı

 

[Has4nGodEx]

1.85/98'dim. Sadece diyetle 89'a (1 ay içinde) düştüm. Yediğine içtiğine dikkat edersen çok rahat kilo verirsin.

Kullandığın diyeti benimle de paylaşabilir misin?

 

[İsmail Aslan]

Sen milleti kağıt yapmak istiyorsun herhalde 70-184 çok zayıf olur bence biraz kalıplı olmak lazım çok zayıf olmakta kötü

Aynen , 1,72m boyla 77-78kg'yim. Ufak göbek var onun dışında ----->

 

[TEŞKİLAT]

Kilo alma hızı > TL'nin değer kaybetme hızı > ışık hızı

doğru tespit

 

[G.O.A.T.]

1 senede 30 kilo aldım

PP'dekinden kaç konteyner yedin acaba onun için?

 

[TEŞKİLAT]

beyler teşkilat başladı ben kaçar